Читайте также: |
|
Стоя, ноги врозь, руки вверх. Встряхивание рук, опуская их, без наклона и с наклоном туловища вперед (рис. 110).
Стоя, ноги врозь. Встряхивание рук, отведенных в стороны (рис. 111).
Стоя, ноги врозь, руки вверх. Поочередное расслабление мышц рук, сгибая их в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах, с наклоном вперед (рис. 112).
Стоя, ноги врозь, руки вверх, кисти соединены. Наклоны вперед с резким опусканием рук («колка дров»).
Стоя. Повороты влево-вправо с расслабленными движениями рук (захлестыванием) назад (рис. 113).
Стоя. Перенос тяжести тела с одной ноги на другую, расслабляя свободную ногу (рис. 114).
Стоя. Махи расслабленной ногой вперед-назад, встряхивание (рис. 115).
Лежа на спине. Встряхивание ног, согнутых в коленях (рис. 116).
Лежа на спине, ноги вверх или в стойке на лопатках. Встряхивание ног (рис. 117).
Стоя. Партнер поочередно встряхивает руки спортсмена, держа за кисть в горизонтальном положении, или у локтевого сустава в вертикальном положении (рис. 118).
Лежа на спине, руки в стороны. Расслабиться.
Лежа на спине. Партнер встряхивает ногу спортсмена, приподняв ее и удерживая ее за голеностопный сустав (рис. 119).
В ходьбе или беге трусцой поднять расслабленные руки (глубокий вздох) и свободно уронить (полный выдох), потряхивание, полностью расслабляя мышцы рук и пояса верхних конечностей.
Глава 5.
Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 51 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Упражнения с партнером | | | ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦОВ |