Советы по питанию.

Первое и самое важное правило — это не есть за 3 часа до сна. Если вы ложитесь в 12 часов ночи, то отсутствие пищи после шести легко приведет вас прямиком к язве желудка. Вам это надо? Три часа — это достаточный срок, чтобы организм достаточным образом очистился.
Следующее правило: не есть за час до тренировки и два часа после нее. Но до тренировки поесть следует обязательно, иначе вам просто не хватит сил на высокоинтенсивную тренировку. Да вы можете просто потерять сознание от напряжение, если не дадите организму достаточной поддержки. После тренировки организм активно сжигает жиры. Если вы поедите, то на восстановление он заберет энергию их съеденного. Если же потерпите 2 часа, то вашему организму придется довольствоваться собственными жирами, что приведет к желанному похудению.
Выпивайте не менее 2–3 литров воды в день. Особенно, если вы уделяете большое внимание тренировкам на кардиотренажерах. Это типичная ошибка многих девушек. На тренировке надо пить много воды, так как она снижает усталость, нагрузку на суставы, выводит из организма токсины.
Следите за количеством потребляемых калорий. Главное правильно красивого тела — расходовать калорий больше, чем потреблять.
Постарайтесь исключить из вашего рациона майонез, хлеб, мучные изделия, продукты, содержащие в своем составе сахар, жирные продукты, алкоголь.
Пейте больше травяных и очищающих чаев. Особенно если вы живете в мегаполисе следует следить за очищением организма.
Следите, чтобы в вашем рационе преобладали белки, а количество углеводов было снижено.
Не злоупотребляйте фруктовыми соками из пакетов. Понимаем, да, это жестоко. Но они не так полезны, как вам кажется, но зато достаточно калорийны.
Если в качестве приправы использовать красный перец, то ваш метаболизм повысится в несколько раз.
Составьте список вещей, которые можно делать вместо того, чтобы поесть. И пользуйтесь им на практике, когда невыносимо захочется чего-нибудь пожевать. Впрочем, если соблюдать строгий режим, то не вовремя пожевать вам и не захочется.
Здоровые жиры вы можете получить, если есть рыбу хотя бы раз в неделю.
Избегайте депрессий и стрессов, так как это может очень сильно повредить вам в достижении тела вашей мечты.

Дата добавления: 2015-09-01