Читайте также:
|
заключается в том, чтобы мысленно сказать: "Когда я досчитаю до пяти, то
Медленно выйду из своего состояния, чувствуя себя в полном сознании и
Лучше, чем раньше. Раз, два - готов открыть глаза, три - открываю глаза,
Четыре, пять - глаза открыты, полное сознание, чувствую себя лучше, чем
раньше".
Таким образом вы выработаете две стабильные последовательности: одну
Для вхождения в необходимое состояние, другую - для выхода из него. Если
Вы измените последовательность, то вам придется с нуля осваивать вашу
Новую версию так же, как вы учились использовать первую. Это бесполезная
Работа.
Как только вы научитесь достигать вашего альфа-состояния при методе
Отсчета от пяти до одного по утрам, вы готовы к тому, чтобы входить в него
В любое время по своему желанию. Все, что для этого потребуется, - 10 - 15
Свободных минут. Но, так как вы будете входить в свое состояние из бета, а
Не из легкого альфа-состояния, понадобится небольшая дополнительная
Тренировка.
Сядьте на удобный стул или кровать, поставив ноги на пол. Пусть руки
Расслабленно лежат у вас на коленях. Если вы захотите, можно сидеть,
Скрестив ноги в позе лотоса. Держите голову прямо и ровно, не наклоняйте
Ее. Теперь сосредоточьтесь сначала на одной части тела, затем на другой,
Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 39 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Разности восприятия, а прежде всего в степени знакомства людей с данным | | | Чтобы сознательно вызвать их расслабление. Начните с левой ступни, затем |