Силовые уроки – уроки сочетающие в себе высокоинтенсивную нагрузку и силовые упражнения.

Описание уроков залов аэробики

Аэробные занятия – групповые занятия, преимущественно направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы, жиро сжигание и развитие общей выносливости.

Step -Высокоинтенсивная тренировка с применением степ-платформы, на которой разучиваются комбинации, состоящие из м элементов степ-аэробики.

• Interval - групповая тренировка направленная на укрепление основных групп мышц и на укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем. Используется степ-платформа и гантели. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Силовые уроки – уроки сочетающие в себе высокоинтенсивную нагрузку и силовые упражнения.

• Body Sculpt - Общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня

• ABL (abdominal, buttocks, legs) – силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса.

• ABS&Stretch - представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц. Данная тренировка поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Она также позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.

• Functional trainig -Силовая тренировка на проработку всех мышечных групп. В каждом упражнении прорабатывается все тело целиком c помощью статических и динамичных упражнений.

• Power Body - Силовая тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования, состоящая из аэробной разминки, силовой части и растяжки.

Разум и тело» – групповые занятия, основное время которых занимают упражнения на увеличение гибкости, эластичности мышц и связок, а также на дыхание и иные расслабляющие упражнения.

• Pilates - Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начинающих и занимающихся среднего уровня подготовленности.

• Yoga - тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической и духовной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.

• Stretch - система упражнений для развития гибкости и подвижности в суставах. Этот вид упражнений позволяет обеспечивать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что и обеспечивает их эластичность. Сосредоточенное, глубокое дыхание во время данной тренировки благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

.

• Здоровая спина - урок предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Программа подойдет для людей любого возраста.

• Callanetics- это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.

Дата добавления: 2015-09-05