Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка)

Регулярные занятия утренней гигиенической гимнастикой имеют исключительно большое значение для укрепления здоровья детей. Они способствуют улучшению работы всех внутренних органов и систем, развитию фи­зических качеств, воспитанию воли и характера, что про­является в повышении общего жизненного тонуса ребен­ка, его работоспобности и жизнестойкости.

Лучше всего, если зарядка проводится под музыкаль­ное сопровождение. По продолжительности утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) не дол­жна превышать 30 минут, включая и организационные моменты. Зарядка может быть общелагерной, когда ре­бята из всех отрядов в трусах и майках, босиком (в хо­рошую погоду) под руководством педагога по физическому воспитанию или другого члена педагогического коллектива лагеря выполняют физические упражнения вместе. Зарядка может быть и отрядной, если вожатый способен грамотно организовать и провести ее.

По содержанию и форме зарядки бывают разные. Зарядка может представлять собой прогулку в лес бегом и общеразвивающие упражнения. Если лагерь расположен у моря, озера, пруда, после физических упражнений на суше проводят купание, а затем согревающий бег трусцой на территорию лагеря.

Утренний труд по уборке территории лагеря или близлежащего леса – также хорошая разминка перед трудовым днем.

С большим удовольствием ребята участвуют в заряд­ке, которая проводится в виде ритмической гимнасти­ки, плясок или под народные танцевальные песни.

Упражнения для утренней гигиенической гимнастики (зарядки) подбирают так, чтобы после­довательно воздействовать на все основные мышечные группы и внутренние органы. Начинать зарядку нужно всегда с упражнений общего воздействия, например с ходьбы, затем бега трусцой.

После утренней гигиенической гимнастики (зарядки) обязательно проводят водные процедуры: мытье ног, если дети занимались босиком, умывание, влажные обтирания по пояс. Если есть возможность, дети принимают контрастный душ. За смену используют 2–4 комплекса упражнений. Целесообразно заменять упражнения в комплексах не сразу, а постепенно, ибо при одновременном введении новых движений их трудно запоминать. Через неделю с начала лагерной жизни можно начать смену упражне­ний. Каждый день по одному или по два. Количество повторений упражнений постепенно уве­личивают: от 4–6 до 12–16. И еще один нюанс. Пер­вое время ребятам следует давать отдых 10–20 секунд после каждого упражнения. В дальнейшем упражнения выполняют одно за другим без пауз. Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) проходит исключительно эмоционально и вызывает повышенный интерес у детей, когда ее сопровождает профессиональ­ный баянист (аккордеонист), умею-щий при музыкаль­ном сопровождении быстро находить нужную мелодию, ритм и темп музыки.

Отрядный час физической культуры

Отрядный час физической культуры – ос­новная форма физического воспитания в загородном дет­ском лагере. Опыт показал, что физической культурой и спортом в летнем лагере детям надо заниматься ежеднев­но. Следовательно, отрядный час тоже следует прово­дить каждый день, за исключением субботы и воскресе­нья, когда, как правило, проходят общелагерные меро­приятия. Основу содержания отрядных часов физичес­кой культуры составляют упражнения комплексной про­граммы по физическому воспитанию учащихся I–XI клас­сов, а также элементы видов спорта, которым трудно уделять внимание в школе и которые в лагере (исходя из условий) можно провести на достаточно высоком уровне.

Продолжается отрядный час физической культуры ровно
60 минут: но на сам «час» отводится 40 минут, на организационные вопросы в начале занятия – 10 минут, на заключительную часть (как правило, умыва­ние или душ, подготовку к закаливающим процедурам, которые проводят после того, как дети отдохнут после выполнения физических упражнений) – 10 минут.

Исключив из 26 дней каждой лагерной смены день заезда, день отъезда, три субботы и три воскресенья, а также три дня на общелагерный туристский слет, на отрядные часы остается 15 дней. 15 дней физической культуры за смену должен подготовить и провести в своем отряде его вожатый. Ему помогают физорги и их заместители (в отряде лучше избирать двух физоргов – мальчика и девочку – и двух их заместителей). Основную помощь вожатым оказывают педагог по физическому воспитанию и инструктор по плаванию. Занятия проводят со всем отрядом или с отдельными группами, составленными соответственно уровню физической подготовленности, состоянию здоровья, а также, если отряд разновозрастный, возрасту детей. Группы могут быть сформированы и по интересам мальчиков и девочек. Отрядный час физической культуры не должен дуб­лировать школьный урок. Известно, что уроки носят в значительной мере обучающий характер. Отрядный же час проводят в игровой, соревновательной форме. Точ­нее, спортивно-игровой метод на отрядных занятиях должен доминировать. Отрядные часы физической культуры проводят в пер­вой половине дня, но обязательно через 1–1,5 часа после завтрака. Занимаются ребята при температуре до плюс 18°С в тренировочных костюмах и спортивной обу­ви, при более теплой погоде – в трусах, майках (тен­нисках, футболках) и, по возможности, босиком (если место занятий не засорено острыми предметами).

Свои часы физической культуры отряды проводят в разных местах. Опыт показывает, что занятия физичес­кими упражнениями хорошо проходят на лесных до­рожках, лужайках, полянах, особенно если использо­вать естественные препятствия, которыми так богат лес.

В дождливую погоду отрядные физкультурные заня­тия проводятся на верандах под девизом «У природы нет плохой погоды!». В содержание часов, как правило, входят разнообразные потешные конкурсы, соревнова­ния, турниры, «Веселые старты», игры, забавы и раз­влечения.

Дата добавления: 2015-12-08