Восьмерка с петлями № 39 ПР.НЗ.НР.— ЛВ.НЗ.ВН,. рис, 55.

Исходное положение и положения тела при отталкивании показаны на рисунке (7—5). Толчок осуществляется задней частью конька левой ноги. Центр равновесия тела во время исполнения всей фигуры находится на передней части конька. Со старта опорная нога значительно согнута в колене, а своЭЪдная скрещена с опорной впереди. Верхний пояс равномерно скручивается по ходу движения (6—9).

Во время поворота свободная нога плавно отводится назад, верхний пояс прекращают скручивать в конце поворота. Маховое движение свободной ногой вокруг корпуса начинают выполнять при въезде в петлю. Это движение следует производить быстрее вращения корпуса (10, 11, 12, 13, 14). После выезда из петли фигурист принимает положение (15, 16, 17) и подготавливает тело к перетяжке вНнВ (18).

Изменение направления движения осуществляется сменой положения тела (19, 20). В момент перетяжки опорная нога прямая, после перехода на внутреннее ребро ее значительно сгибают в колене, а свободную ногу скрещивают с опорной впереди (21). Верхний пояс продолжает равномерно скручиваться по ходу движения (22—24).

При въезде в петлю свободная нога плавно отводится за опорную более быстрым движением, чем вращение корпуса (25—29). После выезда из петли вращение верхнего пояса приостанавливают, а свободной ногой выполняют мах назад-вверх (30, 31, 32). Круг заканчивается в положении (33).

Переход на левую ногу показан положениями (34—36), Вторая половина фигуры начинается с дуги нВ. Со старта опорная нога значительно сгибается в колене, а свободная скрещивается впереди с опорной. Верхний пояс равномерно скручивается по ходу движения (37—41).

Во время поворота свободная нога плавно отводится назад, скручивание верхнего пояса прекращают в конце поворота. Маховое движение свободной ногой вокруг корпуса выполняют при въезде в петлю, нога должна вращаться быстрее корпуса (42—45). Выехав из петли, свободной ногой продолжают маховое движение назад-вверх, верхний пояс поворачивают наружу круга, подготавливая тело к перемене направления движения (46—49). Направление движения меняют изменением положения тела (50—52). В момент перетяжки опорная нога прямая, после перетяжки она значительно сгибается в колене, свободная скрещивается с опорной впереди (53). Верхний пояс продолжают равномерно скручивать по ходу движения (54).

Рис. 55. Восьмерка с петлями № 39 ПР.НЗ.НР — ЛВ.НЗ.ВН

При въезде в петлю свободная нога отводится назад. Движение свободной ноги во время поворота быстрее вращения корпуса (55—58). При выезде из петли вращение верхнего пояса приостанавливается, а свободная нога продолжает мах назад-вверх (59—61). Фигура заканчивается в положении (62, ЬЗ). Рисунки (64, 65) показывают подготовку тела к повторному покрытию рисунка фигуры,

Исходное положение и положение на старте показаны на. рисунке (/—4). На первой четверти круга фигурист принимает положение (5), удерживая равновесие тела на средней части конька. Со второй половины круга верхний пояс равномерно скручивается наружу круга, а свободная нога плавно подносится к опорной (6—8). Смена фронта движения осуществляется активным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону и одновременным разворотом бедра опорной ноги (9—12). Во время поворота опорная нога прямая. Центр равновесия тела на передней части конька.

После поворота скобкой вНнВ фигурист принимает положение (13). Подготовка к перетяжке нВнН начинается с постепенного поворота верхнего пояса наружу круга и равномерного отведения назад свободной ноги (14—15). Направление движения меняют изменением положения тела (16, 17, 18). Во время перетяжки опорная нога прямая. Центр равновесия переносится на среднюю часть конька.

После перетяжки верхний пояс постепенно поворачивают правым плечом наружу круга, свободная нога остается за опорной (19—22). Смена фронта движения осуществляется активным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону и разворотом, бедра опорной ноги (23—25)< Во время поворота опорная нога прямая. Центр равновесия тела находится на задней части конька.

Верхний пояс после поворота скобкой нНвВ закрепляется в полож^ии (26), а свободная нога плавно выносится вперед (27, 28). Круг заканчивается в положении (29, 30). Центр равновесия перемещается на среднюю часть конька.

Переход на левую ногу показан положениями (31, 32). Вторая половина фигуры начинается с дуги вВ. Со старта верхний пояс равномерно скручивают наружу круга, а свободную ногу постепенно выносят вперед (33—35). Центр равновесия тела находится на средней части конька. Смена фронта движения производится за счет активного поворота верхнего пояса в противоположную движению сторону и одновременного разворота бедра опорной ноги (36—38). Центр равновесия тела размещен на передней части конька. Опорная нога прямая.

После поворота скобкой вВнН верхний пояс сильным напряжением мышц удерживается в положении (39). Направление движения меняется в результате изменения положения тела (40—43). Центр равновесия перемещен на среднюю часть, конька. Опорная нога прямая.

После перетяжки нНнВ верхний пояс поворачивают к центру основного круга, а свободную ногу постепенно отводят назад (44—47).

Смена фронта движения осуществляется активным поворотом верхнего пояса на 180 градусов и одновременным разворотом бедра опорной ноги (48—51). Центр равновесия тела в момент поворота находится на задней части конька. Опорная нога прямая. Фигура заканчивается в положении (52). Центр равновесия тела переносится на среднюю часть конька.

При выполнении восьмерок со скобками (так же как и параграфов со скобками) необходимо обращать внимание на форму основных кругов, чтобы они не получались зллипсовид-ной формы.

Для сложных восьмерок и параграфов важно выработать ритм скольжения как для всей фигуры, так и для ее основных частей и элементов. Ритм вырабатывается под счет раз — и, два — и, и т. д. Счет облегчает соосное выполнение поворотных элементов на льду.

Рис. 56. Восьмерка со скобками № 40 ПР.ВП.НР — ЛВ.ВП.ВН

Восьмерка со скобками № 41 ПР.НЗ.НР.— ЛВ.НЗ.ВН., рис. 57.

Исходное положение и положения тела при стартовом толчке можно видеть на рисунке (1—11). Стартуя, верхний пояс поворачивают к центру основного круга, а свободную ногу постепенно отводят назад, за опорную (12—20). Центр равновесия тела с момента старта и до поворота скобкой нНвВ помещен на средней части конька.

Фронт движения меняется энергичным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону и бедра опорной ноги в другую {21—26). В момент поворота опорная нога прямая. Центр равновесия тела на задней части конька. После поворота скобкой нНвВ верхний пояс разворачивают к центру круга, а свободную ногу плавно выносят вперед (27—32). Центр равновесия тела перемещается на среднюю часть конька.

Направление движения меняют изменением положения тела (33—38). В момент перетяжки вВвН опорная нога прямая. Центр равновесия тела находится на средней части,конька. После перетяжки верхний пояс равномерно поворачивается наружу круга, а свободная нога плавно выносится вперед (39—43). Центр равновесия тела переносится на среднюю часть конька. Перед сменой фронта движения верхний пояс поворачивают до отказа наружу круга, а свободную ногу подводят к щиколотке опорной (44).

