Присідання на одній нозі

Присідання виконується на лівій (правій), права (ліва) вперед до торкання сідничними м'язами п'ятки опорної ноги. Дозволяється опора кистю (не передпліччям) на рівні пояса.

Результатом є кількість безпомилкових присідань за одну спробу.

Студенти, звільнені від практичних занять з фізичного виховання

Студенти, звільнені від практичних занять з фізичного виховання (за результатами медичного обстеження), зобов’язані впродовж семестру написати реферат на тему, задану викладачем (об’єм роботи 18 – 20 сторінок).

Орієнтовна схема оцінювання реферативних робіт

за 95-бальною шкалою

Бали додаються

№ з/п	Аспект роботи	Бали, максимум
1.	Ступінь виконання завдання, поставленого керівником перед студентом або повного розкриття теми у роботі
2.	Рівень самостійності у написанні роботи
3.	Можливість використання роботи у майбутній професійній діяльності
4.	Якість мовного оформлення
5.	Якість бібліографічного опису, наявність посилань на список літератури у тексті роботи
Всього

Бали віднімаються

№ з/п	Аспект роботи	Бали, максимум
1.	За неповноту розкриття теми у роботі	0 ‑ 30
2.	За виявлення списування реферативної роботи з інших робіт	0 ‑ 25
3.	За відсутність посилань у тексті на літературу у списку в кінці роботи	0 ‑ 10
4.	За помилки в оформленні бібліографічного опису, неповного списку літератури	0 – 10
5.	За виявлені граматичні помилки	0 ‑ 10
6.	За відсутність висновків у кінці роботи	0 ‑ 10
Всього	0 ‑ 95

Самостійна робота студентів

Виконання фізичних вправ

- ранкової гігієнічної гімнастики;

- в позанавчальний час за індивідуальним планом;

- самостійних тренувальних вправ:

а) занять циклічними видами фізичних вправ;

б) ритмічною гімнастикою;

в) атлетичною гімнастикою;

г) шейпінгом, аеробікою, атлетичною гімнастикою та ін.

Оволодіння знаннями

- гігієнічними правилами і структурою самостійних занять;

- щоденних і тижневих об’ємів фізичних навантажень;

- методичними принципами спортивного тренування;

- відповідального ставлення до власного здоров’я та здорового способу життя;

- фізичного, духовного та психічного загартування;

- формування потреби у безпечній поведінці, протидія та запобігання негативним звичкам, профілактика захворювань.

Оволодіння вмінням

- складати планування самостійних занять в тижневому, годинному і багаторічному циклах;

- раціонально підбирати фізичні вправи, спрямовані на виховання рухових якостей (сили, швидкості, спритності, гнучкості і витривалості), правильно дозувати тренувальні навантаження та інтенсивність виконання вправ;

- виконувати основні прийоми самомасажу;

- проводити самоконтроль.

Шкала переведення сумарної модульної оцінки

в оцінку з диференційованого заліку або в оцінку з заліку

Сумарна модульна оцінка (у балах)	Оцінка з диференційованого заліку за національною шкалою	Сумарна модульна оцінка (у балах)	Оцінка за шкалою ЕСТS	Оцінка з заліку
90-100	відмінно	90-100	А	зараховано
74-89	добре	82-89	В
74-81	С
60-73	задовільно	64-73	D
60-63	E
0-59	незадовільно	35-59	FX	не зараховано
0-34	F

Додаток 1

до навчальної програми

«Фізичне виховання» для

вищих навчальних закладів

України III-IV рівнів акредитації

Орієнтований тижневий руховий режим студентів

(для основної і підготовчої медичних груп)

№ п/п

Вправи

Обсяг

Юнаки

1.	Оздоровчий біг (км)	15-17
2.	Підтягування на перекладині (кількість разів)	70-85
3.	Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)	120-140
4.	Піднімання прямих ніг із положення лежачи на спині (кількість разів)	140-160
5.	Піднімання тулубу із положення лежачи на спині, руки за головою, ноги закріпленні (кількість разів)	150-200
6.	Стрибки на місці зі скакалкою (кількість разів)	400-600
7.	З основної стійки нахили тулуба вперед із прямими ногами (кількість разів)	100-120

Дівчата

1.	Оздоровчий біг (км)	12-14
2.	Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, висота опору 50 см (кількість разів)	210-220
3.	Підтягування з вису лежачи на низькій перекладині 110-120 см (кількість разів)	85-95
4.	Стрибки на місці зі скакалкою (кількість разів)	350-600
5.	Піднімання тулубу із положення лежачи на спині, руки за головою, ноги закріпленні (кількість разів)	100-120
6.	Піднімання прямих ніг із положення лежачи на спині (кількість разів)	100-120
7.	З основної стійки нахили тулуба вперед із прямими ногами (кількість разів)	100-120
8.	Прискорена ходьба (км)	21-35

Рекомендована література

1. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. – К.: Здоров’я, 1985. – 80 с.

2. Баранов В.М. В мире оздоровительной физкультуры. – К.: Здоров’я, 1987. – 134 с.

3. Белов Р.А., Сермеев Б.В., Третьяков Н.А. Самостоятельные занятия студентов физической культурой: Учебное пособие. – К.: Выща школа, 1988. = 208 с.

4. Віровський Л.П. Атлетична гімнастика: Навчальний посібник. – К.: ІСДО, 1994. – 100 с.

5. Державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовленості населення України. Київ: 1996 – 31 с.

6. Дубогай О.Д. Завацький В.І., Короп Ю.О. Методики фізичного виховання студентів віднесених за станом здоров’я до спеціальної медичної групи: Навчальний посібник. – Луцьк: Надстир’я,, 1995. – 220 с.

7. Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. – К.: Здоров’я, 1988. – 160 с.

8. Купер К. Новая аэробика. Система оздоровительных физических упражнений для всех возрастов. – М.: ФиС, 1976. – 125 с.

9. Куценко Г.И. Книга о здоровом образе жизни. – М.: Профиздат, 1987. – 256 с.

10. Навчальна програма для вищих навчальних закладів України ІІІ-ІV рівнів акредитації. Київ: 2003 – 44 с.

11. Петренко М.І. Самостійні заняття студентів з фізичного виховання: Навчальний посібник. – Вінниця, 1997, - 104 с.

12. Поль С. Брегг. Здоровье и долголетие. – Воениздат Санкт-Петербург, 1995. – 430 с.

13. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. – М.: Высшая школа, 1985. – 146 с.

14. Шубов В.М. Красота силы. – М.: «Советский спорт», 1990. – 59 с.

Дата добавления: 2015-10-29