|
Читайте также: |
• Мат.часть парашютных систем Д-6, Д-10;
• ТТХ: АК, АКС-74, ПК, СВД, ВСС, Ф-1, РГД-5, УЗРГ;
• ИСП: виды мин;
• ВМП: виды кровотечений, наложение жгута, повязки, иммобилизация травмированных конечностей, искусственное дыхание, непрямой массаж сердца;
• ГШП: виды узлов, вязка узлов.
ОГНЕВАЯ ПОДГОТОВКА.
• Стрельба по мишеням, условия: 3 уровня мишеней по 3 мишени вуровне, формата А-4 из положения стоя, с колена лежа, расстояние 20 метров, вид оружия страйкбольный привод АК, АКС-74, АК, АКМС-47, задача: поразить мишени, время на выполнение упражнения 12 секунд.
ФИЗИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ.
• Подтягивания на перекладине – 18 раз;
• Отжимание от пола – 60 раз;
• Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 60 раз;
• Бег 100 метров – 14.1 секунд;
• Челночный бег 10 по 10 – 34 секунд;
• Кросс 3 км – 12,30 минут;
• Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 6 раз;
• Выпрыгивание вверх со сменой ног — 40 раз;
• КСУ — последовательно 4 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев - упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 4 раз без перерыва.
• Демонстрация техники ударов руками, ногами – 1,5 мин (на боксерском мешке);
• Спарринг по свободным правилам – 2 боя по 3 мин (с тремя разными партнерами);
Примечание: все упражнения выполняются одно за другим без отдыха.
КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ: допускается 1 (одна) ошибка при сдаче теоретических тестов, либо невыполние 1 (одного) норматива по физ. подготовке.
Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 62 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ОГНЕВАЯ ПОДГОТОВКА. | | | Сдача квалификационных нормативов на право ношения Синего берета. |