Изменение фронта движения достигается активным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону с одновременным разворотом бедра опорной ноги (45—53). Центр равновесия тела на передней части конька. Опорная нога прямая. После поворота скобкой вНнВ верхний пояс скручивают наружу круга, а свободную ногу постепенно отводят назад (54—56). Первая половина фигуры заканчивается в положении (57) в полушаге от центра фигуры.

Переход на левую ногу показан положениями (58—65). Вторая половина фигуры начинается с дуги нВ. Верхний пояс на первой четверти круга скручивается наружу, а свободная нога остается впереди опорной (66—69). Со второй четверти круга верхний пояс равномерно поворачивают в обратную сторону, а свободная нога плавно отводится назад (70—75). Равновесие тела удерживается на средней части конька.

Фронт движения меняется за счет активного поворота верхнего пояса на 180 градусов и одновременного разворота бедра опорной ноги (76—80). Равновесие тела в момент поворота удерживается на задней части конька. Опорная нога прямая. После поворота скобкой нВвН фигурист принимает положение (81), сохраняя равновесие тела на средней части конька. На последней четверти круга верхний пояс равномерно поворачивает в обратную сторону, наружу круга, а свободной ногой производит широкий мах вперед-вверх (82—86). Центр равновесия тела расположен на средней части конька.

Изменить направление движения позволяет изменение положения тела (87—89). В момент перетяжки опорная нога прямая. Равновесие тела удерживается на средней части конька. После перетяжки верхний пояс на первой четверти круга скручивается по ходу движения, а свободная нога остается перед опорной (90, 91, 92). Со второй четверти круга верхний пояс равномерно скручивают в обратную сторону, а свободную ногу плавно подводят к щиколотке опорной (93—97). На этом участке круга равновесие тела удерживается на средней части конька.

Смена фронта движения осуществляется активным поворотом верхнего пояса в противоположную движению сторону и разворотом бедра опорной ноги (98—101). Центр равновесия тела в момент поворота перемещается на переднюю часть конька. Опорная нога прямая. После поворота скобкой вВнН фигурист фиксирует положение тела (102). На последней четверти круга верхний пояс равномерно поворачивается по ходу движения. Ось равновесия проходит через среднюю часть конька. Фигура заканчивается в положении (103, 104) t

Практически за победу в одиночном катании могут бороться только те фигуристы, которые после выполнения обязательной программы попали в группу сильнейших. Поэтому обязательные упражнения для многих становятся камнем преткновения на пути к заветной мечте стать чемпионом.

Обязательные упражнения — сложный вид фигурного катания. В их основе лежит тонкая координация тела, отточенное чувство равновесия, хорошая пространственная ориентация. Освоение навыков происходит очень медленно, путем многократного повторения одних и тех же движений. Поэтому над совершенствованием обязательных упражнений работают в течение всего периода обучения фигурному катанию.

Но как ни сложны обязательные упражнения, трудность их преувеличена тренерами. Повышению мастерства выполнения этих упражнений чаще всего мешают неправильно заученные навыки на первых этапах обучения. Переучиваться, как известно, всегда труднее, чем осваивать новое,

Рис, 57, Восьмерка со скобками № 41 ПР.НЗЛР — ЛВ.НЗ.ВН

Много причин тому, что фигуристы с самого начала обучения усваивают неверную технику обязательных упражнений. Одной из них можно считать отсутствие учебных программ по каждому спортивному разряду, где бы было толково изложено, как и в какой последовательности должно проходить освоение обязательных фигур. И тренеры нередко пользуются классификационной программой как учебной.

В классификационной программе только перечислены номера обязательных упражнений, которые подлежат выполнению на соревнованиях по соответствующему спортивному разряду: не раскрывается техника этих упражнений, внутренняя структура, ничего не говорится о том, какие двигательные навыки надо выработать в процессе обучения. Например, предлагается научить фигуриста выполнять упражнение № 1 (круг ПвН—ЛвН) или упражнение №7 (тройка ПвН—ЛвН). Ясно, что из такого описания нельзя получить представления о том, как следует выполнять упражнение.

Разучивать обязательные упражнения необходимо в определенной последовательности, не пропуская ни одного из них, чтобы постепенно вырабатывались нужные двигательные навыки. Но бывает, что тренеры «натаскивают» своих учеников на выполнение обязательных фигур, отрабатывая с ними только те упражнения, которые указаны в классификационной программе. Это, правда, позволяет быстро получить младший спортивный разряд, но отрицательно сказывается на дальнейшем росте мастерства фигуриста.

К сожалению, разрядные требования классификационной программы составлены так, что позволяют переходить из разряда в разряд фигуристам, плохо освоившим технику обязательных упражнений. Для подтверждения младшего спортивного разряда фигуристу достаточно иметь 50 процентов от требуемой суммы баллов за выполнение произвольной и обязательной программ, и он чаще всего набирает ее за счет произвольной программы. Покажем это на примерах.

Так, в программу третьего юношеского разряда включены четыре обязательных упражнения (№ 1, 2, 5, 7), за выполнение которых можно получить максимальную сумму баллов, равную 30, а двухминутная произвольная программа дает фигуристу 20,4 балла. При безупречном исполнении той и другой программы он набирает 50,4 балла. Для подтверждения данного разряда ему достаточно иметь 50 процентов от этой суммы, то есть 25,2 балла. Давайте посмотрим, как он может получить минимальный проходной балл.

Юный фигурист плохо выполняет обязательную программу, за каждое упражнение ему дают по 2 балла (из 6 возможных), в результате он получает 10 баллов за обязательные упражнения, так как коэффициент трудности последней фигуры № 7 равен 2. Недостающие баллы он может набрать, выполнив произвольную программу с оценкой не ниже 4,5 как за трудность, так и за исполнение программы. Коэффициент трудности произвольной программы равен 1,7. Получив за произвольную программу оценку 15,3 балла, которая соответствует хорошему исполнению, он может считать себя спортсменом третьего юношеского разряда.

Другой пример. Обязательная программа второго юношеского.равряда содержит четыре упражнения, три из которых с Кт = 2, а одно с Кт=3. Максимальная сумма баллов за обязательную программу равна 54, за произвольную — 36. Для подтверждения спортивного разряда достаточно иметь 45 баллов.

Если спортсмен получит за каждую обязательную фигуру по 2 балла, в сумме за всю программу 20 баллов, то недостающие ему до подтверждения разряда 25 баллов он сможет добрать, выполнив произвольную программу с оценкой не ниже 4,4 балла.

В обязательные программы второго и третьего юношеского разрядов входят 15 основных упражнений (три упражнения № 5, 8, 9 выполняются и с правой и с левой ноги). Если фигурист плохо усвоит эти упражнения, то, естественно, он не сможет дальше совершенствовать свое мастерство в спортивном фигурном катании.

