Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Урок 2. Спид (speed vault).

Этот элемент называется спид (speed – англ.) потому, что позволяет вам, абсолютно не теряя скорости преодолевать невысокие препятствия. Этот элемент похож на обычный two hand и является его доработкой.

 

Техника. Далее описание для прыжка через правую сторону (опора на левую руку). Подбежав к препятствию, выполняется прыжок (без наскока) вперед вверх с наклоном в левую сторону. Оказавшись параллельно препятствию (и земле) вы отталкиваетесь левой рукой от стола и начинаете возвращаться в вертикальную плоскость. Перелетев препятствие, приземляетесь на одну ногу (чтобы сразу продолжить движение), на две ноги (если ваше движение закончено) или переходите в ролл (если скорость очень велика, и сложно продолжать движение).

На словах все сложно, а на самом деле очень легко. Посмотрите видео, и все сразу станет понятно. Чтобы элемент был красивее надо:

1. Стараться задержаться в воздухе до касания рукой препятствия как можно дольше.

2. Во время касания рукой парапета надо резко выпрямить ноги и стараться держать их как можно выше. В этом случае у вас получится разновидность спида – тач (touch vault).

 

Урок 3. Вол Ран (Wall Run).

Воллран (wall run – бег по стене) используется для преодоления высоких препятствий, края которых при обычном прыжке достичь не удается.

Техника. Набрав неплохой разбег надо двигаться прямо к стене. Подбежав вплотную к препятствию, толкаемся одной ногой от земли и вторую ставим на стенку (как бы продолжая движение, только уже в другой плоскости). Затем весь свой вес переносим на ногу, которая находится на стене, и совершаем ей мощный толчок вверх (следует отметить, что должно быть хорошее сцепление с поверхностью, иначе в этот момент нога соскользнет и вы по инерции «въедете» в стену). Хорошо оттолкнувшись и набрав высоту, вы сможете спокойно достать руками до края препятствия, подтянуться и залезть.

Шагов по стене может быть больше одного. В этом случае техника отличается только немного меньшей длиной шагов. При двухшаговом воллране сцепление с препятствием должно быть просто идеальным.

Воллран очень похож на «поп». Разница в том, что «поп» заканчивается обязательным преодолением препятствия (т.е. шаг от стены помогает перелететь препятствие), тогда как воллран помогает лишь дотянуться до края или выйти в упор на препятствие.

 

Урок 4. Кэт Лип (Cat Leap).

Есть несколько вариаций исполнения Cat Leap-а:

 

1 – С двух на две (с места, в вис сразу на обе ноги)

2 – С одной на две (с разбега, в вис сразу на обе ноги)

3 – С двух на одну (с места, в вис на одну ногу)

4 – С одной на одну (с разбега, в вис на одну ногу)

Удобнее использовать 2, 3. Про них-то я и расскажу поподробнее.

То, что я описываю 2 и 3 способы, не принуждает вас исполнять Cat Leap именно так.

Экспериментируйте и вскоре найдёте наиболее удобный для Вас способ.

Перейдём непосредственно к технике исполнения:

Самое простое это разбег (если он есть) и толчок – прыгайте с места, как accuracy или с разбега, как просто прыжок в длину с разбега. Далее стыковка с препятствием:

- Если вы прыгаете по 3, мною описанному, способу то чуть раньше того момента, как вы коснётесь руками препятствия, вы выставляете вперёд ногу(только не прямую) и гасите скорость. Плавно сгибаете ногу и хватаетесь за препятствие. Не переусердствуйте(слабо согнув ногу - вы оттолкнётесь от препятствия, сильно согнув ногу – ударитесь коленом). Вторую ногу поставьте на препятствие для более крепкого сцепления.

- Если вы прыгаете по 2, мною описанному, способу то после толчка нужно сначала немного сгруппироваться, а потом гасить скорость обеими ногами, выставив их (слегка согнутыми) немного вперёд. Плавно сгибаете ноги и хватаетесь за препятствие. Хорошо оттренировав Cat Leap вы сможете прыгать почти на любую поверхность. Очень полезно будет научиться выходить из положения виса в положение упора, для последующего преодоления препятствия.

Во избежание травм – перед прыжком проверьте поверхность, на которую ложатся руки! Также полезно научиться из положения в висе прыгнуть на 180 градусов в вис (Cat to cat), на препятствие сзади. Или спрыгнуть на препятствие ниже. Но это уже высший пилотаж.

 


Дата добавления: 2015-12-07; просмотров: 63 | Нарушение авторских прав



mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)