|
Читайте также: |
• Стрельба по мишеням, условия: 3 мишени одного уровня, формата А-4 из положения стоя, расстояние 15 метров, вид оружия страйкбольный привод АК, АКС-74, АК, АКМС-47, задача: поразить мишени, время 5 секунд.
ФИЗИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ.
• Подтягивания на перекладине – 15 раз;
• Отжимание от пола – 50 раз;
• Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 50 раз;
• Бег 100 метров – 14.8 секунд;
• Челночный бег 10 по 10 – 38 секунд;
• Кросс 3 км – 12,45 минут;
• Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 4 раз;
• Выпрыгивание вверх со сменой ног — 30 раз;
• КСУ — последовательно 3 раза (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев - упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 3 раза без перерыва.
• Демонстрация техники ударов руками, ногами – 1 мин (на боксерском мешке);
• Спарринг по свободным правилам – 1 бой 3 мин.
Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.
КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ: допускается 2 (две) ошибки при сдаче теоретических тестов, либо невыполние 2 (двух) нормативов по физ. подготовке.
ФИЗИЧЕСКИЕ И ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ, ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ДОПУСКА К ТРЕТЬЕМУ ЭТАПУ СДАЧИ КВАЛИФИКАЦИОННЫХ НОРМАТИВОВ НА ПРАВО НОШЕНИЯ ТЕМНО-СИНЕГО БЕРЕТА. (СЕРЕБРЯНЫЙ ЗНАК ВОЕННО-СПОРТИВНЫЙ ФОНД ГТО).
Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 59 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ПЕРЕЧЕНЬ НОРМАТИВОВ. | | | ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ. |