Среди большого количества гидропроцедур в первую очередь рекомендуется использовать душ, контрастный душ, тёплые и контрастные ванны.
Душ оказывает температурное и механическое воздействие на организм. Его влияние зависит от силы механического воздействия и отклонения температуры воды от индифферентной (34-36 С).
Ниже приведена методика использования наиболее распространённых гидропроцедур. По своему воздействию их можно условно разделить на: тонизирующие и успокаивающие.
1. Веерный душ (тонизирующая процедура) - воздействие оказывает струя воды в форме веера. t= 25-30°С. По окончании процедуры рекомендуется интенсивное растирание.
2. Циркулярный душ (тонизирующая процедура) - круговой -тончайшими струями воды воздействуют на кожные рецепторы. Рекомендуется - 2-3 раза по 2-3 мин.
3. Дождевой (нисходящий) - в зависимости от гаммы температур воды и напора может быть освежающил4, тонизирующим или успокаивающим, t= 20-36°С.
4. Душ Шарко (тонизирующая процедура) - воздействие оказывает струя воды под давлением 0,5 - 1 атм., t= 30-35°С, от 2 до 5 мин.
5. Шотландский душ (тонизирующая процедура) - воздействие оказывает комбинация горячих и холодных струй воды под давлением 0,5 - 1 атм. При t=35-40°C, длительность - 30-40 сек; при t=10-20°C - 15-20 сек.
6. Подводный душ - массаж (тонизирующая процедура) - проводитсяв бассейне при t= 30°, струя воды под давлением 0,5 - 1 атм., длительность -10-15 мин.
7.Контрастные ванны (тонизирующая процедура) - воздействие оказывает последовательное погружение в две ванны с водой. Разница по температуре составляет 15-20°. Дозировка: 5 мин в тёплой, затем 2 мин в холодной ванне. Рекомендуется смена ванн от 2 до 5 раз.
8. Вибрационная ванна ("тонизирующая процедура) - воздействие оказывает механическая вибрация воды в бассейне. t° воды - 36-38° при частоте от 10 до 200 Гц. Длительность процедуры - 5-10 мин.
9. Жемчужная ванна (успокаивающая процедура) - воздействие оказывают пузырьки воздуха, подаваемые компрессором в ванну с водой снизу,t= 35-37°С. Длительность процедуры - 10-15 мин.
10.Хлоридно-натриевая ванна (тонизирующая процедура) - воздействие оказывает раствор 1,5-2 кг поваренной соли на объём ванны с водой. Оказывает раздражающее действие на кожные рецепторы, t= 35-37С, длительность процедуры - до 15 мин.
11. Щелочные ванны (успокаивающая процедура) - воздействие оказывает раствор 200-300 г питьевой соды на объём ванны с водой, t = 30-37°. Длительность процедуры - до 15 мин. Эффективно снижает тонус скелетной мускулатуры.
Дата добавления: 2015-09-05; просмотров: 161 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Рациональное питание | | | Бани и тепловые камеры |