Питание и разгрузочные дни

Соблюдение водного баланса

Рассказывать о том, что пить необходимо я не буду; об этом много написано в различных источниках) А вот как приучить себя пить 2 литра воды в день расскажу на своем опыте:)

Легко сказать *пей 2 литра*, а вот в меня не лезло и всё(при этом не забывайте, что водой считается - только чистая питьевая вода!

Ни чай, ни кофе, молоко, сок и тп.
А ВОДА!

Еще один важный момент выпили чашку кофе прибавляйте еще стакан чистой воды. И также к чаю!

Есть очень удобная программа Waterbalance. Советую начать с неё) через время станет понятно и наглядно из чего складывается Водный баланс, а программа поможет сделать это быстрее и почти в форме игры:) наполни человечка;)

Зачем всё это нужно? Контролируя *воду*, контролируешь аппетит, тк желудок заполнен водичкой, а не лишней едой)) и через время улучшается самочувствие, состояние кожи, это полезно во время активной физической нагрузки тк организм не должен испытывать стресс и восстанавливаться;)

Питание и разгрузочные дни

Идем по порядку и 4 день = 4 пункт программы. Правильное питание и разгрузочные дни. В посте опишу вкрации о чем идет речь, а в группе дам подробное описание

Самое главное в питании это разумный подход и никоем разом не ограничивает себя всевозможными диетами это стресс!!! в "благодарность" за который организм наберет еще лишних 3-4 кг.

Питание должно стать приятной привычкой. Стараемся переходить на раздельное 5ти разовое питание. По немногу едим, но часто. Это первое к чему необходимо привыкнуть! И обязательно пьем воду перед каждым приемом пищи - стакан воды, вот вам и легкий способ научиться пить столько сколько положено

Привыкнув есть чаще и понемножку, следим за разделением калорий хотите сладкого - запомните 1 порция в день и только в первой половине дня Как видите при разумной подходе можно и его

Разгрузочные дни я делаю двух типов - на воде и на зеленом чае с молоком. Подробнее в группе

Регулярность

Сегодня поговорим о регулярности.

Лучше не начинать, если морально не готовы к тому, что надо становиться последовательным и регулярным.

Не откладывая на завтра, и не оправдывая себя!

Пропустила день тренировок - завтра даоцнач нагрузка, не выпила норму воды на следующий день делай разбивку на время (прописывая во сколько и сколько надо выжить или ставь напоминание) и так до тех пор, пока это не войдет в привычку

Я прошла этот путь и знаю, что будут периоды срывов, но когда их преодолеваешь - это победа над собой

Дата добавления: 2015-10-29