Глубокое знание теории фигурного катания, рациональных приемов формирования необходимых навыков — основа успешного и более быстрого овладения трудной техникой обязательных упражнений. Тренеру не придется тратить время на поиски экспериментальным путем правильного способа выполнения упражнений, он избежит многих ошибок в работе с учениками. Во многом ему может помочь и опыт других тренеров, как советских, так и зарубежных, который, к сожалению, еще мало пропагандируется у нас.

Приступая к разучиванию обязательного упражнения, нужно охарактеризовать его посредством качественных и количественных признаков. Качественные признаки — это удержание равновесия тела на определенном участке полоза конька, фиксация той или иной позиции в определенные моменты скольжения и т. п.; количественные — размеры основных кругов фигуры, расстояние между следами при покрытии фигуры, метрические характеристики поворотных элементов и другие. До выхода на лед следует ознакомить фигуриста с геометрическими особенностями рисунка фигуры, расчленить целое упражнение на отдельные двигательные компоненты, подобрать определенные подготовительные или подводящие упражнения и т. п. Теоретические знания позволяют ему быть увереннее в своих действиях на льду и с меньшей затратой сил достигать желаемых результатов.

В соответствии с основным требованием педагогики — постепенностью обучения весь процесс освоения обязательного упражнения рекомендуется разделить на четыре самостоятельных этапа: 1 — разучивание отдельных частей или элементов фигуры; 2 — совершенствование в выполнении отдельных частей или элементов фигуры; 3 — разучивание обязательного упражнения; 4 — совершенствование техники его выполнения. Рассмотрим основные задачи каждого учебного этапа.

При разучивании отдельных частей или элементов фигуры тренер старается научить фигуристов правильной координации во время скольжения, то есть свободно, легко и грациозно принимать необходимые положения тела, не нарушая при этом равновесия на опорной ноге. В этот период не ставится перед обучаемым задача нарисовать на льду правильный рисунок того или иного элемента фигуры. Основное внимание обращается на постановку туловища, плеч, рук, головы, свободной и опорной ноги, на силу толчка, скорость скольжения и сохра-ненисравновесия на ребре конька.

В каждом обязательном упражнении имеются простые и сложные элементы, сначала осваивают наиболее простые и постепенно переходят к более сложным. Полезно отдельно разучивать так называемые «половины» фигуры. Например, в упражнении №24 выполняется первая половина фигуры с правой ноги и тут же по этому следу — с левой. Многократное повторение отдельных частей упражнения облегчает освоение целого упражнения. Разучивая отдельные части и элементы, их постепенно соединяют вместе.

Основной задачей второго этапа является формирование у обучаемых таких навыков движения, при которых можно было бы на чистом льду получить правильный рисунок. В это время основное внимание уделяется рисунку следа.

На льду рисуется «учебная» фигура, скользя по которой обучаемый выполняет заданные движения. Путем сличения рисунка следа, оставляемого коньком фигуриста, с нарисованной на льду фигурой оценивается качество выполненного задания. После того как обучаемые станут правильно покрывать учебный рисунок, тренер дает вторую задачу — начертить этот рисунок на чистом льду, соблюдая все требования к его геометрии.

Переходя к разучиванию упражнения в целом, тренер ставит задачу научить фигуриста целым двигательным актам с последовательным выполнением всех движений, имеющих место в этом упражнении. Если до этого какой-либо элемент |едостаточно освоен, то его не следует «доучивать» в целом комплексе упражнения. Неточность выполнения составного звена упражнения часто влечет за собой срывы в последующих двигательных звеньях.

Тренер на этом этапе обучения обращает основное внимание на пластичное, взаимосвязанное исполнение фигуристом всех входящих в упражнение двигательных компонентов, начиная от стартового толчка и кончая заключительной дугой. Требовать от обучаемых в это время правильного рисунка обязательной фигуры на льду не следует. Рисунок фигуры тренер (или сам спортсмен) предварительно чертит на льду, отмечая участки толчков или поворотных элементов, наносятся и другие ориентиры, облегчающие ориентировку при разучивании конкретного упражнения.

Выполняя заданное упражнение по нарисованному на льду чертежу, спортсмен сосредоточивает внимание на скорости скольжения, устойчивости тела на ребре конька и на соблюдении правильной позиции тела как на участках круга, так и во время поворотов.

Отрабатывать чистоту выполнения обязательных упражнений нужно на совершенно гладком льду. Тренер в этот период ставит перед обучаемыми цель: добиться правильного рисунка обязательной фигуры, сохраняя симметрию отдельных частей и элементов относительно главных и вспомогательных осей. Нарисовать на льду правильный рисунок фигуры — еще полдела, необходимо научиться «покрывать» след. Троекратное покрытие рисунка фигуры также следует тренировать отдельно.

Многие фигуристы считают, что хорошо покрыть рисунок фигуры можно в том случае, если направить конек по следу. Это неверно. Качество покрытия рисунка зависит не от искусства скольжения по нему, а от способности воспроизводить одинаковые режимы движений. Хотя правила ИСУ (Международного союза конькобежцев) требуют при выполнении обяза-. тельного упражнения точно накладывать один след на другой, лучше совсем незначительно смещать второй и третий рисунок относительно продольной оси. Именно так выполняла обязательные упражнения на первенстве мира 1965 года олимпий-. екая чемпионка Сьокье Дийкстра. Когда фигурист покрывает след фигуры три раза подряд, на льду остается толстая выбоина, на которой тяжело разобрать ошибки в чертеже фигуры.

При подготовке к соревнованиям, когда уже известны фигуры обязательной программы, переходят к отработке тройного покрытия следа фигуры. Каждый раз, трижды покрыв рисунок фигуры, начинают заново вычерчивать новый след. Таким образом, вырабатывается определенный ритм и режим движений, который нужно будет воспроизвести на соревнованиях для каждой фигуры в отдельности.

Как бы ни была высока техника спортсмена, он почти никогда не сможет положить фигуру след в след, всегда будут те или иные отклонения от заданного рисунка. Поэтому тренер должен определить, допустимые ли эти отклонения, и установить причины их, чтобы до соревнований исправить ошибки.

В настоящей главе разбирается техника произвольных упражнений, которые выполняют фигуристы старших разря-дрв; вращения, прыжки, прыжки во вращение, спирали, циркули.

ВРАЩЕНИЯ

Пируэты. В произвольной программе фигуристы выполняют обычно пируэты с определенного захода, иногда они это делают без захода, прямо с дуги. От захода на пируэт во многом зависит и выполнение самого пируэта и впечатление от целой комбинации.

На рис. 58 показан часто применяемый заход на пируэт, который обычно называют передним. Чтобы выполнить этот заход энергично, на большой скорости, «бесшумно», нужно уметь хорошо координировать свои движения. Этот вариант переднего захода несколько сложнее обычного, с тройки вН — нВ, но он более динамичен и позволяет сохранять высо-кий темп скольжения, поэтому фигуристам следует чаще его использовать.

Рис. 58

На рис. 59 показан другой заход, называемый задним, который сильнейшие фигуристы мира применяют при исполнении задних пируэтов.

