Технические проблемы

Психологическая проблема

Типичный лифтер с психологическими проблемами - бывший культурист. Это парни, которым важно чувствовать пекторальные мышцы, которые тренируются вразрез с надлежащей техникой жима лежа в пауэрлифтинге. Жим лёжа в пауэрлифтинге требует выталкивания всем телом, не только пекторальными мышцами. Этот факт означает, что мощь трицепса более значим для хорошего жима в пауэрлифтинге, чем раскачанные пекторальные мышцы. То есть, существуют некие саморегулируемые умственные контрольные точки.

Например, на семинаре некоторые парни говорят: «Я всегда достигаю мертвой точки на четыре дюйма выше груди.»

"Всегда?" – спрашиваю я.

"Да" - отвечают они. - "На четыре дюйма выше моей груди."

Я снова переспрашиваю - "Всегда?"

И тогда они начинают понимать. Они сами настраивают себя на ожидание мёртвой точки. Это доминирует над их мыслями в течение движения, в то время, когда надо быть сосредоточенными на технике выполнения и репликах.

Другие парни являются полной противоположностью. Они заёбывают слишком большим количеством ложной бравады и прочего "ура ура ура" - дерьма.

Разум должен быть чист и не воспринимать ничего, за исключением реплик относительно техники. Если вы будете слишком возбуждены или будете окружены чрезмерно шумными напарниками, то эти важные реплики, вероятно, будут игнорироваться.

Например, когда я наблюдаю выполнение упражнения на YouTube и слышу вопли и заклинания во время выполнения, я знаю сразу же, что это, вероятно, будет неудачный или корявый подъем. С другой стороны, если я слышу много реплик типа "Опускай! Опускай! Опускай!" и "Живот выше!" результат обычно намного лучше

Однако этому подвержены не только новички. Слишком высокое возбуждение может заставить даже опытных лифтеров сделать много очевидных ошибок, таких как неправильный хват грифа или неправильная постановка ног.

Что касается нужного уровня возбуждения, у всех он разный. Вы должны найти уровень, который подходит вам, тот, при котором ЦНС не исказит технику.

Однако, психологические проблемы не моя специальность. Я не уделяю этому много времени, поскольку для меня обычно они не являются проблемой, и у меня не всегда хватает терпения для них. Думайте, выбирайте умных тренировочных партнеров, и вы достигнете хороших тренировочных результатов.

Технические проблемы

Это – огромная скала. Это - тонна дерьма, чтобы её охватить, и я рассказал все это прежде, в своём видеофильме (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_QnwAoesJvQ). Там охвачены основные моменты, которые не делают 90 % парней в спортзале. Я также предлагаю прочитать эту статью (http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bench_press_600_pounds_a_12_step_program). Это значимо для меня, потому что это - моя самая первая статья для T - Nation, изданная в 2000. И да, мудрая задница, то что работало 12 лет назад будет работать и сегодня. И вот главные проблемы техники, которые я вижу, когда парни жалуются на "дерьмовый" жим лежа.

Дата добавления: 2015-10-26