До рта лошади.

Описанное выше положение плеч и рук в основном должно сохраняться и на об­легченной посадке. При наклоне корпу­са вперед следует обратить внимание на то, чтобы лопатки не двигались вперед, а сохраняли бы свое обычное положение относительно туловища. При этом руки выше локтя могут также слегка податься вперед; тут уже необязательно, чтобы они прилегали к туловищу. Но при этом руки не должны принимать форму ручек от кастрюли. Линия, связывающая точки локоть — рука — рот лошади, и в данном случае должная быть прямой. Руки при этом следует держать примерно на се­редине лошадиной шеи, причем они мо­гут прижиматься к ней. При прыжке в идеальном случае руки двигаются точно

по направлению ко рту лошади (рис. 5.10). Впрочем, начинающим, как прави­ло, проще держать руки над лошадиной холкой и двигать их вдоль гривы.

При разборе поводьев важно, чтобы лу-чезапястный сустав был расслаблен и, на­ходясь в среднем положении, лежал бы на шее лошади. Пальцы опять-таки должны быть сомкнуты, но держать их надо не су­дорожно, а спокойно, расслабленно.

Излюбленным вспомогательным сред­ством является так называемый мостик из поводьев (т.е. разбор поводьев по-скаковому, так называемая восьмерка. — Примеч. пер.), держась за который всад­ник чувствует себя более уверенно (рис. 5.11 и 5.12).

Рис. 5.10. При прыжке надо немного отдать повод.

5.5. Упражнения:

Взаимодействие туловища и рук

В этой главе я расскажу вам о том, как зависят друг от друга и как влияют друг на друга туловище и конечности. Никог­да нельзя рассматривать какую-либо часть тела изолированно от других, важ­но постоянно представлять себе тело человека как единое целое, а функции его отдельных частей нужно рассматри­вать в связи со всем организмом.

Положение плечевого пояса относитель­но грудной клетки зависит от положения позвоночника, особенно от его грудного отдела. Сядьте боком перед зеркалом и

Рис. 5.12. Положение рук при прыжке в случае мостка из поводьев

примите непринужденную позу, округлив при этом спину, начиная от таза. В таком положении ваши плечи, а часто и голо-ваобращены вперед, при этом шейный отдел позвоночника сильно прогибается. Как же можно исправить положение? «Отвести плечи назад!» — в этом контек­сте эта команда имела бы фатальные по­следствия. Если, не меняя положения туловища, вы просто отведете лопатки назад, сведя их вместе, это будет весь­ма трудоемкий и неестественный способ поправить положение, долго вы так не выдержите. Поэтому опустите плечи снова вперед и вниз и начните выпрям­ляться от уровня таза. При этом грудная клетка автоматически выпрямляется, как будто вы подсовываете ее под пле­чевой пояс. В результате этого движения строительные элементы корпуса снова оказываются в положении друг над дру-

гом, и плечевой пояс держится сам по себе, т.е. без мышечной активности. В любом другом положении плечевой пояс удерживается только благодаря работе мышц.

Итак, важно усвоить, что вы должны как бы подсунуть грудную клетку под плече­вой пояс, сохраняя при этом ее макси­мально расслабленное положение, а не отводить плечи назад.

Это касается и правильной выездковой посадки. На облегченной посадке корпус всадника наклонен вперед и, если не ис­пользовать при этом работу мышц, то плечи будут еще больше свешены вниз (рис. 5.13 и 5.14). В главе о верхней час­ти корпуса я уже объяснила, насколько важно при наклоне вперед не менять по­ложение позвоночника. Здесь большую роль играет тонус мышц корпуса всадни-

Рис. 5.13. Свешенные плечи.

Рис. 5.14. Выпрямление в грудном

Дата добавления: 2015-11-26