|
Подгото
вительн
ая часть
10-15 мин
| Построение, рапорт дежурного, приветствие, объяснение задач урока
Упражнения на внимание и осанку: ходьба с различными положениями предмета (палки):
Палка вверх
Палка вперед
Палка за голову
Бег меняя направления:
- по диагонали
- противоходом
-«Змейкой»
Перестроение из шеренги уступом
Общеразвивающие упражнения с палкой.
1. И.П. - палка внизу.
1-шаг правой вперед палка вверх.
2-И.П.
3- шаг левой вперед палка вверх.
4- И.П.
2. И.П. - стойка ноги врозь, палка внизу.
1-4 выкрут палкипрямыми руками через верх перевести за спину.
5-8 выкрутом сзади через верх палка вниз.
3. И.П. стойка ноги врозь, палка вверху.
1,2,3 – пружинистые наклоны вправо.
4 – И.П.
5,6,7 – пружинистые наклоны влево.
8- И.П.
4. И.П. палка внизу
1- полуприсед
2- И.П.
3-Присед
4- И.П.
5. И.П. – стойка ноги врозь, палка вертикально в пол хватом сверху.
1,2,3 – пружинистые наклоны вперед прогнувшись.
4- И.П.
6. И.П. – широкая стойка, палка за голову, наклон вперед прогнувшись.
1-4 вращение туловищем в правую сторону.
5-8 – левую сторону.
7. И.П. присед на правой, палка вперед.
1-2 – переход на левую палка вверх.
3-4 переход на правую, палка вверх
8. И.П.- стойка ноги врозь, палка верх.
1- наклон вперед, положить палку.
2 – стойка ноги врозь руки на пояс.
3 – наклон вперед, взять палку.
4- И.П.
9. И.П. – стойка ноги врозь, палка вперед.
1- мах правой, достать левый конец палки.
2 – И.П.
3 – Мах левой, достать правый конец палки.
4 – И.П.
10. И.П. – сед, палка вверх.
1,2,3 – пружинистые наклоны вперед.
5-7- перекат на спину, носками достать пол.
11. И.П. – сед, палка в правой, хватом за середину.
1-2 - сед углом.
3 – передача палки под ногами.
4 – И.П.
12. И.П. – лежа на груди, палка вверху.
1-3 прогнуться
4 – И.П.
13. И.П. упор лежа над палкой, палка на уровне бедер.
1 согнуть руки.
2. И.П.
3 – перемах правой ногой через палку.
4. И.П.
5- перемах левой ногой через палку.
6. И.П.
7- Согнуть руки.
8. И.П.
14. И.П. стойка ноги врозь над палкой.
1- прыжок в правую сторону.
2 - прыжок в левую сторону через палку
3- прыжок в правую сторону
4. И.П.
Обратное перестроение из шеренги уступом.
|
3-5 мин
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза.
| Проверить готовность снарядов к занятиям.
Обратить внимание на форму учащихся.
Последовательность подачи команд:
«Палку к плечу»
«Равняйсь! Смирно! Направо!»
«Налево в обход шагом- Марш!»
«Палку вверх – ставь!» (голову держать прямо, держать осанку).
«Палку вперед – ставь!» (голову держать прямо)
«На носках – марш!»
«Палку за голову - ставь!»
«Шагом марш!»
«Бегом – марш!»
«По диагонали – марш!»
«Противоходом налево – марш!»
«Змейкой – марш!»
«Налево обход- марш!»
В случае неуверенности выполнения команд встать во главе колонны.
«Шагом - марш»!
«направляющий на месте!»
«Группа – стой!»
«На 9,6,3, на месте – рассчитайсь!»
«По расчету, шагом марш!»
Преподаватель ведет подсчет до момента приставления ноги первой шеренгой. Так например. При счете 9-6-3 на месте до 10.
«Пол оборота – напра-во!»
«Вольно!»
«Выше подняться на носки, вдох!»
«Опуститься выдох!»
Палку держать прямыми руками
Глубже наклон.
Спина прямая.
Наклон резче, руки прямые, голова прямо.
Глубже прогнуться при наклоне назад.
Ноги прямые.
Спина прямая.
Ноги не сгибать
Ноги прямые.
Мах выше.
Ногу не сгибать.
«Группа - сесть»
Ноги не сгибать.
Наклон глубже.
Ноги не сгибать.
Спина прямая.
Прогнуться глубже.
В упоре лежа спина прямая.
Прыжки выполнять высоко.
«На месте шагом – марш!»
«Группа – стой!»
«Пол-оборота напра-во!»
«На свои места шагом – марш!»
Все вышедшие из строя поворачиваются кругом, идут на свои места и поварачиваются кругом. Преподаватель ведет подсчет (раз- два, раз-два.) до тех пор, пока последний вышедший из строя не делает поворот кругом.
«Налево в обход шагом – марш!»
«По подгруппам марш!»
|
| Основная часть.
30 минут.
| 1. Опорный прыжок через козла.
Упор лежа, упор присев.
Прыжок на ноги из упора присев.
- вскок в упор присев
- соскок прогнувшись
2. Акробатика.
Обучить кувырку назад.
- лежа на спине перекат в группировке.
- кувырок назад с мостика.
- кувырок назад на мате.
3. Равновесие на бревне.
- проход по скамейке.
- проход по низкому бревну.
- проход по высокому бревну.
Подвижная игра.
«Передача мячей в колоннах»
По сигналу впереди стоящие игроки передают мяч над головой стоящий сзади них. Последний игрок в колоне получив мяч, бежит справа от колонны к руководители и отдает мяч. Победитель получает одно очко.
| 10 минут.
4 раза.
4 раза.
4 раза.
4 раза.
10 минут.
10 минут.
4 раза.
4 раза.
4 раза.
5- 7 минут.
|
Резче подтягивать ноги.
Выше прыжок.
Выше прыжок.
Внимательней при соскоке.
Резче перекат. Во время переката на лопатки. Руки выносятся к плечам. Обратить внимание на постановку рук.
Не торопиться, акцентировать внимание на снаряде.
Идти медленно, не торопиться.
Правила игры.
Игра начинается только по сигналу. Передавать мяч можно только над головой, уронивший мяч должен его поднять встать на место и продолжить игру.
Заранее следует познакомить с сигналами и с И.П. Форма строя и место где необходимо находиться.
Варианты передачи мяча: под ногами, слева, справа.
|
