Л.М.Вайнштейн, мастер спорта СССР по пулевой стрельбе

Эмоции оказывают самое непосредственное влияние на учебно–спортивную деятельность. Они могут вызывать состояние внутреннего подъёма, энергии, мобилизации сил, уверенности в своих силах. Однако может возникнуть состояние робости, упадка сил, неуверенности, боязливости.

Эмоциональное состояние с практической точки зрения можно разделить на несколько полярных типов. С одной стороны стрелок может проявлять активность, жизнерадостность, бодрость, с другой – усталость, безразличие, неудовлетворённость, сожаление. Он может быть решительным, уверенным, испытывать боязнь, тревогу, страх. Все эти эмоции могут во время обучения овладевать стрелком в зависимости от свойств его личности и сформированности правильного отношения к стресс-факторам в достижении «победы» (результата).

Значение эмоций при стрельбе очень велико. Они органически входят в мотивы волевых действий, под влиянием которых стрелок выполняет определённую работу. Эмоции возникают вследствие внутренних процессов и под воздействием внешней обстановки и т.д., а также проявляются в соответствии с темпераментом и характером стрелка.

В своей основе эмоции мобилизуют организм на борьбу, способствуют учебной, спортивной деятельности, но в тоже время стресс большой силы нарушает нормальное течение психических процессов, вызывает сужение сознания, ухудшает внимание, дезорганизует двигательные функции. К такой дезорганизации двигательной функции можно отнести, так называемое, «ожидание выстрела».

Причиной «ожидания выстрела» по нашему мнению является страх, тревога и тревожность стреляющего, которые имеют различное происхождение. Одной из таких причин является проблема тревожности в обучении стрельбе из стрелкового оружия. Проблема тревожности – узловой пункт, в котором сходятся самые различные вопросы и самые различные тайны, решение которых должно пролить «яркий свет на всю нашу душевную жизнь», - писал Зигмунд Фрейд.

В данном случае тревожность необходимо рассматривать, как свойство личности характеризующееся относительно устойчивой склонностью человека воспринимать угрозу своему «Я» в различных ситуациях и реагировать на них усилением состояния тревоги. Её проявления в подверженности действию различных стрессов всегда индивидуализированы: личность с выраженной тревожностью склонна воспринимать окружающий мир как несущий в себе потенциальную угрозу или опасность в значительно большей степени, чем личность с низким уровнем тревожности.

В одном из институтов МВД был проведён эксперимент с курсантами с целью, определить уровень их тревожности и тревоги на занятиях по огневой подготовке, а также целью ставилось – установить в какой степени они влияют на результаты стрельбы обучаемых. Эксперимент проводился на базе такого вуза неслучайно, так как в нём обучение стрельбе является одной из важнейших задач в профессиональном становлении будущих сотрудников правопорядка.

Характерной ошибкой в стрельбе у обучаемых является «ожидание выстрела». Обучаемый, получив опыт выстрела и процессов, связанных с ним (вспышка пламени из ствола пистолета, оглушающий звук выстрела, отдача от выстрела и т.д.), получает своеобразный стресс от этого выстрела. Первокурсники, которые в первый раз стреляли из пистолета, после этого не могли сразу адекватно воспринимать слова преподавателя, так как находились в шоковом состоянии. Таким образом, после полученного опыта выстрела все явления, связанные с процессом выстрела, обучаемыми воспринимаются как определённый раздражитель, который несёт в себе потенциальную угрозу, или страх.

В результате исследования данной проблемы в огневой подготовке курсантов нами было установлено, что у 25% перед стрельбой наступает состояние страха, у 9% состояние ужаса, у 3% состояние ступора.

Мы знаем, что психические состояния могут быть ситуативными,? возникающими только в определённых условиях; личностными – являющимися свойством личности, как, например, результат повышенной возбудимости нервной системы. Нередки случаи, когда данные психические состояния проявляются одновременно, тогда стрессовая ситуация возрастает в несколько раз. Важным в этой проблеме является выявление предрасположенности у стрелка к тому или иному психическому состоянию.

В ходе эксперимента было установлено, что результаты курсантов в стрельбе на обычном практическом занятии по огневой подготовке значительно выше, чем результаты контрольного занятия (контрольные стрельбы).

Так почему одни обучаемые легко преодолевают состояние стресса, а другие так и не могут этого сделать? По нашему мнению, причина заключается в том, что для одних обучаемых выстрел и процессы, связанные с ним, воспринимаются как объект страха, который можно «победить» путём нажатия на спусковой крючок пистолета, а другие, воспринимают выстрел, как угрозу.

Те, которые воспринимают выстрел как объект страха, нажимая на спусковой крючок «побеждают» страх, избавляются от него, думая, что источник страха, таким образом, исчезнет и ничего страшного в этом нет. Но тогда возникает другая проблема, когда желание быстрее избавиться от причины страха, приводит к ошибке «сдёргивания».

