Додатки

Впровадження в життя Програми валеологізацї навчально-виховного процесу Харківського обласного Палацу дитячої та юнацької творчості

ОЗДОРОВЧИ ВПРАВИ ДЛЯ ДІТЕЙ РІЗНОГО ВІКУ

(Рекомендації методиста-валеолога Набоки І.Є.)

1. Комплекс вправ для дітей «Школи раннього розвитку» (4-7 років)

1. «Аист ходит по болоту»: ходьба с высоким подниманием попеременно то правой, то левой ноги, согнутой в колене.

2. «Лягушонок»: приседания с разведением коленей в стороны.

3. «Самолет»: наклоны туловища

вправо-влево с разведением рук в стороны.

4. «Гребля»: из положения сидя на

стульчике вытягивание рук вперед,

сгибание и прижимание их к туловищу.

5. «Бабочка»: плавные движения рук,имитирующие взмахи крыльев бабочки.

6. «Лодочка качается на волнах»: изположе­ния сидя на стульчике наклонытуловища впра­во и влево с разведением рук.

6. «Сними шляпу»: поднимание-

опускание обруча над головой.

7. «Достань из воды»: из положения

сидя на стульчике наклоны вправо-влевос целью дос­тать лежащий на полу предмет.

8. «Длинные и короткие ноги»: в положении сидя на полу сгибание и выпрямление ног.

«Мишка»: в положении стоя на коленях под­нять вверх руки, походить на четвереньках, оста­новиться, поднять одну руку вверх и повернуть голову и туловище в ту же сторону

«Попади в цель»: бросание мяча в фикси-рованный обруч.

«Дровосек»: сцепить руки в замок

и опус­кать их вниз, проводя между ног.

13. «Рыбка»: лежа на животе вытянуть руки в стороны и назади слегка приподнять верхнюю часть туловища.

14. «Большие деревья качаются»: поднять ру­ки вверх

и потянуться, наклониться влево-впра­во.

15. «Бревно на дороге»: перепрыгивание

че­рез предмет, лежащий на полу.

16. Перейти через ручеек»: ходьба по дощечке.

Суставна гімнастика для школярів

1. Движение кистей и голеностопов в вертикальной плоскости:

а)одновременно, вверх, вниз;

б) попеременно каждой стороной;
в)стопы навстречу ладоням:
Дыхание свободное 20-25 раз.

2.Наклон головы вперед - назад.: 15 – 25 раз.

Вначале медленно. Скорость менятъ.Сидя - ноги прямые,

крест -на- крест или в «лотосе».

3. Повороты кистей и голеностопов в горизонтальной плоскости (рис. 1):

а) одновременно: вправо,влево

б) в разные стороны;
в)навстречу друг другу. (20 - 25раз)

4. Наклоны головы в стороны к плечам.

Рис. 2 Б

5. Вращение кистей и голеностопов (рис. 1):

а) одновременно по часовой стрелке;

о) одновременно против час. стрелки;

в) навстречу друг другу;

г) друг от друга;
6. Повороты головы в стороны (рис. 2):

15-25раз влево-вправо.

7. Ладушки стопами и руками (рис. 1):

разводить стопы и сжимать, разжимать пальцы 15-20 раз рук

и ног одновременно.

8.Вращение головы (рис. 2): 10 раз в одну и другую

стороны. Перед открыванием глаз: опустить голову

в яремную ямку, сделать один медленный оборот головы

в первую сторону, со вдохом поднять голову и открыть глаза.

Дата добавления: 2015-10-02