Рис. 59

Рис. 60 — пируэт винтом. Техника его выполнения одинакова и для мужчин и для женщин. С дуги нН на правой ноге производится переход на левую ногу так, чтобы оказаться в положении (/).: Сразу после перехода верхний пояс и голову поворачивают в сторону вращения, значительно сгибая при этом опорную ногу. Точка опоры перемещается на нижний зубец конька. В этот момент вращение верхнего пояса несколько замедляется. Свободная нога, продолжая движение вокруг корпуса, выносится вперед (2, 3). В конце первого оборота опорная нога выпрямляется, точка опоры переносится на переднюю часть лезвия (4) и этим заканчивается центровка пируэта. Чтобы избежать «сползания» в сторону, надо достичь устойчивого положения тела. Поэтому не следует сразу производить группировку рук и подтягивать свободную ногу к опорной, необходимо сделать не менее четырех или пяти оборотов.

Рис. 60

Группировка тела начинается с подтягивания свободной ноги к оси вращения, которая выполняется в течение четырех-пяти оборотов (5). Ни в коем случае нельзя раньше времени опускать свободное колено. Подтянув ногу, можно «сводить» руки, но тоже не сразу, а сделав,еще несколько оборотов (б),

К концу группировки фигурист производит около 10—15 полных оборотов. Далее свободная нога плавно опускается вниз, а руки одновременно поднимаются вверх (7). В положении «винта» фигурист должен вращаться не менее 10 оборотов.

Техника выполнения верхних пируэтов чрезвычайно разнообразна. Здесь большой простор для творчества фигуриста. На рис. 61 изображены наиболее типичные положения при выполнении верхних пируэтов. Для наглядности пируэт расчленен на промежуточные фазы: вверху даны положения тела в шести пируэтах в момент центровки оси вращения; в середине— начальная фаза группировки, внизу — заключительные позы в конце вращения.

Заклоны. Заклоны — разновидность верхних пируэтов. Их выполняют преимущественно женщины. Как в пируэте стоя, так и в заклоне можно принять различные позы. Заход и центровка оси вращения здесь аналогичны обыкновенным верхним пируэтам.

Приступая к разучиванию того или иного заклона, необходимо предварительно освоить его в зале и только после этого переходить на лед.

На рис. 62 показаны наиболее характерные положения тела при выполнении верхних и нижних заклонов. Принцип показа промежуточных фаз упражнения такой же, как и при иллюстрации пируэтов.

Рис. 62

На рис. 63 дана комбинация, где скольжение на внутреннем кораблике завершается пируэтом-заклоном. Заканчивая скольжение в кораблике, следует перенести тяжесть тела на правую ногу. Затем, после плавного отталкивания правой, опять перенести его на левую (/, 2, 3, 4). После перехода на левую ногу верхний пояс круто поворачивают в сторону вращения, оставляя сзади свободную ногу (5—6). Выпрямляя колено опорной ноги, фигурист переходит на нижний зубец. Во время центровки оси вращения поворот плеч приостанавливается, а свободная нога, продолжая движение, делает широкий мах в сторону вращения (7). После центровки ось опоры перемещается на переднюю часть лезвия.

Рис. 63

Сделав два-три оборота, переходят в заклон (8). Прогибаясь в пояснице назад, выдвигают вперед бедро опорной ноги так, чтобы ОЦТ тела находился над коньком. Соблюдение этого условия обеспечивает устойчивое равновесие во всех без исключения заклонах (9). На рис. (10, 11, 12, 13) —выезд из заклона. При завершении вращения опорная нога сгибается в колене, и фигуристка производит разгруппировку. Отталкиваясь левой ногой, она переходит на правую ногу.

Либелы — вращения в ласточке. На рис. 64 показан въезд в либелу. Техника его выполнения отлична от техники въезда в обычный пируэт. При сгибании опорной ноги центр равновесия тела переносится на зубец конька, а верхний пояс резко поворачивают в сторону вращения, принимая горизонтальное положение. Центровка зубцом конька должна быть мгновенной. Как только найдена ось вращения, центр равновесия тела перемещается на переднюю часть лезвия. При этом опорная нога выпрямляется, а корпус принимает горизонтальное положение.

Рис. 64

На рис. 65 даны основные положения тела при вращениях в ласточке. Количество полных оборотов в либеле 5—8.

Рис. 65

Рис. 66 — пируэт с переходом в либелу. Эта комбинация состоит из двух самостоятельных, но неразрывно связанных между собой вращений. Выполнить вращение в либеле с самостоятельного захода гораздо проще, чем из пируэта. Трудность заключается в том, чтобы, не прекращая вращения, перевести корпус из вертикального в горизонтальное положение.

Рис. 66. Пируэт с переходом в либелу

При завершении вращения в пируэте (1, 2) опорная нога сгибается в колене. Поднимая свободную ногу вверх, верхний пояс наклоняют вниз до горизонтального положения (3, 4, 5), Закрепив мышцы спины, фигурист выпрямляет опорную ногу, сохраняя опору на передней части конька. При недостаточной скорости вращения невозможно сохранить равновесие, то есть практически выполнить либелу.

Волчки — нижние пируэты. Вращение в волчке.выполнить значительно проще, чем вращение в либеле. В нижних вращениях легче удерживать равновесие, так как ОЦТ тела находится очень близко от опоры. И несмотря на это, волчок выполняют де всегда хорошо: часто теряют центровку оси вращения.

На рис. 67 — кинограмма обычного волчка, который заканчивается верхним пируэтом — винтом. Въезд в волчок осуществляется активным и энергичным движением. При резком сгибании опорной ноги с одновременным поворотом рук и плеч в сторону вращения производится мах свободной ногой (1, 2, 3).

Рис. 67

Центр равновесия тела переносится на переднюю часть конь* ка. Устойчивость тела и центровка оси вращения'; осуществляются значительным напряжением мышц.

Переход из волчка в верхнее вращение необходимо* выполнять постепенно, без рывков, не нарушая устойчивости вращения. Выпрямляя опорную ногу, нужно следить за тем, чтобы точка опоры находилась на передней части конька.

На рис. 68 — кинограмма комбинированного вращения — либела-волчок. Чтобы выполнить эту комбинацию, необходимо, вращаясь в либеле, резким движением согнуть опорную ногу и повернуть верхний пояс в сторону вращения, а свободную ногу широким махом вывести вперед.

Рис. 68

На рис. 69 показаны основные варианты положения тела при выполнении нижних вращений.

Рис. 69

Прыжки во вращение очень оживляют программу фигуристов. Высокие, мощные, с большой скоростью вращения и многооборотные прыжки всегда встречают горячее одобрение зрителей. Прыжки во вращение представляют собой комбинацию прыжков и вращений, поэтому разучивать их надо с соблюдением правил выполнения как прыжков, так и вращений. Но прежде чем приступать к разучиванию этой комбинации, необходимо освоить соответствующие вращения и маховые прыжки.

Прыжок в либелу, рис. 70. На дуге вН в положении (1) надо резко повернуть руки и плечи в сторону вращения, одновременно согнув колено опорной ноги. Мах свободной ногой должен быть сильным и направлен вперед-вверх (2, 3). Движение свободной ногой и отталкивание опорной позволяет принять положение лицом и грудью ко льду (4). При наклоне опорная нога поднимается" до уровня свободной и фигурист переходит в безопорное положение (5). В момент опускания свободной ноги опорная нога продолжает круговой мах, а плечи поворачиваются под некоторым углом ко льду (6).

