Практические задания. 1.Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, мысленным взором обойдите все мышцы

1. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза, мысленным взором обойдите все мышцы тела, проверьте нет ли в них напряжения, зажимов. Прислушайтесь к своему дыханию, последите за ним. Постепенно оно станет более глубоким и медленным.

Представьте себя современным Робинзоном. Вы прожили полгода на необитаемом острове и на себе испытали что такое полное одиночество. Представьте себя в своей хижине отдыхающим и вспоминающим прежнюю жизнь...

Чем особенно дороги для вас близкие люди? Как вы думаете, о каких ваших качествах могли бы вспомнить ваши близкие, оказавшись на месте Робинзона?

2. Постарайтесь наметить свои основные жизненные цели, направления, в которых вы хотели бы прилагать свои силы сейчас и в будущем. Не забудьте о потребности развивать самого себя. Хорошо, если вы сможете составить два плана: на длительную перспективу и на 2-3 ближайших года.

Запишите свои соображения, например, в такой форме.

Целями моей жизни являются:	Насколько и почему эти цели важны для меня
1.
2.
3.

В связи с выделенными целями продумайте следующие вопросы:

а) Что будет способствовать достижению моих жизненных целей?

б) Что будет препятствовать достижению моих жизненных целей?

в) Какие критические события возможны на пути к целям? Чем я могу снизить остроту критических моментов?

г) Что мне потребуется для достижения жизненных целей, какие ресурсы (время, помощь близких и друзей, деньги, здоровье и т.д.)?

д) Смогу ли я задействовать эти ресурсы для достижения жизненных целей? Может мне нужно изменить поставленные цели?

Желательно, чтобы намечаемые цели из разных сфер жизни (работа, семейная жизнь, социальный статус и межличностные отношения, материальная обеспеченность, физическое здоровье, душевный настрой) были соотнесены друг с другом.

Подумайте о направлениях своего развития более детально, заполняя следующую таблицу.

Направления развития	Задачи	Сроки выполнения задач	Контроль выполнения (когда, в какой форме)
1.	1.1. 1.2. 1.3.
2.	2.1. 2.2. 2.3.
3.	3.1. 3.2. 3.3.

Обратите внимание, что важно заранее продумать как вы сможете контролировать (по возможности оценить точнее) достигнут желаемый результат или нет.

3. Сопоставьте разные варианты отношения к жизненным ситуациям, выраженные в высказываниях в одной и другой колонке.

Я найду для этого время.	Мне не откуда взять для этого время.
Мне надо изучить этот вопрос.	Об этом никому ничего не известно.
Постараюсь, чтобы на этот раз у меня все получилось.	Я еще этого никогда не делал, без опыта ничего сделать невозможно.
Со мной все в порядке, но я могу стать еще лучше.	Я не хуже других.
Я выразился недостаточно ясно.	Вы меня неправильно поняли.
Я допустил ошибку и исправлю ее.	Это не моя вина.
Видимо, мы по-разному смотрим на эту проблему.	Я останусь при своем мнении.

Как вы полагаете — чем именно различаются личностные позиции в одном и другом случае?

Психологи утверждают, что высказывания в левой колонке характерны для тех, кто хочет быть победителем и идет по пути победителя, а в высказывания в правой колонке характерны для тех, кто покорно принял позицию неудачника (главные причины будущих неудач в нем самом).

4. Представьте свой день рождения в сорок лет (в тридцать лет, если это вам легче или интереснее). На этом празднике собрались ваши старые и новые друзья. Кого вы ожидаете увидеть в числе старых друзей? Какие люди, вероятнее всего, будут вашими новыми друзьями? Чем они будут вам дороги? Как вы думаете что именно скажут о вас ваши гости? Что вы хотели бы от них услышать?

Дата добавления: 2015-10-24