Читайте также:
|
Эти интенсивные ступени совмещают в себе результаты ступеней IIа и II6, а также IIIa и III6
Примечание
Возможно комбинировать техники вилома и пратилома пранаямы вводя паузы во время вдоха, выдоха или обоих. Однако такие комбинации не рекомендуются, гак как они вызывают чрезмерное напряжение, ослабляют чувствительность слизистой оболочки и искусность кончиков пальцев.
Таблица Пратилома Пранаямы
| Ступень | Пурака | Антара Кумбхака | Бохья Кумбхакя | ||
| ОНЧЗ | НЧЗП | МБ | НО | УБ | |
| IA | ° | ° | |||
| Б | ° | ° | |||
| ПА | ° | 15— 20 сек | ° | ||
| Б | ° | 15— 20 сек | ° | ||
| III A | ° | ° | 10—15 сек | ||
| Б | ° | ° | 10—15 сек | ||
| IVA | ° | 15—20 сек | ° | Ш— 15 сек | |
| Б | ° | 15—20 сек | ° | 10—15 сек |
МБ — мула бандха
НО — ноздри открыты
НЧЗП — ноздри частично закрыты поочередно
ОНЧЗ — обе ноздри частично закрыты
УБ — уддийана бандха
Глава 27. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма
Сурья Бхедана Пранаяма
«Сурья» означает солнце, а «бхид», корень «бхедана», означает проникать, проходить через что-либо
В сурья бхедана пранаяме все вдохи выполняются через правую ноздрю, а все выдохи — через левую Праническая энергия во время вдоха проходит через пингала или сурья нади, а во время выдоха — через ида, или чандра нади
В сурья бхедана поток дыхания контролируется пальцами, и легкие впитывают больше энергии на вдохе
Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 37 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Техника | | | Ступень I |