Рис. 70

Коснувшись льда зубцом конька, переносят центр тяжести на переднюю часть конька, не меняя позиции тела (7, 8). При правильном выполнении прыжка фигурист совершает не менее 4—5 полных оборотов на льду. Надо помнить, что недостаточный горизонтальный наклон тела в прыжке в либелу нарушает устойчивость вращения и затрудняет приземление.

Либела со сменой ноги в прыжке, рис. 71. Либелу.со сменой ноги можно выполнить и без прыжка, обычной подстановкой свободной ноги рядом с опорной. Этот элемент значительно проще либелы со сменой ноги в прыжке.

Рис. 71

На кинограмме показаны фазы выполнения этого элемента., Во время вращения в ласточке производят подседание на опорной ноге и несколько выпрямляют верхний пояс, что служит подготовкой к отталкиванию (/, 2). При сильном махе свободной ногой вперед-вверх опорная нога выпрямляется, а тело принимает горизонтальное положение (3, 4). Приземление и вращение в ласточке выполняется, как в разобранном выше элементе (5).

Рис. 72 — кинограмма комбинации, состоящей из трех самостоятельных элементов: вращения в либеле, либелы со сменой ноги в прыжке и верхнего пируэта нН. Основные замечания по выполнению каждого элемента даны выше.

Рис. 72

Рис. 73 — кинограмма прыжка в либелу с использованием акробатического сальто. Этот элемент можно было видеть в программе многих фигуристов на первенстве Европы, проходившем в Москве. -*■

.На короткой дуге вВ при значительном наклоне тела сгибается правая нога и резким движением плеч и рук в сторону вращения выполняется группировка (1, Щ 3,4), Группировка тела напоминает нижнее вращение на двух ногах, с той лишь разницей, что здесь необычное положение верхнего пояса:(5). После вращения толчком левой ноги и сильным махом правой переводят тело в горизонтальное положение (6, 7},

Рис. 73

Фаза безопорного вращения, приземление и вращение в ласточке аналогичны рассмотренным выше элементам (8, 9, 10).

Прыжок в волчок на маховую ногу, рис. 74. От толчка до приземления на опорную ногу техника этого элемента аналогична обычному прыжку в либелу (/, 2, 3, 4). В момент касания льда зубцом'конька тело принимает горизонтальное положение (5), Затем сгибают опорную ногу и переводят центр равновесия тела на переднюю часть конька, одновременно вынося вперед свободную ногу и несколько выпрямляя корпус (6, 7). Прыжок должен закончиться в положении (<§).

Рис. 74

Чинян — прыжок в волчок на толчковую ногу, рис. 75. На толчковой дуге вН сильным махом свободной ноги и резким поворотом плеч в сторону вращения приостанавливают дальнейшее скольжение вперед (1, 2, 3). Отталкивание выполняют в конце дуги за счет резкого выпрямления опорной ноги. При этом важно, чтобы тело фигуриста двигалось вверх строго над местом отталкивания. Для того чтобы прыжок получился высоким, в одном усилии должны соединиться мах свободной ногой, толчок опорной и взмах рук вверх (4). Сразу же после отталкивания опорная нога подтягивается и в наивысшей точке прыжка тело принимает положение (5, 6). Перед приземлением выпрямляют опорную ногу, не нарушая группировки тела, опускаются на лед на переднюю часть конька (7). Прыжок заканчивается вращением в волчке (8, 9).

Рис. 75

Прыжок из либелы в волчок с переменой ноги, рис. 76. Во время вращения в ласточке нН фигурист сгибает опорную ногу и отталкивается ото льда. При этом необходимо резким движением повернуть верхний пояс вокруг свободной ноги (/, 2, 3). При повороте важно сохранить горизонтальное положение тела (4). В наивысшей точке безопорной фазы прыжка принимается положение (5). Приземление выполняется на носок опорной ноги с последующей группировкой тела в нижнее вращение (6, 7,8,9).

Рис. 76

Для современного стиля фигурного катания характерен высокий атлетизм, и никакие другие элементы не позволяют столь ярко подчеркнуть это качество, как прыжки. Поэтому фигуристы стараются больше включать их в свои программы.

В данном пособии разбирается техника наиболее сложных и трудных прыжков. Отрабатывая и совершенствуя их исполнение, фигуристы должны находить свой «почерк», свой стиль, только тогда с их помощью можно создать колоритные и своеобразные комбинации.

Прыжок Акселя Паульсена (одинарный), рис. 77. Несмотря на то что фигуристы исполняют этот прыжок в различной манере, основа его остается неизменной. Чтобы легче было понять технику выполнения этого прыжка, расчленим его на отдельные фазы: подход, толчок, полет и приземление.

Рис. 77. Прыжок Акселя Паульсена (одинарный)

Подход. Обычно перед тем как поставить опорную ногу на лед с хода вН, фигурист скользит назад-наружу. При переходе на толчковую ногу «шагом тройкой» допускают ошибку, которая мешает правильно выполнить прыжок: ставят толчковую ногу на лед передней частью конька. Фигурист теряет контроль над ребром конька и уменьшается площадь опоры, в результате этого происходит преждевременное скручивание корпуса в сторону вращения. На льду остается «рваный» и волнистый след от зубца конька, напоминающий крутую дугу. Фигурист не может уже сохранить направление толчка после перехода на толчковую ногу. На льду видно, что направление у дуги подхода и у дуги толчка разное. Все это затрудняет эффективное отталкивание.

Толчок. Толчковая дуга также имеет свой рисунок на льду. На расстоянии иногда очень трудно определить, правильно ли выполнено отталкивание, а рисунок позволяет более детально проанализировать фазу прыжка. Толчковая дуга во всех случаях, в частности и при выполнении прыжка Акселя Паульсена, должна иметь ровную кривизну (/, 2, 3). В момент отталкивания и маха свободной ногой важно сохранить скольжение на ребре конька, чтобы избежать поворота тела по ходу движения еще до отталкивания. Если при отталкивании сохранено направление тела, которое имело место до перехода на толчковую ногу, то направление силы инерции и силы толчка совпадает, что позволяет произвести сильный и высокий взлет.

Полет. Фигурист находится в воздухе доли секунды, и, конечно, трудно успеть проанализировать свои движения за это время. Тем не менее это необходимо делать, чтобы совершенствовать технику прыжка.

В полете фигурист должен сохранять вертикальное положение тела. Тяжесть тела в этот момент переносится в сторону маховой ноги, которая при приземлении окажется опорной.

