Мягкий массаж пальцами вдоль позвоночника.

Меняем свою позицию и садимся с левого бока от партнера. Выполняем мягкий массаж кончиками пальцев вдоль остистых отростков позвоночника – от крестца вверх до 7-го шейного позвонка и обратно. Прием выполняем обеими кистями одновременно (кисти соединены вместе в области указа-тельных пальцев). Выполняем мягкое надавливание в двух вариантах – надавливание по направлению «от себя - к себе» (вперед-назад) и круговые надавливания. Повторяем каждый вариант приема 2 раза.

9. Надавливание ладонями на спину и руки:

Встаем коленями на бедра партнера – колени упираются в подъягодичные складки, а стопы стоят на пальцах. Выполняем надавливание ладонями на спину (прием «Бабочка») – от поясницы вверх к шее. Затем продолжаем надавливание на руках – от плеч вниз к кистям. !!! На локти не надавливаем. Рабочая позиция «Кот 3».

10. Растягивание грудных мышц – прием «Кобра»:

Берем партнера за руки – чуть выше лучезапястных суставов, партнер тоже фиксирует вас за руки – получается «запястный» замок. Просим партнера сделать вдох и выдох.

На выдохе партнера отклоняемся назад и тянем его за руки на себя. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем прием 3 раза.

11. Надавливание ладонями на руки, спину и ноги:

Повторяем надавливание ладонями (в обратном порядке) – от кистей вверх к плечам, затем на спине – от шеи вниз к крестцу. Затем выполняем надавливание на ногах – от ягодиц вниз к стопам.

Заканчиваем массаж спины легкими поглаживающими движениями вдоль спины – от шеи к пояснице.

Дата добавления: 2015-10-02