Читайте также:
|
Хорошее владение техникой бега на коньках — фундамент технической подготовки хоккеиста. Обучение следует начинать с ходьбы по полу или по снегу. На льду скольжение осваивают вначале с поддержкой одного или двух партнеров, в передвижении в шеренгах и т. д. По мере появления устойчивости можно переходить к отталкиванию одной и двумя ногами без поддержки.
Дальнейшее совершенствование идет по пути разучивания специальных упражнений: бег по прямой, перебежка влево-вправо, торможение и остановки, бег спиной вперед, прыжки и т. п.
По мере овладения основными приемами бега на коньках в занятия включаются более сложные упражнения (например, бег по вытянутой и малой восьмерке, по кругу в обе стороны, с остановками и рывками, между препятствиями, спиной вперед, на время, на скорость по прямой и змейкой, с крутыми виражами, доставание льда одной рукой). Передвижение необходимо выполнять с клюшкой в руках. Техника передвижения на коньках в дальнейшем совершенствуется одновременно с техникой владения клюшкой и шайбой.
Обучение ведению шайбы и совершенствование в нем
Обучать различным приемам ведения шайбы рекомендуется в следующей последовательности:
1. Ведение шайбы с перекладыванием клюшки.
2. Ведение шайбы без отрыва клюшки от шайбы.
3. Ведение шайбы толчками клюшки.
4. Ведение шайбы коньком и клюшкой.
Ведение шайбы толчками без отрыва от клюшки значительно легче, чем ведение с перекладыванием, однако последний способ наиболее часто применяется в игре. Чем раньше он будет усвоен, тем быстрее освоят занимающиеся другие технические приемы.
Обучение ведению шайбы следует начинать с передвижения шайбы клюшкой влево и вправо, стоя на месте. Затем выполняют этот прием в движении в медленном темпе по прямой.
Постепенно занимающиеся увеличивают скорость передвижения и выполняют ведение с изменением направления, с сопротивлением игрока, в сочетании с другими приемами.
Ведению шайбы толчками обучают в той же последовательности, что и ведению с перекладыванием клюшки.
Ведение без отрыва клюшки от шайбы осваивается значительно быстрее, особенно если клюшка с шайбой вынесена в сторону и держится двумя руками. Несколько сложнее ведение шайбы одной рукой без отрыва клюшки от шайбы. Необходимо добиваться, чтобы занимающиеся научились удерживать шайбу, создавая угол между плоскостью льда и крюком. В процессе обучения этому способу ведения следует уделять внимание упражнениям, развивающим силу мышц рук.
Когда все разновидности ведения шайбы клюшкой будут освоены, изучают ведение коньком. В игре этот прием встречается, как правило, в сочетании с ведением клюшкой или подыгрыванием шайбы коньком.
Примерные упражнения для овладения этими приемами хоккеисты выполняют по очереди:
1. Ведение шайбы по прямой.
2. Ведение по кругу.
3. Ведение шайбы с использованием отскоков от борта.
4. Ведение по восьмерке.
5. Ведение шайбы между препятствиями.
6. Ведение с броском в борт.
7. Ведение с изменением направления (по сигналу).
8. Ведение с перебрасыванием через бортик.
9. Ведение с передачей шайбы в парах, в тройках.
10. Ведение с сопротивлением соперника.
11. Ведение с обводкой защитника и броском в ворота.
12. Ведение в ограниченной зоне, в различных направлениях, с ускорением по сигналу.
13. Борьба за шайбу в парах и четверках (1x1, 2x2).
14. Ведение в «коридоре».
15. Ведение с применением финтов.
16. Ведение с перебежкой влево-вправо.
17. Ведение в парах и тройках с атакой ворот.
18. Ведение спиной вперед.
19. Ведение на скорость.
20. Ведение с передачей шайбы на выход.
21. Ведение с закрытыми глазами.
22. Игры с ведением («Пятнашки шайбой», «Защита крепости» и
т. п.).
23. Эстафета с ведением шайбы.
Дата добавления: 2015-11-04; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Физическая подготовка | | | Обучение броскам шайбы и совершенствование в них |