Модификации основной инструкции.

Помимо основной инструкции, приведенной выше, Пеннебейкер и его коллеги экспериментальным путем установили, что эффективными являются следующие модификации инструкции для экспрессивного письма:

· Писать о том периоде жизни, на который пришлась травмирующая ситуация, специально акцентируя, что еще тогда было в жизни, помимо собственно травмы: что человека радовало, веселило, чем он гордился, что вызывало у него любопытство, интерес, теплые чувства.

· Писать о тех уроках, которые человек извлек для себя из преодоления травмирующей ситуации.

· В ситуации конфликта или причиненного вреда – писать о том, как это событие, возможно, отразилось в переживаниях и жизни другого человека, вовлеченного в ситуацию.

· В ситуации свежего события, вызывающего смятение и замешательство, - писать о нем, как если бы это была история, которую человек рассказывает случайному попутчику в поезде, обращая внимание на обстановку, в которой происходили события, представляя персонажей, их взаимодействие и переживания, обозначая свои выводы.

· О травмирующем событии можно попробовать написать в третьем лице (не «я», а «он» или «она»).

· О сложном, конфликтном взаимодействии можно написать с разных точек зрения, чередуя письмо с позиции отстраненного внешнего наблюдателя и со своей собственной позиции, с позиции другого человека, вовлеченного в ситуацию, с позиции сочувствующего всем участникам внешнего наблюдателя.

· Писать об одном и том же событии, адресуя свои записи разным людям (начальнику, родителю, учителю, сочувствующей подруге, другой стороне, вовлеченной в ситуацию, самому себе).

Дата добавления: 2015-09-05