по месяцам, периодам, за год

Результаты участия в соревнованиях в прошлом году

№ п/п	Название соревнования Дата	Вид соревновательной деятельности	Спортивно-технический результат	Занятое место	Условия соревнований и ход соревновательной борьбы (температура внешней среды, самочувствие и пр.)	Комментарии дополнения замечания Недостатки в подготовленности, выявленные в процессе соревнований	Выводы и оценка выступлений

Примечание: 1. можно внести дополнительно или вместо представленных показателей те, которые оказывают существенное влияние на результат в избранном виде спорта.

2. Выделить главные соревнования.

Результаты контрольных испытаний

Раздел подготовки	Контрольные испытания	Дата	Результат
Физическая
Техническая
Тактическая
Психологическая
И т.д.

Текстовое обобщение реализации плана прошлого года с анализом выявленных ошибок

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПЛАНИРУЕМОГО ГОДА

Направление уч.-тр.процесса	Содержание, средства методы	Выявленные Недостатки в прошлом году	Средства, упражнения, методы для устранения недостатков
ОФП
СФП
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Морально-волевая подготовка
Теоретическая подготовка

Календарь соревнований и контрольные задания на спортивный сезон

Наименование соревнований, дата	Задачи	Дистанция
7,5 км	10 км	12,5 км	15 км	эстафета

Дифференцировать соревнования по степени важности и задачам

Контрольные испытания для определения уровня подготовленности в планируемом году

Раздел подготовки	Контрольные испытания	Дата	Результат
Физическая
Техническая
Тактическая
Психологическая
И т.д.

Распределение тренировочных нагрузок

по месяцам, периодам, за год

Содержание

Периоды (по месяцам года)

Всего

Перех.

Подгот.

Сорев.

за год

%

Кол-во трен. дней

Кол-во трен. часов

Кол-во контрольных тренировок

Кол-во соревнований

Бег

1-я зона^*

2-я зона

3-я зона

4-я зона

5-я зона

Всего км

Имитация, км

Ходьба, км

Лыжероллеры

1-я зона

2-я зона

3-я зона

4-я зона

5-я зона

Всего км

Объем циклической нагрузки

1-я зона

2-я зона

3-я зона

4-я зона

5-я зона

Всего циклической нагрузки, км

Велосипед, км/ч

Плавание, км/ч

Силовой тренажер, ч

Скоростно-силовая, ч

ОФП, ч

Стрельба без нагрузки

Холостой тренаж, ч

Стрельба, очки

Стрельба сорев. режим

Стрельба с выстрелом

Стрельба после нагрузки

1-я зона

2-я зона

3-я зона

4-я зона

5-я зона

Всего выстрелов

Общее кол-во выстрелов

Стрельба на компьютере

Кол-во комплексных тренировок

МПК

Уровень Пано

Скорость бега, м/с

Лыжероллеры, м/с

Скорость на лыжах, м/с

Динамика уровня высокой подготовленности

Динамика готовности к высшим достижениям

Динамика объема нагрузки

Динамика общей выносливости

Динамика специальной выносливости

Параметры других физических качеств, виды подготовки (тактико-техническая, теоретическая, скоростно-силовая подготовка и т.п.)

Примечание: динамику следует указать в виде графика в %%, конкретных результатах в двигательных тестах.

Примечание: 1, 2, 3, 4, 5 —зона интенсивности.

Дневник тренировок спортсмена (образец)

Привести типичные микроциклы в различные периоды подготовки и сделать их анализ

________________________________________________________________

(фамилия, имя, отчество)

Спортивная школа ________________________________________________

(город)

Тренер __________________________________________________________

(фамилия, имя, отчество)

I. Индивидуальный план тренировки на ________ учебный год.

II. Содержание тренировочно-соревновательного процесса

Дата, время	Содержание тренировочного занятия	Объем	Интенсивность	Методы	Самочувствие	Приме-чание	Указания тренера

Итого за неделю (микроцикл, мезоцикл): количество тренировочных дней, количество тренировочных часов, средства тренировки, объем и интенсивность тренировочной нагрузки, методы тренировки, восстановительные мероприятия.

Дата добавления: 0000-00-00