Читайте также:
|
Следуйте всем вышеописанным ступеням и технике сигали, но не сворачивайте язык. Губы расположите слегка раскрытыми, а кончик языка слегка высуньте, но язык сохраняйте плоским.
Ситкари, подобно сигали, выполняется в три ступени, следуя той же технике, что и во всех ступенях сигали.
Воздействия
Эти две пранаямы создаюг радостное настроение. Они охлаждают дыхательную систему и успокаивают глаза и уши. Они благотворно действуют в случаях небольшого жара и разлития желчи. Они активизируют печень и селезенку, улучшают пищеварение и облегчают жажду. Они полезны при дурном запахе изо рта. Эти пранаямы садхака может выполнять, даже если ноздри блокированы.
Таблица Ситали и Ситкари Пранаямы
Сигали
| Ступень | Пурака, | Антара Кумбхака | Речака | |||
| Голова | Прямая | ДБ | ||||
| Г | ЯС | Без МБ | МБ | Г | ||
| I | ° | ° | Оба варианта (мб 5 — 10 сек) | НО | ||
| II | ° | ° | ° | ОНЧЗ | ||
| III | ° | ° | ° | НЧЗП |
Ситкари
| Ступень | Пурака | Антара Кумбхака | Речаха | |||
| Голова | Прямая | ДБ | ||||
| Г | ЯР | Без МБ | МБ | Г | ||
| I | ° | ° | Оба варианта (МБ 5—10 сек) | НО | ||
| II | ° | ° | ° | ОНЧЗ | ||
| III | ° | ° | ° | НЧЗП |
Г — глубокий
БД — джаландхара бандха
МБ — мула бандха
НЧЗП — ноздри частично закрыты поочередно
ОНЧЗ — обе ноздри частично закрыты
ЯР — язык распрямлен
ЯС — язык свернут
Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 35 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Техника | | | Техника |