|
Читайте также: |
Правильное питание: меню на неделю для похудения
Понедельник
Рацион на неделю
Завтрак: Гречневая каша на воде, овощной салат, чай.
Ланч: Кефир, груша или банан.
Обед: Рыбный суп, тушеные овощи, отварное куриное филе, компот из сухофруктов.
Полдник: Творог или йогурт.
Ужин: Овощное рагу или свежий салат, рыба, отрубной хлебец, чай.
Вторник
Завтрак: Смесь хлопьев, заправленная йогуртом, кисло-сладкое яблоко или груша, кофе.
Ланч: Творог с нежирной сметаной, отвар шиповника.
Обед: Крупяной суп на овощном бульоне, бурый рис с запеченной рыбой, винегрет, компот или сок.
Полдник: Курага, инжир с йогуртом.
Ужин: Стейк, овощной салат, чай.
Среда
Приблизительное меню на неделю
Завтрак: Овсяная каша (можно варить на молоке или просто запарить кипятком), печеное яблоко, кофе или чай (зеленый или травяной с 1 ч.л меда)
Ланч: Йогурт, немного орехов.
Обед: Супчик со свежей капустой на мясном бульоне, пюре из картофеля, рыбная котлета, сок.
Полдник: Салат из любимых фруктов, крекеры.
Ужин: Овощное рагу, ветчина, чай.
Четверг
Завтрак: Творожная запеканка с цукатами, тост с маслом, чай, сок или кофе.
Ланч: Йогурт, яблоко.
Обед: Борщ, гречка, куриная котлета, компот.
Полдник: Сухофрукты, орехи, йогурт.
Ужин: Филе курицы, винегрет, чай.
Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 371 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Нарушения менструального цикла | | | Мерки можно взять также уже с готовой одежды (пиджаки, брюки). |