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Richtiges Essen beginnt beim guten Frühstück. Denkt nur, ihr seid 5-7 Stunden in der Schule und ihr braucht viel Energie. Man weiß aber, dass jeder vierte Schüler ohne Frühstück in die Schule kommt. Manche Schüler wollen auch in der Schule nicht frühstücken. Sie kaufen in der Pause Kuchen oder Konfekt. Man muss aber wissen, dass sie keine Vitamine haben. Viele Vitamine sind in Schwarzbrot, Fleisch, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten, in Obst und Gemüse. Am Abend darf man nicht viel essen, sonst schläft man schlecht. Beim Essen darf man nicht lesen. Das Essen soll nicht zu heiß und nicht zu kalt sein.
Eine gesunde Lebensweise verlängert das Leben!
Man muss einen starken Willen haben um gesund zu leben. Viele Menschen leiden an Übergewicht1. Zu viele Pfunde sind schlecht fürs Aussehen, schädlich für die Gesundheit. Haben Sie ein normales Gewicht? Wiegen Sie zuviel oder zuwenig? Um das festzustellen gibt es folgende allgemeine Regel: Körpergröße in cm minus 100 = Körpergewicht in kg, das heißt Normalgewicht. Abweichungen2 vom Normalgewicht verlangen eine Korrektur der Ernährungsweise. Wissen Sie, wie viel Kalorien die Menschen in Ihrem Alter brauchen? Im Alter von 18-35 Jahren brauchen leicht arbeitende Menschen 2900 kcal (Männer), bzw. 2100 kcal (Frauen).
1 лишний вес
2 отклонения
{ Lesen Sie die folgende Tabelle durch.
Kaloriengehalt besonders gebräuchlicher Lebensmittel
Содержание калорий в особенно употребительных продуктах
| Lebensmittel | Kalorien | ||||
| pro 100 g (kcal) | |||||
| Schweinefleisch mit Knochen | свинина с костями | ||||
| Rindfleisch mit Knochen | говядина с костями | ||||
| Geflügel | птица | ||||
| Speck (Fett) | шпик (жир, сало) | ||||
| Fleischkonserven | мясные консервы | ||||
| Vollmilch | цельное молоко | ||||
| Butter | масло | ||||
| Zucker | сахар | ||||
| Speiseöl | растительное масло | ||||
| Makkaroni, Nudeln | макароны, лапша | ||||
| Kartoffeln | картофель | ||||
| Weißkohl | белокочанная капуста | ||||
| Mohrrüben | морковь | ||||
Kalorienreiche Nahrungsmittel führen zum Übergewicht.
{ Eine vollschlanke Dame kam zum Arzt.
„Ich möchte gern abnehmen, Herr Doktor. Sagen Sie mir
bitte, welche Übungen muss ich machen?"
„Den Kopf von rechts nach links und dann von links nach
rechts drehen."
„So? Wann denn?"
„Wenn man Ihnen etwas zu
essen anbietet."
Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 70 | Нарушение авторских прав
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