Во время и после работы на компьютере у меня часто болит голова. Почему?

Поза с вытянутой вперед шеей приводит к напряжению мышц шеи, что м. привести к сдавливанию уходящих в голову нервов, что и вызывает боль. Эта вредная привычка (вытягивать шею) м.б. обусловлена тем, что монитор отодвинут слишком далеко. В результате работающий на компьютере вытягивает шею вперед, чтобы лучше увидеть экран. Мерцание экрана монитора также м. вызывать головную боль.

Ничего, если мой монитор сдвинут влево?

Отодвинутый влево монитор приводит к тому, что мышцы с левой стороны шеи будут напрягаться, а с правой – вытягиваться. В результате нарушение мышечного равновесия приведет к тому, что вам будет трудно поворачивать голову направо. В результате сдавливания нерва м. возникнуть боль и чувство дискомфорта.

Исчезнут ли боли, если в течение дня я буду следить за своей осанкой?

Даже абсолютно прав. осанка не поможет, если весь день сидеть в одной позе. Неподвижное положение, даже абсолютно правильное, приведет к мышечной усталости. Если вам приходится весь день сидеть, вставайте время от времени или слегка изменяйте высоту кресла или крышки стола, чтобы изменить общее положение тела.

Почему во время работы важно сохранять правильную осанку?

Прав. осанка во время работы максимально разгружает мышцы и позволяет работать дольше, меньше уставая.

У меня очень удобное кресло, но я все же страдаю от мышечных болей. Как сидеть во время работы?

Даже самое удобное кресло не поможет, если вы сидите в нем неправильно. Всегда старайтесь, чтобы ваша поясница была слегка выгнута, а голову слегка нагибайте вперед. Не горбитесь, не сутультесь, не вытягивайте шею.

Только я начал сидеть с правильной осанкой, как у меня начали болеть мышцы. Почему?

Не беспокойтесь. Отд. мышцам требуется некоторое время, чтобы приспособиться к новым нагрузкам. Вначале вы м. испытывать болезненность или чувствительность мышц. Однако после того, как ваши мышцы привыкнут к новому положению тела, боль и чувствительность пройдут сами собой.

Что я могу сделать для профилактики боли в спине, после долгого сидения на одном месте?

Сидение в неподвижной позе приводит к вредной нагрузке на поясницу. Никогда не следует сидеть в одной позе дольше, чем в течение часа. После часа сидения необходимо встать и выполнить стоя эрг-упражнение "Глядя в небо". Это поможет облегчить нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела.

Когда я сижу, то начинаю горбиться. Может ли из-за этого болеть поясница?

Сидение на одном месте, особенно в течение длит. времени, это большая нагрузка на поясницу. Вредная привычка горбиться увеличивает эту нагрузку.

Каким образом лучше всего дать отдых мышцам поясницы после долгого и трудного рабочего дня?

Положение, в котором нагрузка на туловище минимальна, это положение лежа на спине, при этом бедра и колени д.б. согнуты под углом 90гр. Лягте на пол, а икры и ступни положите на сиденье стула. Это замечательный способ снять нагрузку после тяжелого рабочего дня.

После того, как я долго смотрю на монитор, у меня начинают болеть глаза. Что сделать, чтобы предотвратить эту боль?

Вы м. либо воспользоваться защитным экраном для монитора, либо периодически менять угол поворота монитора, чтобы уменьшить влияние мерцания.

Дата добавления: 2015-12-07