Сдача квалификационных нормативов на право ношения Синего берета.

1 этап. физические нормативы:

· подтягивание на перекладине 25 повторений;

· отжимание на кулаках: со сменой циклов 5 повторений под счёт, 5 повторений на скорость, общее количество отжиманий 100 повторений;

· КСУ: 10 отжиманий, 10 повторений поднос ног к груди, 10 одновременных подъёмов ног и тела (книжка), 10 выпрыгиваний из полного приседа с хлопком над головой (танец джамб), 10 выпрыгиваний со сменой ног (разножка), данный комплекс выполняется 5 повторений;

· демонстрация ударов: удары руками, постановка блоков, удары ногами;

· демонстрация бросков: подсечка, подхват, проход в ноги, бросок через бедро, маневр от прохода в ноги противником;

· демонстрация элементов акробатики: кувырок вперёд без выхода в стойку, кувырок вперед с выходом в стойку, кувырок с автоматом, кувырок через партнёра с автоматом;

o подъём со спины без помощи рук (с прогибом, через голову).

3 этап. Высотная подготовка:

· работа на высоте: скоростной спуск с 4 х этажного здания, задача метнуть гранату в окно 3 го этажа, совершить выстрел в окно 2 го этажа, время выполнения 14 секунд.

КРЕТЕРИИ ОЦЕНКИ: уложившиеся в норматив, допускаются к следующему этапу без замечаний, не уложившиеся, получают 2 (два) минуса и так же допускаются к следующему этапу.

4 этап. Метание предмета:

· метание ножа: метание выполняется в деревянную ростовую мишень с 5 (пяти) метров, испытуемый метает 5 (пять) разных по весу и конфигурации ножей, оценка результатов 5 (пять) попаданий и соответственно 5 (пять) поражений (втыканий) мишени испытуемый получает 10 (десять) «плюсов», 5 (пять) попаданий 4 (четыре) поражения мишени испытуемый получает 9 (девять) «плюсов», и так соответственно по убыванию. При 5 (пяти) попаданиях и не пораженной цели испытуемый получает 1 (один) «плюс», при не пораженной мишени и хотя бы одном промахе испытуемый получает 1 (один) «минус»;

· метание МСЛ (малой саперной лопаты): метание выполняется в деревянную ростовую мишень с 5 (пяти) метров критерии оценки как у дисциплины «метание ножа».

Дата добавления: 2015-08-17