Введение. Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различаю т максимальную, скоростную силу и силовую выносливость.

Под максимальной силой понимаются наивысшие возможности, которые человек способен проявлять при максимальном произвольном мышечном сокращении. Скоростная сил а – это способность человека к мобилизации функционального потенциала для достижения высоких показателей силы в максимально короткое время. Под силовой выносливостью понимается способность длительное время поддерживать силовые показатели. Можно говорить о выносливости относительно максимальной силы, а также о выносливости при проявлении силы в анаэробном и аэробном энергообеспечении.

Основные задачи, решаемые в процессе силовой тренировки в фитнесе, – воздействие на опорно-двигательный аппарат, особенно на позвоночник, периферическую, центральную нервную систему и психику в целом.

Положительные результаты силовой тренировки представлены ниже.

Мышцы	Повышаются показатели абсолютной силы. Экономизируется работа мышц. Увеличивается мышечная масса
Связочный аппарат	Улучшается эластичность
Кости	Увеличивается плотность костной ткани
Суставы	Улучшается подвижность суставов, что способствует профилактике травматизма
Позвоночник	Сохраняются естественные изгибы позвоночника. Задерживается дегенерация межпозвоночных дисков
Нервная система	Повышается лабильность, уменьшается возбудимость. Совершенствуется регуляция мышечного напряжения
Телосложение	Увеличивается мышечный компонент соматотипа. Уменьшается жировая прослойка
Психика	Появляется уравновешенность, снижаются возбудимость, нервозность
Социальный статус	Повышается уверенность в себе, улучшается коммуникативность

Стройная фигура у девушек, атлетический тип телосложения у юношей делают их не только привлекательными внешне, но и более жизнестойкими. По данным американских невропатологов и психиатров, нервные срывы, депрессии, неспособность адаптироваться к высокому ритму жизни в современных условиях встречаются у людей со слабо развитой мускулатурой почти в 5 раз чаще, чем у хорошо физически развитых. Важно помнить, что тренированные сильные мышцы защищают нас от случайных травм при занятиях спортом и в быту.

Об использовании силовых тренировок при работе с детьми и подростками нет единого мнения специалистов. Ряд исследователей считают, что силовые упражнения повышают травматизм, могут задерживать рост костей. Другие ученые считают, что под наблюдением опытных преподавателей вполне возможно применять силовые упражнения и что они не влияют отрицательно на развитие мышц и костей.

Дата добавления: 2015-07-11