Читайте также: |
|
Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение кремлевской диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных.
Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. (условных единиц) в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Однако, есть у кремлевской диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.
Продукты | Очки (усл. ед.) | Продукты | Очки (усл. ед.) |
ХЛЕБ | Фасоль | 2,5 | |
Пшеничный | Кукуруза | 14,5 | |
Ржаной | Оливки | ||
Бородинский | Томаты | ||
Рижский | Огурцы | ||
Лаваш армянский | Икра кабачковая | 8,5 | |
Диабетический | Икра баклажанная | ||
Хлеб зерновой | Икра из свеклы | ||
Сдобные булочки | Салат с морской капустой | ||
Бублики | Перец, фаршированный овощами, | ||
Сушки | Томат-паста | ||
Соломка сладкая | СЛАДОСТИ | ||
Сухари сливочные | Сахар-песок, рафинад | ||
Лепешки ржаные | Мед | ||
Мука пшеничная высший сорт | Пастила | ||
Мука пшеничная первый сорт | Халва | ||
Мука ржаная сеяная | Торт бисквитный | ||
Мука кукурузная | Торт миндальный | ||
Мука соевая | Пирожное с кремом | ||
Крахмал картофельный | Печенье сдобное | ||
Крахмал кукурузный | Пряники заварные | ||
Макароны | Вафли фруктовые | ||
Лапша яичная | Вафли обычные | ||
КРУПЫ | Мороженое фруктовое | ||
Гречневая | Мороженое эскимо | ||
Гречневая (продел) | Мороженое сливочное | ||
Манная | Леденцы | ||
Овсяная | Шоколад молочный | ||
«Геркулес» | Шоколад горький | ||
Перловая | Шоколад с орехами | ||
Пшено | Конфеты шоколадные | ||
Ячневая | Конфеты-помадка | ||
Рис | Мармелад | ||
Горох лущеный | Карамель с начинкой | ||
Фасоль | Молоко сгущеное | ||
МЯСО, ПТИЦА | Варенье яблочное | ||
Говядина, телятина | Варенье клубничное | ||
Баранина, свинина | Варенье малиновое | ||
Гуси, утки | Джем | ||
Кролик | Джем диабетический | ||
Курица | Повидло яблочное | ||
Мясо в сухарях | Повидло диабетическое | ||
Мясо под мучным соусом | ФРУКТЫ | ||
Сердце | Абрикос | ||
Печень говяжья | Айва | ||
Печень куриная | 1,5 | Алыча | 6,5 |
Бифштекс | Ананас | 11,5 | |
Сардельки говяжьи | 1,5 | Апельсин | |
Сардельки свиные | Банан | ||
Сосиски молочные | 1,5 | Вишня | |
Колбасы | Гранат | ||
Колбаса «Докторская» | 1,5 | Грейпфрут | 6,5 |
Корейка | Груша | 9,5 | |
Сало | Инжир | ||
Язык свиной, говяжий | Киви | ||
Ножки свиные | Кизил | ||
Яйца в любом виде (штука) | 0,5 | Лимон | |
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ | Мандарин | ||
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) | Персик | 9,5 | |
Рыба отварная | Нектарин | ||
Рыба в сухарях | Рябина | 8,5 | |
Рыба копченая | Рябина черноплодная | ||
Крабы | Слива | 9,5 | |
Рыба в томате | Финики | ||
Мидии | Хурма | ||
Устрицы | Черешня | 10,5 | |
Кальмары | Яблоки | 9,5 | |
Омары | Изюм | ||
Креветки | Курага | ||
Икра черная | Чернослив | ||
Икра красная | Груша сушеная | ||
Морская капуста | Яблоки сушеные | ||
МОЛОКО | Урюк | ||
Молоко пастеризованное | 4,7 | ЯГОДЫ | |
Молоко топленое | 4,7 | Брусника | |
Сливки | Виноград | ||
Сметана | Голубика | ||
Творог жирный | 2,8 | Ежевика | 4,5 |
Творог нежирный | 1,8 | Клубника | 6,5 |
Творог диетический | Клюква | ||
Творожная масса сладкая | Крыжовник | ||
Сырки глазированные | Малина | ||
Кефир, простокваша | 3,2 | Морошка | |
Йогурт без сахара | 3,5 | Облепиха | |
Йогурт сладкий | 8,5 | Смородина белая | |
Сыр разных сортов | 0,5 - 2 | Смородина красная | 7,5 |
Масло сливочное | 1,3 | Смородина черная | 7,5 |
