|
Читайте также: |
Упражнение № 1 – Рывок вверх и вниз
Рывок вниз – направленное по диагонали движение от верхней точки к нижней, рывок вверх – направленное по диагонали движение от нижней до верхней точки. По сути, эти движения – зеркальные отражения друг друга.
Рывки вверх и вниз обычно выполняются из стоек двух видов, показанных на фотографиях.
Мы рассмотрим стойку на одном колене по двум причинам.
Начальные и конечные положения рывка вниз
Начальные и конечные положения рывка вверх. Опора под колено кладется по желанию, я не пользуюсь ею, а здесь она служит для того, чтобы угол траектории движения был более острым.
Во-первых, важно заниматься проблемами асимметрии (слева и справа) до получения одинаковых результатов для обеих сторон, а стойка на одном колене дает возможность устранять сильную и слабую асимметрию. Во-вторых, у всех шести человек, которых я проверил с помощью теста на гибкость при опоре на одну ногу (см. врезку), обнаружились значительные различия между правой и левой стороной тела.
Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 150 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Устранение дисбаланса | | | Описание стойки на одном колене |