Проявление защиты в стереотипах поведения

P.M. Грановская обращает внимание на то, что «на пути не­предвзятого восприятия окружающих вещей и событий встают психологические барьеры» [66, с. 768]. Они как фильтры ограни­чивают, частично заслоняют и искажают восприятие мира — вос­принимаемое пространство деформируется, субъект может не заметить те или иные изменения во внешней среде, что резко сокращает и ограничивает разнообразие гипотез, выдвигаемых при решении задачи. Психологические барьеры формируются и проявляются как системы защиты от травмирующих факторов, угрожающих положительной самооценке человека и его успеш­ным действиям по преодолению стресса. Одновременно эти барьеры могут выступать как оболочка того внутреннего мира, в котором живет человек, которую подчас ему трудно преодолеть для адекватной адаптации к изменяющемуся внешнему миру.

Автор отмечает, что «условиями понижения степени влия­ния подсознательных факторов выступает не только осознание отдельных сторон их механизмов, но и эффективное отреаги-рование. Ведь если бы знания содержания бессознательного было достаточно для радикального улучшения самочувствия, то лекции и книги облегчали бы страдания» |66, с. 368]. Од­нако кроме осознания старых проблем, их необходимо вновь пережить. Только переживание позволяет переоценить ранее вытесненное и запомнить его по-новому. В этом смысле

продуктивность усилий по снижению барьерных эффектов зависит не только от содействия в решении проблем и уясне­нии всех возможных подходов в их преодолении, но и от кон­центрации их энергетического потенциала, то есть создания условий отреагирования старых очагов.

Таким образом, задача заключается в том, чтобы осознать и отреагировать на проблему, а облегчить ее решение возможно использованием приемов аутотренинга, психосоматической регуляции, медитации и т. д.

Разнообразие стрессогенных событий и некоторые ин­дивидуальные особенности человека определяют различия в используемых стратегиях преодоления стресса.

Р.Т. Wong [508] в самых общих чертах описал эти различия в стратегиях в зависимости от характера стрессоров (таблица 9).

Таблица 9 Типы стрессоров и стратегии преодоления стресса

Стрессоры	Стратегии
Самоконтролируемые	Уверенность в своих возможностях или страте­гии, сфокусированные на проблеме
Контролируемые другими	Социальная поддержка или зависимость от других
Проблема одиночества	Когнитивное преобразование
Эмоциональная проблема	Паллиативное (смягчающее) преодоление стресса
Философская проблема	Экзистенциональное преодоление стресса

Когнитивная оценка стрессогенной ситуации включает определение характера стрессора и выбор соответствующих стратегий преодоления стресса, исходя из имеющихся лич­ных ресурсов. В подборе стратегий должного их соответствия стрессорам можно не достичь в тех случаях, когда человек реагирует на стресс эмоционально, инстинктивно или по привычке. Наилучшим способом достижения нужного соот­ветствия является производство рационального анализа ситуа­ции и своих возможностей по преодолению стресса. Для этого подчас необходимо даже отключиться от первичной реакции на ситуацию, а использовать свой прошлый опыт поведения в подобных ситуациях или знание о реакциях других лиц.

250.

Раздел II. Преодоление психологическог о стресса

Глава 9. Стратегии и стили преодоления стресса

_251

Ресурсы являются энергетическим, информационным, поведенческим потенциалом человека, которые в форме знаний, опыта, функциональных резервов и т. д. в случае не­обходимости можно получить. Большинство ресурсов можно рассматривать как личное достояние человека, которым он может владеть, развивать его и использовать. Значимость лич­ных ресурсов привлекает все возрастающее внимание [345].

Традиционным подходом к эффективному преодолению стресса является выявление характерных личностных факто­ров, способствующих противодействию стрессу. Например, S.C. Kobaza [361] выделил следующие три характерных осо­бенности личности, проявляющей стойкость к стрессу: 1) вера в свои возможности контролировать и оказывать влияние на события своей жизни; 2) способность глубоко осознавать и чувствовать все происходящее в личной жизни; 3) надежда на успех и оптимистическое ожидание изменений к лучшему.

В более современных исследованиях анализируются осо­бенности когнитивных систем, которые содействуют быстро­му восстановлению сил в стрессогенных условиях. Ряд работ посвящен изучению положительного влияния на преодоление стресса стратегий управления убеждениями и проявления оптимизма [507]. В качестве основного психологического ресурса все большее внимание уделяется личностным особен­ностям индивида [24, 450].

Успешность использования какой-либо стратегии пре­одоления стресса в одной конкретной ситуации не гаранти­рует ее эффективности и для других стрессогенных ситуаций или в разные моменты преодоления стресса одной и той же ситуации. Эффективность стратегии преодоления стресса не­возможно определить независимо от условий, в которых она используется. Она зависит не только от реальной стрессовой ситуации, но и от ее когнитивной оценки субъектом. Так, С. Forsythe и В. Compas [324] и В. Compas et al. [286] установи­ли, что эффективность стратегий преодоления стресса, пред­назначенных для решения сложной проблемы и регуляции эмоций, изменяется как функция воспринимаемой управля­емости стрессором. Усилия для изменения стрессора путем решения проблемы сопровождались менее выраженными сим­птомами стресса, когда он воспринимался как управляемый,

а попытки уменьшения негативных эмоций сопровождались менее выраженными симптомами, когда стрессор восприни­мался как неуправляемый.

Развитие и преодоление стресса не только являются этапа­ми целостного адаптационного процесса, но и довольно спе­цифично отражаются в нем. С.А. Шапкиным [224] предложена теоретическая модель, которая исходит из понимания адапта­ции как процесса формирования субъектом разноуровневых стратегий преодоления стрессогенной ситуации, — эффектив­ность адаптации зависит от специфического взаимодействия этих стратегий. Взаимодействие обеспечивают мотивацион-но-волевые процессы, конфигурирующие систему адаптации в направлении достижения значимых для субъекта целей в условиях, в частности, дефицита или экономии ресурсов пре­одоления стресса. Волевые процессы обладают модулирую­щим влиянием по отношению к мотивационным процессам, отвечающим за выработку стратегий адаптации. Автор делает вывод о том, что сама деятельность (в т.ч. по преодолению стресса — В.Б.) является уникальным способом адаптации и включенность в нее, независимо от конечного результата, создает предпосылки для качественных перестроек системы регуляции, при которых ресурсы, направляемые на деятель­ность, косвенным образом резервируют часть самих себя.

Дата добавления: 2015-07-11