При выполнении одинарного, двойного и тройного Акселя Паульсена степень группировки тела различна, и за этим необходимо следить. Ясно, что при выполнении одинарного прыжка напрягать мышцы при группировке тела надо меньше, чем при выполнении двойного и тройного Акселя Паульсена. Группировка может быть выполнена с фиксацией различных положений рук и ног, но во всех случаях нужно избегать сутулости,. излишней скованности и напряжения (4, 5, 6, 7, 8)е

Приземление. Плохо освоенная техника приземления может быть причиной срывов при выполнении прыжков. Начинается приземление в фазе полета с отведения в стороны рук и свободной ноги, чтобы замедлить вращение тела. Надо помнить, что замедлять вращение следует в полете, а не на льду (9, 10, 11). Приземление производится на слегка согнутую в колене ногу, касаясь льда зубцом конька и переходя затем на плоскость конька.

Все сказанное выше относится и к выполнению двойного Акселя Паульсена с той лишь разницей, что сила толчка, скорость скольжения и степень группировки тела в этом прыжке значительно сильнее, чем в одинарном.

На рис. 78 показана кинограмма одинарного Акселя Паульсена, способ группировки которого необычен. Техника всех фаз, за исключением фазы полета, аналогична обычному Акселю Паульсену.

Рис. 78

После отталкивания ото льда (1, 2, 3, 4) толчковая нога сгибается в колене (5). В полете корпус и маховая нога фиксируются в положениях (6, 7). Техника приземления такая же, как и в обычном Акселе.

Прыжок Сальхов (двойной), рис. 79. Этот прыжок имеет много общего с прыжком Акселя Паульсена, разница между ними в технике отталкивания и количестве оборотов. Отталкивание происходит со скольжения по дуге нВ. Фигурист совершает в воздухе два полных оборота. Владение техникой одинарного Акселя Паульсена позволяет быстрее освоить технику двойного Сальхова. Наиболее трудные фазы в выполнении прыжка — подход и отталкивание.

Рис. 79. Прыжок Сальхов (двойной)

Подход к прыжку, как показано на рис. 79 (1, 2, 3) осуществляется поворотом тройкой на опорной ноге, в то время как подход к прыжку Акселя Паульсена — «шагом тройкой» со сменой ног. Очевидно, что только спецификой подхода можно объяснить то, что в Акселе Паульсене достигается такой длинный пролет, который невозможен в Сальхове.

Значительную ошибку допускают фигуристы, преждевременно начиная вращать тело. Это мешает выполнить уверенный толчок с дуги нВ. На рисунках (2, 3) показано, какое положение необходимо принять до и после поворота. После перехода на внутреннее ребро тело поворачивается в сторону центра описываемой дуги, чтобы не произошло скручивания его по ходу вращения раньше, чем следует. В это время выполняется подседание на опорной ноге. В момент отталкивания и маха свободной ногой основное усилие падает на середину конька. Преждевременное перемещение центра равновесия на переднюю часть конька — большая ошибка, которая встречается даже у опытных фигуристов, так как уменьшается пло-щадь опоры и усиливается вращение тела еще до момента отталкивания.

Прыжок тройной Риттбергер (петля), рис. 80. При выпол-нении этого прыжка, после того как набрана достаточная скорость скольжения, переходят в скольжение нН (1, 2, 3, 4), Перед отталкиванием линия плеч и рук параллельна дуге скольжения. Для того чтобы подготовиться к отталкиванию, необходимо выполнить подседание на опорной ноге (5, 6). Толчок начинается с разгибания опорной ноги и движения корпуса в направлении будущего вращения. Причем перед этим корпус слегка наклоняют к центру описываемой дуги. Во время отталкивания плечи вращаются быстрее бедер; свободная нога и руки двигаются в стороны-вверх. Толчок выполняется с чистого ребра. Центр тяжести размещается на средней части конька {7,8, 9, 10, 11).

Рис. 80. Прыжок тройной Риттбергер (петля)

В полете руки приближаются к оси вращения тела., Свободная нога скрещивается спереди с опорной (12, 13, 14, 15, 16, 17). Приземление происходит на переднюю часть конька с последующим переходом на среднюю. При приземлении корпус должен сохранять вертикальное положение (18, 19, 20, 21).

Прыжок «шпагат», рис. 81. На кинограмме прыжка «шпагат» показаны положения тела, начиная с разбега и кончая наивысшей точкой прыжка. Этот прыжок обычно выполняют фигуристки. Толчок производится с обеих ног: ребра опорной и носка другой ноги. После того как получена достаточная скорость скольжения, выполняется энергичный поворот тройкой вНнВ, так, чтобы, развернув опорную ногу, оставить плечи в прежнем положении (4, 5, 6). После смены фронта скольжения опорная нога сгибается, а тело отклоняется несколько назад. Затем свободная нога опускается носком на лед (7, 8).

Рис. 81. Прыжок «шпагат»

Очень часто фигуристы допускают ошибку в толчке, подставляя толчковую ногу близко к опорной. Здесь отталкивание по схеме напоминает отталкивание в прыжке с шестом. В момент отталкивания начинается поворот тела в сторону прыжка (9, 10). Достигнув наивысшей точки прыжка, фиксируют положение «шпагата» (11), Приземляются, сменив положения ног, одновременно на ребро одной и носок другой ноги.

Прыжок «разножка», рис. 82. Этот прыжок выполняют только мужчины. Он похож на обычный прыжок «шпагат», разница в позиции тела, которую принимает фигурист в полете. Техника подхода и отталкивания аналогичны рассмотренному выше прыжку. Перед тем как разучивать этот прыжок на льду, целесообразно в зале научиться принимать положение «разножки» (6). Приземление такое же, как и при выполнении прыжка «шпагат».

Рис. 82. Прыжок «разножка»

Прыжок Флипп, рис. 83. Заход на прыжок' начинается с тройки ВнНв. На толчковой дуге нВ необходимо следить за тем, чтобы не было излишнего наклона тела во внутрь круга (I), Правильное положение тела перед отталкиванием показано на кадре (2). Перед толчком тело отклоняется назад и затем переводится в вертикальное положение, чтобы направление прыжка было строго вертикальным (3). Отталкивание выполняется с последующим поворотом тела в сторону вращения и сведением ног (4, 5).

Рис. 83, Флипп (двойной)

Группировка тела в полете ничем не отличается от ранее рассмотренных прыжков—Аксель Паульсена и Сальхова. Приземление такое же, как и в этих прыжках.

Прыжок наружный Лутц (двойной), рис. 84. В последние годы этот прыжок стал очень популярным и по сложности оценивается выше обычного Акселя Паульсена и Сальхова. На рисунках приведены две кинограммы прыжка, заснятого с различных позиций. Это упрощает понимание техники прыжка.

Рис. 84

Подход осуществляется с обычной спирали нН (длинной дуги), при движении по которой необходимо уравновесить тело и сосредоточить внимание на выполнении прыжка. Многие фигуристы недооценивают значение длинного подхода к прыжку и выполняют его с короткой дуги. Это неправильно. Прыжок наружный Лутц требует высокой скорости скольжения и сильного отталкивания. Поэтому, перед тем как встать на наружную дугу назад, следует сделать несколько шагов, чтобы получить достаточную скорость скольжения. При переходе на наружную дугу в первые секунды движения необходимо уравновесить тело, чтобы полученное ускорение не помешало устойчивости на ребре конька.

