Читайте также:
|
ТАБЛИЦА 15.15 Примерный объем тренировочной работы и соревновательной практики на этапе специализированной базовой подготовки (за год)
| Параметры | Мужчины | Женщины | ||
| 50, 100, 200 м | 400, 1500 м | 50, 100, 200 м | 400, 800 м | |
| Общий объем работы, ч | 400-700 | 450-800 | 400-700 | 450-800 |
| Объем работы на суше, ч | 150-200 | 150-200 | 150-200 | 150-200 |
| Объем работы в воде, ч | 300-500 | 350-700 | 300-500 | 350-700 |
| Объем плавания, км | 800-1800 | 1200-2000 | 1000-1800 | 1300-2000 |
| Количество | 300-450 | 300-450 | 300-450 | 350-500 |
| тренировочных занятии | ||||
| Количество соревнова- | 30-60 | 30-40 | 30-60 | 30-40 |
| тельных стартов |
Примечание. Нижняя граница характерна для начала этапа, верхняя — для его окончания.
В начале третьего этапа преимущественное место еще занимает общая и вспомогательная подготовка, а во второй его половине подготовка в значительной мере специализируется и примерное соотношение ее общего, вспомогательного и специализированного компонентов составляет 20:40:40. На рассматриваемом этапе уже, как правило, окончательно определяется специализация пловца.
На этом этапе широко используются средства, позволяющие повысить функциональный потенциал организма пловцов без применения большого объема работы, максимально приближенной по характеру к соревновательной деятельности, еще больше дифференцируется подготовка пловцов, предрасположенных к спринту и длинным дистанциям. В юношеском возрасте пловцы легко справляются с работой аэробной направленности, в результате чего у них резко повышаются возможности соответствующего энергообеспечения и на этой основе спортивные результаты. Однако для тех, кто морфофункцио-нально предрасположен к скорост-но-силовой и координационной работе, такая подготовка часто становится непреодолимым барьером на пути к высокому мастерству. Соответствующее препятствие во многом создает перестройка мышечной ткани, в связи с которой повышаются способности к работе на вы-
носливость и угнетаются способности к проявлению скоростных качеств. Поэтому функциональная подготовка на рассматриваемом этапе предполагает тщательный учет специализации пловца, что, например, обеспечивает тренировочная программа, приведенная в табл. 15.16.
Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей. Основное содержание этого этапа — максимальное использование тренировочных средств, способных вызвать предельную мобилизацию функциональных возможностей организма пловцов. Суммарные величины объема и интенсивности тренировочной работы достигают максимума, широко планируются занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах может достигнуть 15 и более, резко расширяется соревновательная практика и объем специальной психической, тактической и интегральной подготовки.
У большинства пловцов резко возрастает (до 70 % и более) доля средств специальной подготовки в общем объеме тренировочной работы и максимума достигают параметры тренировочной работы и соревновательной практики (табл. 15.17).
Еще более выражены различия в тренировке спринтеров и стайеров. Следует заметить, что некоторые пловцы достигли высот мастерства при значительно меньших
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 60 | Нарушение авторских прав