Читайте также:
|
Чувствуется при перелете, например, из Калифорнии
В Италию. Ваши физические, эмоциональные, интел-
Лектуальные циклы не могут подстроиться под новый
Временной распорядок. Важно заранее приготовиться к
Путешествиям на дальние расстояния. Можно немного
Облегчить нарушение суточного ритма. Например, вы
Можете каждый день ложиться на 30 минут раньше,
Чтобы ваш режим дня был приближен к режиму дня
Того места, куда вы направляетесь. В этом заключается
Преимущество использования месячного календаря, на
Котором легко увидеть, когда именно вы отправляетесь
В путешествие в следующий раз, и изменить свое время
Отхода ко сну. Если это кажется вам слишком сложным,
* Авария произошла у берегов Аляски в 1989 г. (Прим. пер.)
** Взрывы произошли в США в 1979 г. (Прим. пер.)
То, чтобы уменьшить последствия нарушения суточно-
Го ритма, вы можете прибегнуть к световой терапии.
При этой терапии человек в течение нескольких часов
Подвергается воздействию специального освещения,
Во много раз ярче, чем обычное домашнее освещение,
Примерно в то время, когда хочет проснуться. Это помо-
Гает перестроить биологические часы и приспособиться
К новой часовой зоне. Особенно это полезно, если вы
Путешествуете на очень дальние расстояния. Некото-
рые люди принимают мелатонин*, но долговременные
Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 51 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Происходит переход от позитивного к негативному | | | Последствия его применения еще не исследованы. А что |