Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Ангуштхасана, или Толанасана, — угол в равновесии с прямыми ногами

Читайте также:
  1. А.2.1.11. Переміщення пацієнта із положення сидячи на ліжку з опущеними ногами на крісло-каталку, яке має нерухому підставку для ніг (виконується вдвох, пацієнт може допомагати).
  2. Для шестерни с прямыми зубьями
  3. Духовного человека можно узнать по его способности быть в равновесии, пребывать в своем сердце.
  4. Лазанье по канату в висе на согнутых рукахс захватом каната ногами
  5. Лазанье по канату на согнутых руках с захватом ногами скрестно
  6. Манера Сидеть Верхом на Стуле с Широко Расставленными Ногами


Техника выполнения. Сесть на пол, выпрямив ноги, и положить ладони пальцами вперед по бокам на пол рядом с ягодицами (рис. 2-3.1). Поднять все тело, отталкиваясь от пола прямыми руками и стараясь удерживать ноги на весу, вытянув их параллельно полу (рис.2-3.2).

 

Рис 2-3.1

Рис 2-3.2,3

 

Фаза фиксации — удерживать это положение тела в течение 15—20 секунд, затем опуститься в исходное положение. Дыхание произвольное. Не забывать о Вайю-набхи-мудре.

Повторить 3—4 раза, немного отдыхая перед каждым повторением. Сидя в исходном положении, пропустить поток праны по телу. Лечь на спину и расслабиться на 1—1 минуты. Тот, кто не может поднять ноги, пусть приподнимет туловище и пытается приподнять ноги по очереди (рис.2-3.3). Рано или поздно это получится. Затем можно попробовать поднять обе ноги.


Действие. Практика этой асаны укрепляет мышцы всего тела, делает сильными руки и ноги, помогает при ревматических болях в суставах рук и ног, устраняет запор, в связи с чем оказывает исключительно благотворное влияние на организм как мужчины, так и женщины.

 


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 260 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Введение | Основы философии и физиологические концепции в Йоге | Йогическая концепция психоэнергетических узлов | Вайю — органический воздух | Питта — органический огонь | Глава 2 | Понятие праны в практике Йоги | Асаны и мудры | Общие методические рекомендации | Описание упражнений |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Акарша-дханурасана, или Викаршасана, — лучник растягивает лук| Ардха-чакрасана, или Урдхва-дханурасана, — полуколесо, или верхняя поза лука

mybiblioteka.su - 2015-2021 год. (0.006 сек.)