Одна нога - здесь, другая - там

Что такое stretching?

В начале весны я пришла в любимый магазин джинсовой одежды с намерением купить новенькую пару и выбрала несколько интересных моделей. Но, выпорхнув из примерочной, увидела в зеркале совсем не то, что ожидала. То есть, конечно, это была я - в симпатичных синих джинсах из последней коллекции. Но куда делись неровности и бугорочки под тканью? Куда исчезли складочки, неизменно возникавшие над поясом?

Я вертелась перед зеркалом, рассматривая привлекательные изгибы, и повторяла про себя: «Спасибо, спасибо, стретчинг!».

Тянем-потянем

Предупрежу сразу: если спорт для вас - настоящая пытка, оправданная только целью похудеть, про стретчинг лучше забыть. Но тот, кто не пожалеет времени и после основных тренировок посвятит хотя бы полчаса растяжке, уже через месяц-полтора оценит впечатляющие результаты.

Название этого комплекса упражнений говорит само за себя: в переводе с английского «стретч» (stretch) означает «растяжение», «удлинение». Причем этим видом фитнеса хотя бы раз в жизни занимался каждый из вас.

Не удивляйтесь: успешные или неуклюжие попытки сесть в школьном спортзале на шпагат - это и есть элемент стретчинга. Но если в детстве подобные усилия оценивались желанной «пятеркой», что мы зарабатываем, растягиваясь сейчас?

Я себя слепила...

Прежде всего - элегантную стройность. Каждая женщина, которая хотя бы полгода ходила в спортзал или занималась аэробикой, замечала: после регулярных занятий натренированные мышцы не только образуют красивый рельеф, но и увеличиваются в размере. Другими словами, стараясь сбросить вес, мы все-таки становимся чуточку крупнее за счет натруженной мышечной массы. Растяжки после силовых и кардиотренировок удлиняют мышцы, не позволяя им расти вширь. Отсюда «скульптурная» фигура - стройные бедра, тонкая талия, женственный изгиб рук.

Одна нога - здесь, другая - там

Вторая «суперсила», которая открывается на занятиях стретчингом, - поразительная гибкость. С каждой тренировкой мышцы, связки и сухожилия становятся более эластичными, а суставы - подвижными.

И совсем скоро вы, шествуя из кухни с полным подносом в руках, сможете без труда включить свет в столовой... безупречно прямой ногой. Или завязать на ботильонах шнурки, не присаживаясь на корточки, а безболезненно «сложившись пополам». Или грациозно встать в «мостик» под восторженные возгласы своего ребенка.

Дата добавления: 2015-11-26