Читайте также:
|
Рецепт напитка, который мы подробно опишем ниже, можно рассматривать как ценный питательный продукт. Он является источником белка и различных витаминов.
Для его приготовления понадобятся дрожжи прессованные (в брикетах) в количестве 50 г., 15 г. черного хлеба и 300 г. воды.
Хлеб режется небольшими кусочками, подсушивается в духовке до появления румяной корочки. Далее полученные сухари заливаются кипятком и настаиваются в течение трех часов. Пивные дрожжи для набора веса в количестве 45 г. разводятся полученным настоем, который предварительно процеживается. Жидкость доводят на огне до температуры 70 градусов, затем она охлаждается до комнатной температуры и в нее добавляется 5 г. дрожжей. Необходимо оставить смесь в теплом месте на 8 часов.
Принимая напиток, можно подслащивать его медом или сахаром.
Аэробные упражнения – аналог зарядки
• Разминка шей - наклоны головы, вращение головы, попробуй достать ухом до плеча. Внимание!!! Эти упражнения необходимо скорпулезно исполнять медленно и осторожно по-другому имеет возможность заклинить шею.
• Плечевой пояс - махи руками, мельница, ножницы и т.д.
• Локтевой пояс - по сгибай и покрути.
• Тазо-бедренный пояс - наклоны назад вперед и в стороны, вращение, махи ногами.
• Коленный пояс- постарайся прижать колено к груди а после этого прикоснутся пяткой к 5 точки, по приседай.
На последок разомни лодыжки и имеешь возможность считать что зарядка завершено. В период аэробных упражнений выполняй любое упражнение раз по 15-20 с одного расклада. Раз с годами ты почувствуешь что этого числа упражнений не хватает дабы размять организм увеличь их на 5-10 либо купи 300 граммовые гантели и совершай все упражнения держа их в руках.
После аэробных упражнений я советую тебе устроить некоторое количество силовых упражнений - отожмись, по приседай, покачай пресс начинай делать ути упражнений с 5 раз по 1 раскладу со временем наращивая число раз. Если разрешают соседи с низу попрыгай на скакалки. Ну и как рассказывалось в знакомой всем радиопередачи, и уже возможно перейти к водным операциям. Зимой имеешь возможность стоя на балконе растереться морозным чистым полотенцем либо вылить на себя огромная доза воды, не забудь потом растереться и принять теплый душ. Летом прими морозный душ, хотя в конце постой пару мин. под теплой водой.
______________________________________________________________
Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 23 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Гонорары | | | Контрастный Душ. |