Прыжок начинается со значительного сгибания опорной ноги и отведения назад почти прямой свободной. Одновременно плечи и руки разворачиваются по направлению линии скольжения. Поворот верхнего корпуса в сторону вращения начинается еще до момента удара о лед толчковой ногой. Завершая отталкивание, группируют ноги (4), группировка туловища осуществляется за счет соединения рук (5, 6). Приземление обычно производится назад-наружу, как и в ранее рассмотренных прыжках.

Прыжок Лутц в «шпагате», рис. 85. Хотя этот прыжок оборотный, но его можно рассматривать как совместную комбинацию двух прыжков: «разножки» и внутреннего одинарного Лутца. При правильном выполнении он оценивается очень высоко, как сложные двойные прыжки.

Рис. 85

Техника подхода, толчка и приземления аналогична технике прыжка внутренний Лутц. Фаза полета в начале выполняется так же, как в прыжке «разножка», а в конце, как обычный оборот, имеющийся во многих прыжках. После положения, показанного на кадре (5), резко сводят ноги и одновременно поворачивают туловище в сторону вращения, принимая вертикальное положение. Разучивать этот прыжок целесообразно только после того, как хорошо освоена техника прыжка «разножка», и сначала в зале, потом на льду.

Прыжок Лутц махом, рис. 86. Особенность этого прыжка в том, что фигуристы выполняют его каскадом, в несколько прыжков подряд.

Рис. 86

Подход к прыжку осуществляется с внутренней дуги тройкой вВнН. При переходе на наружное ребро опорной ноги туловище принимает положение, показанное на кадре (4). Прыжок начинается резким выпрямлением опорной ноги и поворотом туловища по направлению вращения. Вместе с туловищем поворачивают плечи и руки до отказа в том же направлении (5). Оттолкнувшись, группируют ноги и руки одновременно так, как показано на кадрах (6, 7). Разгруппи-ровка-и приземление обычные.

Прыжок Тулупп (двойной), рис. 87. В этом прыжке подход с тройки вВнН ничем не обличается от подхода к рассмотренному выше прыжку Лутц махом. Вместе с опорной ногой разворачивается туловище по направлению естественного вращения и широким движением отводится1 назад свободная нога (2, 3, 4). Резко поставив носок свободной ноги на лед, выпол* няют группировку туловища, сохраняя вертикальное положение (5, 6, 7, 8). Поставив толчковую ногу на лед, приостанавливают скольжение, в то время как туловище продолжает разворачиваться в сторону вращения. Последующие фазы этого прыжка не имеют никаких особенностей в технике исполнения.

Рис. 87. Прыжок Тулупп (двойной)

Современная Программа произвольного катания фигуристов старших разрядов насыщена не только прыжками и вращениями. В ней мною и других элементов, таких, как спирали, кораблики, циркули, шаги и прочие. Поэтому делать упор на

разучивание одних лишь прыжков и вращений, пренебрегая остальными элементами, не следует.

На рис. 88, 89, 90, 91 даны кинограммы нескольких элементов произвольного катания в исполнении сильнейших фигуристов: спираль (рис. 88), прыжок из спирали в спираль (рис. 89), циркуль нН (рис, 90) и прыжок из циркуля в циркуль,(рис. 91).

Рис. 88

Рис. 89

Рис. 90

Парное катание очень многообразно и богато по содержанию, в него Входят и элементы одиночного катания, такие, как прыжки, вращения, остановки, и специфические парные — обводки, поддержки и другие. Это дает возможность фигуристам создавать яркие, впечатляющие программы.

Объем пособия не позволяет подробно рассказать о всех особенностях техники парного катания, поэтому остановимся только на характерных для него упражнениях.

Значительное место в композициях пар отводится так называемому «теневому» исполнению элементов, когда фигуристы на определенном расстоянии друг от друга синхронно выполняют одни и те же движения. Обычно это разбеги, комбинации из разнообразных шагов или прыжки, вращения и т. д. При «теневом» исполнении элементов надо обращать внимание на то, чтобы при скольжении сохранялось одинаковое расстояние между исполнителями, одинаковой была скорость и все движения были синхронны, то есть чтобы ни на миг не терялось впечатление единства действий партнеров.

На рис. 92, выполненном с кинограммы экс-чемпионов мира канадцев Барбары Вагнер и Роберта Поула, показан в «теневом» исполнении прыжок «шпагат». На протяжении всего прыжка партнеры находятся на одинаковом расстоянии друг от друга. Заход на прыжок выполняется с тройки правой вперед-внутрь, назад-наружу с подстановкой левой ноги назад-внутрь (7). Как видно из последующих кадров (2, 3, 4, 5), движения партнеров во всех фазах прыжка одинаковы по своей амплитуде.

Рис. 92

Ряд элементов произвольного катания партнеры выполняют совместно: парные спирали, кораблики и всевозможные позы. Эти фигуры очень зрелищны, они позволяют создать партнерам определенный образ, раскрыть внутренний смысл музыкальной фразы, придать своеобразный характер всей программе.

Но фигуристы, к сожалению, мало используют их в своих выступлениях. В погоне за баллами они предпочитают им многооборотные прыжки и сложные поддержки.

В современном фигурном катании одной техники, даже очень высокой, при выполнении парных элементов уже недостаточно. Только сочетание отточенной техники с художественной выразительностью и эмоциональностью исполнения может быть по достоинству оценено судьями и зрителями..

На рис. 93 — парная спираль, выполненная поворотом «крюк». Эта спираль размещается по всей площадке ледяного поля по рисунку «восьмерки», так что смена положений партнеров происходит в центре поля.

Рис. 93

Набрав высокую скорость, партнеры принимают положение арабеска, показанное на кадре (1). При помощи жесткого хвата за предплечье они сохраняют устойчивость на наружных ребрах конька. Одновременным поворотом партнеры меняют положение, не размыкая хвата. Перед поворотом они производят кратковременную подготовку, переводя тело из горизонтального в вертикальное положение. При этом партнер правой рукой подтягивается к партнерше и объезжает ее сбоку (2). Сменив положение тела, партнеры возвращаются в арабеск, показанный на кадрах (3, 4, 5, 6).

Большую группу упражнений парного катания составляют парные вращения. Их техника характеризуется высокой скоростью вращения, устойчивой центровкой равновесия и постоянной позой, принимаемой во вращении. Все это достигается в результате длительной тренировки на льду.

Перед тем как приступить к разучиванию парных вращений, каждый из партнеров должен самостоятельно разучить соответствующее вращение. Если один из партнеров овладел необходимым вращением, а другой нет, то еще не следует начинать совместное разучивание парной фигуры.

Выполняя парные вращения, партнеры должны напрягать мышцы тела, чтобы добиться определенной «жесткости» в принимаемой ими позе. В то же время надо стараться, чтобы не создавалось впечатление скованности.

Большое значение в этих фигурах имеет правильное перераспределение массы тела партнеров относительно общей оси вращения, которое во многом зависит от соотношения веса партнеров. В каждом конкретном случае это соотношение разное.