Маргарин | Черника | ||
Майонез столовый | 2,6 | Шиповник свежий | |
Масло растительное | Шиповник сушеный | 21,5 | |
ОВОЩИ | ОРЕХИ | ||
Арбуз | Грецкие | ||
Баклажаны | Кедровые | ||
Бобы | Арахис | ||
Брюква | Фундук | ||
Горошек зеленый | Миндаль | ||
Дыня | Фисташки | ||
Капуста цветная | Кешью | ||
Капуста белокочанная | Кокос | ||
Капуста кольраби | Семена кунжута | ||
Капуста краснокочанная | Тыквенные семечки | ||
Фасоль стручковая | Подсолнечные семечки | ||
Морковь | НАПИТКИ | ||
Тыква | Минеральная вода | ||
Кабачок | Чай, кофе без сахара | ||
Дайкон (китайский редис) | Сок яблочный | 7,5 | |
Помидоры | Сок апельсиновый | ||
Перец зеленый сладкий | Сок виноградный | ||
Перец красный сладкий | Сок томатный | 3,5 | |
Огурец свежий | Сок грейпфрутовый | ||
Лук-порей | 6,5 | Сок мандариновый | |
Лук репчатый | Сок гранатовый | ||
Лук зеленый | 3,5 | Сок сливовый | |
Петрушка (зелень) | Сок сливовый с мякотью | ||
Петрушка (корень) | 10,5 | Сок вишневый | 11,5 |
Редис | Сок абрикосовый | ||
Редька | 6,5 | Сок морковный | |
Репа | Компот абрикосовый | ||
Салат листовой | Компот из винограда | ||
Свекла | Компот вишневый | ||
Сельдерей (корень) | Компот грушевый | ||
Сельдерей (зелень) | Компот яблочный | ||
Спаржа | Компот на ксилите | ||
Хрен | 7,5 | АЛКОГОЛЬ | |
Черемша | Вино красное сухое | ||
Чеснок | Вино белое сухое | ||
Картофель | Пиво 250 г | ||
Шпинат | Ликер 60 г | ||
Щавель | Виски | ||
ГРИБЫ | Водка | ||
Белые | Коньяк, бренди | ||
Белые сушеные | 7,5 | Ром | |
Грузди свежие | Текила | ||
Лисички свежие | 1,5 | ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ | |
Маслята свежие | 0,5 | Корица (1 ч. ложка) | 0,5 |
Опята свежие | 0,5 | Перец чили молотый (1 ч. ложка) | 0,5 |
Подберезовики | 1,5 | Уксус (1 ст. ложка) | 2,3 |
Подберезовики сушеные | Уксус яблочный (1 ст. ложка) | ||
Подосиновики свежие | Уксус винный белый (1 ст. ложка) | 1,5 | |
Подосиновики сушеные | Уксус винный красный (1 ст. ложка) | ||
Рыжики | 0,5 | Горчица (1 ст. ложка) | 0,5 |
Сморчки | 0,2 | Клюквенный соус (1 ст. ложка) | 6,5 |
Сыроежки | 1,5 | Каперсы (1 ст. ложка) | 0,4 |
Шампиньоны | 0,1 | Корень имбиря (1 ст. ложка) | 0,8 |
СУПЫ (на 500 г) | Хрен (1 ст. ложка) | 0,4 | |
Бульон куриный, мясной | Кетчуп (1 ст. ложка) | ||
Суп томатный | Соевый соус (1 ст. ложка) | ||
Суп овощной | Соус барбекю (1 ст. ложка) | 1,8 | |
Суп гороховый | Соус кисло-сладкий | ||
Суп-гуляш | (1/4 стакана) | ||
Суп грибной | Томатный соус (1/4 стакана) | 3,5 | |
Щи зеленые | Соус тартар (1 ст. ложка) | 0,5 | |
КОНСЕРВЫ | Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) | ||
Рыбные | Пряные травы (1 ст. ложка) | 0,1 | |
Зеленый горошек | 6,5 |
Следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Ничего не подслащивать, так как сахар - нельзя.
В порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть зараз и килограмм. Можно. Но лучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается. С закуской можете переборщить.
Ешьте вволю, не голодайте. Можно ужинать и заполночь. Главное, чтобы организму было комфортно. Но вот что заметил через полтора месяца: мне уже не хочется много есть. Организм привык к меньшим порциям.
Основной принцип - потреблять как можно меньше углеводов. Организм, не получая этот сладкий источник энергии, начинает использовать накопившиеся запасы жира.
Дата добавления: 2015-12-08; просмотров: 85 | Нарушение авторских прав