Читайте также:
|
Помните, что во всех воинских искусствах Востока необычайно важен психический настрой. В Китае психическая культура занимает столь же значимое место, как культура речи или поведения.
Современный человек слишком редко напрягается до предела. Только экстремальная ситуация (в том числе поединок) способна пробудить в нем дремлющие силы. Поэтому, отрабатывая даже самые простые гимнастические движения, вы должны чувствовать себя бойцом, разминающимся перед схваткой. Только в вас самих источник будущей силы.
Итак, перед тренировкой:
— Необходимо сосредоточиться, выбросить из головы проблемы и неурядицы, болезни и тягости.
— Во время занятий нельзя отвлекаться, разговаривать, принимать пищу.
— Отдыхом на тренировке служат смена упражнений, дыхательные комплексы, а также медитация (чань) — основной способ психической тренировки, применяемый также в индийской йоге. В самом общем смысле под медитацией понимают сосредоточенное размышление на конкретную тему или мысленное выполнение какого-либо упражнения. Каждая ваша тренировка должна начинаться и заканчиваться медитацией.
Приступаем к тренировке.
Вы хорошо проветрили помещение для занятий или - нашли уединенную поляну в светлом молодом лесу.
На вас свободная, не мешающая движениям одежда.
Поблизости нет ни скоплений людей, ни мощных работающих механизмов.
Вы приветствуете место своих занятий традиционным жестом (рис. 1) и принимаете позу для медитации (рис. 2).
Мысленно вы проверяете правильность посадки. Затем начинаете говорить сами себе — опять же мысленно. Эти беззвучные слова — формулы — уже сама чань.
«...Мои ноги расслаблены. Они наполняются кровью... Расслабленное тепло заполняет колени... Стопы... Ноги и таз сливаются... в спокойном расслаблении... Монолит фундамента... Тяжелый, единый с землей монолит... Корни... Позвоночник выпрямлен... Это стебель... Он тянется к небу... Я легонько подвешен за макушку... Нерушимая связь земля—человек—небо... Расслабленные плечи сте- кают руками на бедра... Так замыкается круг,..»
Набравшись опыта, вы сможете принимать позу чань одним мысленным приказом, не облеченным в словесную форму, но Описывающим все, о чем сказано выше.
Дальнейшая медитация может быть произвольной. Единственное условие: она должна настраивать вас на тренировку. Последовательность образов может быть такой:
«Сумрак леса... Сумрак жизни... Я раздвигаю заросли... Передо мной залитая солнцем поляна... Это мир ушу... По этой траве ступали великие учителя... Ступали мягко, пружинисто... Тигр подкрадывается к добыче... В этом воздухе двигались тела мастеров ушу... Упругая мощь... Мягкая сила... Ноги мягкие, как пух, и твердые, как железо... Полёт дракона... Бросок змеи... Стремительность и точность.. Неуловимое совершенство.. Я вхожу на поляну... Я готов учиться... Позвольте мне идти вашей дорогой.
...Покажите мне Путь.. Я встаю...»
Вы открываете глаза и встаете.
Не пожимайте недоуменно плечами. Это не бессмысленный набор фраз, не дань мистике, а словесные формулы, позволяющие совершенствовать свою психику. Вдумайтесь в слова медитации, вспомните, что вы читали или слышали об аутогенной тренировке, самовнушении, гипнозе — и вы поймете, что это вовсе не бессмысленная чепуха, а оригинальное упражнение на сосредоточение, концентрацию вашей психической энергии. Эффективность медитации проверена и доказана тысячелетним опытом миллионов мастеров ушу, каратэ, таеквондо и йоги. С ее помощью и вы можете сами для себя стать доктором Кашпировским.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 50 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| СТИЛИ УШУ | | | РАЗМИНКА |