Дыхание. Один из секретов жизни – дыхание

Один из секретов жизни – дыхание. Почему секрет? Потому что большинство людей принимает дыхание как должное. Существует несколько дыхательных техник, которые укрепляют здоровье и помогают устранять болезнь. Одна из техник, которой пользуюсь я, - ребефинг (или “сознательное дыхание”). Дополнительную информацию о ребефинге смотри в Приложении 1.

Правильное дыхание увеличивает количество кислорода в крови, укрепляет иммунную систему, помогает интегрировать и исцелять другие уровни, такие как эмоциональные проблемы.

Гимнастика

Основная польза гимнастики – улучшение циркуляции крови и повышение количества кислорода не только в движущихся частях тела, но и в мозге и кровеносной системе в целом. Относительно здоровым людям я рекомендую йогу, танец, Тайчи и прогулки. Интенсивная деятельность, такая как бег трусцой и аэробика, тоже может приносить пользу, но может и вредить, если используется так, что превышает возможности тела.

Диета

Не буду поучать, что людям следует есть, а что нет, дам только несколько общих рекомендаций. Разным людям подходят разные диеты. Ключевое положение – равновесие. Слишком много чего-то может вырасти в проблему. Внезапные изменения в диете могут вызвать шок тела. Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно говорит, что ему нужно. Большинство людей не слушает свое тело, ибо обладает склонностями к каким-то веществам. Однако проблема не в самом веществе, а в склонности. Даже сама еда может стать склонностью.

С диетой связано много путаницы. Мясомолочная промышленность однажды решила, что человек нуждается в среднем в 2.500 калориях в день. Самая последняя оценка – 1.000 калорий (если в пище содержится много питательных веществ). Б о льшая часть людей слишком много ест. Мы едим, чтобы утолить голод, а также по социальным и психологическим причинам. Если бы мы ели только тогда, когда тело действительно испытывает голод, мы бы потребляли четверть той пищи, которую сегодня потребляет средний американец.

Хотя красное мясо обладает очень плотной вибрацией, бывают времена, когда уместно есть плотную пищу. Однако очень высокий уровень жира и холестерина в красном мясе способствует легкому перееданию. Больше, чем 1 унция красного мяса в день, - это уже переедание. Также много путаницы с диетами, основанными на мясе и молоке.

И вновь, это всего лишь рекомендации, а не требования. Слушая свое тело, вы найдете правильную диету.

Дата добавления: 2015-10-02