Устойчивое вращение характеризуется «оборотностью» элемента и его центровкой на льду. Среднее число оборотов при устойчивом вращении равно 4—6. Почти целый оборот приходится на въезд и на выезд из фигуры. Во всех без исключения вращениях необходимо центровку оси вращения производить на нижнем зубце конька и только после этого переходить на переднюю часть конька.

Фигуристы выполняют парные вращения либо в ласточке,. либо в волчке, реже в верхнем пируэте, а также их различные комбинации. Трудно перечислить все варианты выполнения парных вращений, многие из них, такие, как парная либела или парный волчок, прочно вошли в современное парное катание, мы и остановимся на технике их выполнения.

На рис. 94 и 95 даны кинограммы парного волчка и комбинированного вращения — парная либела-волчок.

Рис. 94. Парный волчок

Рис. 95

Как в первом, так и во втором случае конечной целью партнеров является совместное вращение в волчке. Как видно из сопоставления кадров, положение партнеров в волчке различное. Они могут принимать самые разнообразные позы, здесь предоставляется полная свобода творческой фантазии фигуристов. Но при выборе положения для вращения они должны учитывать особенности своей фигуры и эстетическую сторону выполнения.

Самостоятельную группу фигур парного катания составляют так называемые обводки. Они родственны парным вращениям, но имеют свои отличительные особенности: в обводках партнеры удерживают друг друга на расстоянии вытянутых рук, сам характер вращения более плавный и с меньшим количеством оборотов. Ведущим в обводках является партнер, а ведомой партнерша.

На рис. 96 показана кинограмма наиболее трудной фигуры этой группы элементов — тодес или, как часто ее называют, «мертвая спираль». Тодес—: обязательная фигура для разряда мастеров.

Рис. 96. Тодес

Основное требование к выполнению тодеса — низкая посадка фигуриста в циркуле, удерживающего партнершу за руку, касающуюся головой льда.

Перед заходом в тодес партнеры скользят по дуге назад-наружу в положении, показанном на кадрах (/и 2). На этом участке скольжения их следы имеют одинаковую кривизну. Далее партнерша постепенно переводит тело в положение, напоминающее «гимнастический мост», удерживая равновесие на опорной ноге. В это время партнер, держа за руку партнершу, свободным плечом и рукой «закручивает» себя в циркуль назад-наружу, подставляя свободную ногу назад (3, 4, 5). Только после того как партнер перевел себя в положение циркуля, партнерша получила возможность перейти из движения по спирали в движение по кругу. Для того чтобы коснуться головой льда, ей недостаточно только опоры на ребре конька: партнер, перейдя в положение циркуля, держит ее за руку, облегчая перевод тела в низшее положение (6, 7). Выход из тодеса начинает партнер: он плавно встает и, поднимая за руку партнершу, выводит ее вперед (8,9, 10).

Поддержки. Это большая группа фигур произвольного парного катания, включающая как простые, так и сложные поддержки. Выполняя поддержки, фигуристы демонстрируют атлетизм, ловкость и красоту пластических линий. Непревзойденными мастерами поддержек остаются наши прославленные фигуристы Л. Белоусова и О. Протопопов, Нина и Станислав Жук.

Техника поддержек очень сложна, поэтому на их разучивание должно быть обращено особое внимание и осваивать их надо сначала в зале, а только потом переходить на лед.

Несмотря на большое разнообразие, все поддержки делятся на ряд последовательных самостоятельных фаз: подготовительную, отталкивание, подъем, поддержку, опускание и приземление. Рассмотрим характерные особенности техники выполнения каждой фазы в отдельности.

На рис. 97 — поддержка в один оборот за руку и плечо, на рис. 98 — поддержка за талию и на рис. 99 — лассо.

Рис. 97

Рис. 98. Поддержка за талию

Рис. 99. Лассо

Подготовительная фаза. Партнеры сосредоточивают внимание на выполнении поддержки, устанавливают дыхание, проверяют хват и готовятся к отталкиванию. Положение партнеров в этой фазе зависит от того, как они начинают поддержку— лицом друг к другу (рис. 97), спиной (рис. 98) или, как в поддержке лассо, лицом по направлению линии скольжения (рис. 99). Партнеры мягко сгибают опорные ноги, готовясь к толчку, при этом они удерживают равновесие тела на средней части конька.

Отталкивание. От характера поддержки зависит и техника отталкивания. Так, в поддержках, показанных на рис. 97, 98, 99, партнер, выпрямляя ноги, выталкивает партнершу вверх, она в этот момент производит короткий и резкий мах свободной ногой (2). В поддержке на рис. 98 партнеры отталкиваются вместе обеими ногами. Чтобы произвести мощный толчок, необходимо значительно присесть и оттолкнуться одновременно.

Подъем. Поднять партнершу можно различными способами: толчком, жимом или темпом, но обязательно на вытянутые руки. Подъем жимом или толчком используется в случаях, когда положение партнерши в фазе отталкивания не позволяет ей выполнить сильный толчок. Так, в поддержках в один оборот за руку и плечо партнер поднимает партнершу жимом, а в поддержке за талию — толчком. Когда же у партнерши выгодное положение при отталкивании, применяется подъем

темпом. Например, в поддержке лассо (3, 4), опираясь на левую руку партнера, фигуристка широким и мощным махом свободной ноги переводит тело в равновесие на обеих руках и строго фиксирует положение в наивысшей точке подъема (5). Фиксируя положение тела, партнерша не должна допускать провисания плеч, руки нужно «выключить» до отказа.

Поддержка, рис. 99 (6, 7, 8, 9, 10).

Эта самая ответственная фаза поддержки. Техника ее выполнения в равной мере зависит как от партнера, так и от партнерши: партнер балансирует партнершей на подвижной и скользкой опоре, а партнерша уравновешивает и корректирует этот баланс на его руках. Проекция общего центра тяжести партнерши и партнера должна совпадать с вертикальной осью вращения, только тогда будет устойчивое балансирование и группа не выйдет из равновесия. Не менее важное значение имеет правильная работа голеностопных суставов партнера, которые должны быть строго зафиксированы, ибо малейшие колебания стопы нарушат устойчивость вращения.

Опускание. Задача партнера в этой фазе — плавно опустить партнершу на лед. Нельзя ни в коем случае «бросать» ее. Чтобы облегчить ей приземление, партнер должен немного присесть. Партнерше необходимо строго фиксировать положение тела, расслаблять его ни в коем случае нельзя.

В современном балетном танце и в акробатике опускание партнерши называется пассированием. Умение правильно пассировать партнершу всегда обеспечит хорошее приземление.

Приземление. Партнерша должна коснуться льда зубцом опорной ноги и мгновенно перейти на среднюю часть конька. Приход на зубец позволяет самортизировать удар и не снижать скорости скольжения. От правильного приземления зависит плавный выезд из поддержки.

В современном парном катании особое место занимают поддержки «акробатического плана». Первыми их стали применять советские мастера Нина и Станислав Жук. В свое время это вызвало много споров среди международных арбитров: считать или не считать подобные элементы упражнениями парного спортивного катания. Теперь они прочно вошли в арсенал упражнений парного катания.

На рис. 100 показан «переворот боком», как его исполняли Нина и Станислав Жук.

Дата добавления: 2015-09-05