Опасные движения и позы для растяжек. Часть 1.

Современные исследования выявили, что большинство популярных руководств и видеокассет содержат много таких движений, которые могут привести к травмам. Они могут дать чрезмерную нагрузку на соответствующие суставы, нервные волокна, связки и мышечную ткань. При работе над книгой много времени и сил было затрачено на то, чтобы предложить безопасное и полезное руководство с описанием правильных методов улучшения гибкости. Теперь мы хотим показать, чего не следует делать, приступая к растяжкам, упражнениям или к программе развития гибкости. Работая над этой статьей, мы просмотрели множество имеющихся в продаже книг и популярных видеокассет с записью растяжек, упражнений йоги или гимнастики. Некоторые движения, предлагаемые в этих наставлениях, не только неправильны, но и не согласуются с шестью правилами растяжки. Следует отказаться от движений, приведенных в этой статье, даже если они предлагаются в вашей любимой видеокассете или на занятиях йогой и аэробикой. Мы надеемся, что вы откажетесь от этих упражнений, несмотря на то что вы выполняли их на протяжении многих лет. Они способны ограничить ваши возможности, а также травмировать важные суставы и связки. С другой стороны, если на видеокассете или на занятиях вам предлагаются безопасные, но не отвечающие шести основным правилам растяжки упражнения (задержка на 30 секунд, плавность, дыхание и т.д.), просто включите их в свой комплекс. Все считающиеся опасными растяжки приводятся в данной статье вместе с краткими комментариями, поясняющими, на какие части тела приходится чрезмерная нагрузка. Таким образом, вы сможете осмыслить, почему при этих неправильных движениях травмируются те или иные части тела. Помните, что цель любого комплекса упражнений - максимально использовать возможности организма, не нанося какого-либо вреда. Мы надеемся, что вы примете во внимание наш многолетний опыт в области биомеханики и что указание этих опасных движений поможет вам выбрать правильный путь. Некоторые движения, вне всякого сомнения, удивят вас.

Дата добавления: 2015-09-02