Те, кто которые воспринимают выстрел как постоянную угрозу, думают, что стрелять из пистолета всё равно придётся долгое время и процессы, связанные с выстрелом снова и снова будут повторяться. Вследствие этого, перед занятиями по огневой подготовке у обучаемого нарастает состояние беспокойства, напряжения, мрачных предчувствий.

С возникновением стрелкового оружия идёт поиск путей и средств предотвращения образования защитных условных рефлексов, что приводит к вхождению в тревожное состояние или страха обучаемых. Характерной и распространённой проблемой обучающихся стрельбе является проблема «ожидания выстрела». Новым решением этой проблемы, на наш взгляд, может стать использование модальности внутреннего опыта в обучении стрелка.

Психические состояния внешне проявляются в изменении мимики, дыхания, движений, походки, интонации. Оптимальное психическое состояние стрелка обычно характеризуется активизацией восприятия, внимания, уверенностью в своих силах, способностью свободно управлять мыслями, стремлением получить высокий результат. В тоже время оно содержит элементы сомнения в успешности хода предстоящей стрельбы.

В современной психологии утвердилась концепция, согласно которой бесконечное разнообразие эмоциональной жизни человека обусловлено взаимодействием всего лишь нескольких базисных эмоций. Каждая, из которых имеет свою валентность.

В соответствии со знаками этой валентности выделяют четыре пары противоположных друг другу базисных эмоций:

· удовлетворение – отвращение;

· радость – горе;

· торжество – гнев;

· уверенность – страх.

Шкала эмоций является не линейной, а круговой. Все эмоции делятся на положительные (стенические) и отрицательные (астенические). Таким образом, в связи с этим важным является умение стрелка контролировать свои эмоции, управлять ими. Если стрелок недоволен своим эмоциональным состоянием, для того чтобы справиться с ним необходимо психологическая тренировка.

Эмоции не поддаются прямому волевому воздействию. Необходимы специальные приёмы, влияющие на эмоциональное состояние стрелка.

Изучив черты характера, тип нервной системы обучаемого, можно рекомендовать ему определённый вариант стрелковой тренировки, её продолжительности, учитывая уровень его общего физического развития, а также планомерно создавать условия эмоционального напряжения.

Для повышения волевой подготовки можно использовать опыт ведущих стрелков своего коллектива, города, области, которые в беседах с начинающими стрелками могут рассказать о проявлениях волевых качеств во время проведения контрольных стрельб, или ответственных соревнований о методах самовоспитания.

Наблюдение за проявление эмоциональных переживаний дадут преподавателю материал для изучения личности обучаемого. Накопление наблюдений позволит предопределить эмоциональное состояние стрелка в различных условиях и ситуациях.

Отрицательные эмоции (тревога, страх) вызывают вегетативные реакции, которые внешне проявляются побледнением или покраснением лица, потливостью (влажные ладони, испарина на лбу), учащением дыхания, пульса, тремором у начинающих стрелков наблюдается изменение речи (дрожащий голос, очень тихая или громкая речь), мимики, жестов (напряжённое маскообразное лицо, дрожание рук, ног, тела, скованные движения). Также происходит замедление темпа деятельности, ухудшается внимание, память, нарушается сознательный контроль за ошибками, количество ошибочных действий увеличивается, движения нарушаются, становятся менее точными, а в состоянии страха – зажмуривание глаз, втягивание головы в плечи, пригибание к земле, отшатывание после выстрела, оцепенение.

Для «визуалов» причиной страха является вспышка выстрела. Источник страха представляется в виде зрительного образа, как ствол оружия разрывается после нажатия на спусковой крючок оружия. «Визуалу», по нашему мнению, необходимо продемонстрировать само оружие: показать из какой стали оно сделано, показать ствол оружия с внутренней стороны, как он отшлифован и блестит; привести примеры надёжности оружия.

Для «аудиалов» самым эффективным средством избавления от страхов во время стрельбы являются наушники, которые хорошо защищают их от звука выстрела. «Аудиалам» также необходимо перед занятиями по стрельбе продемонстрировать звук выстрела в наушниках и без них.

Для «кинестетиков», которым свойственно чувственное восприятие мира, необходимо, прежде всего, продемонстрировать сам процесс стрельбы, чтобы он убедился в том, что отдача после выстрела не вызывает никаких болезненных ощущений, что задохнуться пороховыми газами невозможно, а запах пороховых газов чувствуется после выстрела, лишь определённое время.

Другими причинами возникновения неблагоприятных психических состояний во время контрольной стрельбы, или соревнований могут явиться: психологическая неподготовленность, необоснованно повышенное чувство ответственности за результат стрельбы, эмоциональная неустойчивость. Может нервозное поведение товарищей, ненужные разговоры, влияние угрозы. В качестве угрозы могут выступать снижение престижа в глазах товарищей, или риск не попасть в команду, на тренировочные сборы.

Изучив черты характера, тип нервной системы обучаемого, можно рекомендовать ему определённый вариант стрелковой тренировки, её продолжительности, учитывая уровень его общего физического развития, а также планомерно создавать условия эмоционального напряжения.

Для повышения волевой подготовки можно использовать опыт ведущих стрелков своего коллектива, города, области, которые в беседах с начинающими стрелками могут рассказать о проявлениях волевых качеств во время проведения контрольных стрельб, или ответственных соревнований о методах самовоспитания.

Основным условием воспитания стрелка является воспитание воли, то есть привитие стрелку качеств, позволяющих в условиях эмоциональной напряжённости реализовать навыки и умения, приобретённые в ходе учебно-тренировочного процесса. Решение этой задачи невозможно без развития способности противостоять эмоциональным реакциям, препятствующим достижению высших результатов.

Для воспитания волевых качеств стрелка необходимы определённые условия. Каждое из них представляет обязательную составную часть общего пути, но имеет свои особенности. Их можно разделить на следующие условия: совершенствование учебного процесса, способов преодоления трудностей, самовоспитание.

Совершенствование учебного процесса. Для того, чтобы стрелок смог в волевым усилием регулировать своё психическое состояние, сосредотачиваться на действиях, которые он должен выполнять, необходимо, чтобы сам механизм их выполнения, структура действия были ему ясны, осознаны и прочувствованы.

Оптимально-боевое состояние (ОБС)

Итак, если спортсмен хочет выступить наилучшим образом, он должен непосредственно перед началом соревнования ввести себя в оптимальное боевое состояние и сохранять его до конца борьбы. Но как сознательно вызвать такое состояние?

Лишь со временем, когда придет опыт, процесс вхождения в ОБС будет занимать несколько минут. А поначалу для того, чтобы разобраться в сущности этого состояния и научиться достигать его, необходимы регулярные тренировки. Поэтому, прежде чем пытаться вызвать ОБС, давайте не торопясь разберемся, из каких компонентов складывается это состояние.

Надо сказать, что ОБС каждого спортсмена весьма специфично и глубоко индивидуально. Поэтому, как правило, спортсмену А нельзя использовать элементы ОБС спортсмена Б - ничего путного из этого обычно не получается. А навредить, причем неожиданно, можно.

Однако хотя ОБС для каждого спортсмена строго индивидуально, в нем можно и нужно выделить три основных компонента, общих для всех.

Первый компонент - физический…

Второй компонент - эмоциональный…

Третий компонент - мыслительный…

…На чем же надо сосредоточиваться? Этот вопрос отнюдь не праздный. Дело в том, что в мыслительном компоненте ОБС надо различать два момента. Первый - цель, второй - средства достижения этой цели.

Предположим, стрелку в решающую исход соревнования минуту необходимо поразить только "десятку" - это его конечная цель. А для того, чтобы реализовать ее, нужно обеспечить предельную устойчивость руки, очень мягкий, аккуратный спуск и выполнить ряд других технических элементов - это средства достижения цели.

Для получения нужного результата в подавляющем большинстве случаев необходимо предельно сосредоточить внимание не на самой цели, а на средствах ее достижения. Почему? По той простой причине, о которой шла речь выше: наше внимание не может быть одновременно сконцентрировано на двух объектах. Поэтому если сосредоточить его на самой цели, то уходят из-под мыслительного контроля средства ее достижения. И результат, несмотря на большое желание, оказывается хуже, чем хотелось бы.

Практика показывает, что лишь в редких случаях одно только страстное желание достичь цели помогает спортсмену мобилизоваться и автоматически выводит его на оптимальный уровень деятельности. Гораздо чаще категорическая установка "победить любой ценой!" приводит к прямо противоположному результату.

Вот почему так вредны общие "накачки" типа "давай, давай!", "ты обязан!" и т.д. Они вносят лишь хаос в сложнейшие процессы подготовки к ответственной борьбе. Хотя специальных подсчетов не велось, думаю, что только несколько спортсменов из ста ответят на "накачку" высокой мобилизацией. Остальным же такой способ настроя только помешает.

Итак, подведем первые итоги. Оптимальное боевое состояние складывается из трех компонентов: физического, эмоционального и мыслительного. В разных видах спорта и у разных спортсменов "процентное соотношение" этих компонентов различно. Если у стрелков-стендовиков на физический компонент приходится приблизительно 10, на эмоциональный 70, на мыслительный 20 процентов, то у штангистов соответствующие цифры будут ориентировочно такими: 50, 40, 10. Очевидно, недаром именно среди этих, самых сильных, людей родился "великий афоризм": "Меньше думай - больше поднимай!" Это, конечно, шутка, но в ней отражается некоторая специфичность мышления, присущая ряду спортсменов. А ведь и поднимая штангу, тоже надо очень и очень думать…

Дата добавления: 2015-11-04