Что важно для развития воображения?

2.8. Координация движений и профессиональная пригодность

2.8.1. Что надо знать об особенностях своей координации

Слово "координация" означает "согласование". Когда говорят о координации движений, имеют в виду согласо­ванность в работе мышц разных групп, направленную на достижение определенного двигательного эффекта, конкрет­ной цели. Прежде всего это точность, соразмерность, спо­собность правильно дозировать силу, направленность, ско­рость, размах движений. Так, шофер, тормозя машину, координирует силу нажатия на тормоз и действия с руле­вым управлением со скоростью движения, состоянием до­роги, массой машины; плотник также соизмеряет силу на­жатия на рубанок и скорость его движения с изменяю­щимся мускульным ощущением сопротивления древесины.

Как вы, наверно, заметили, в процессе координации движений всегда согласуется работа мышц и тех или иных органов чувств. Координация движений имеет важ­ное значение для многих видов трудовой деятельности. Однако надо иметь в виду, что координация движений — это очень сложное образование, которое опосредуется мно­гими качествами, такими, например, как двигательная па­мять, гибкость, высокая подвижность суставов и др. Кро­ме того, координация имеет как общие, так и специфи­ческие для разных движений особенности. Поэтому, вы­являя в ходе приведенных далее заданий на координацию движений руки свои особенности, помните, что нельзя по показателям одной способности судить о явлении в целом.

Эффективность деятельности определяется многими факторами, и не только двигательными.

Например, результат в беге на 100 м зависит от быст­роты взятия старта, длины и частоты шагов, а те, в свою очередь, определяются рядом двигательных способностей (реакцией, быстротой, силой сокращения мышц и др.) и волевыми качествами. Однако координация движений име­ет важнейшее значение для профессий с преобладанием физического труда.

2.8.2. Практические работы по выявлению особенностей своей координации

Задание 1. Проведите карандашом с помощью линей­ки две прямые параллельные линии длиной 30 см на рас­стоянии 2 мм друг от друга. Затем шариковой ручкой или карандашом другого цвета, не останавливаясь, постарай­тесь не более чем за 20 с провести между ними линию без линейки.

Если она коснется верхней или нижней границы всего 2—3 раза — результат хороший; 4—10 раз — средний, а при большем количестве касаний результат неудовлетво­рительный.

Задание 2. Нарисуйте две параллельные ломаные ли­нии (расстояние между ними — 2 мм) так, чтобы они на­поминали пилу с зубьями высотой 3 см и углом 45^о. Дли­на всей ломаной линии — 30 см. Не более чем за 20 с проведите между ломаными линиями свою линию. Из­мерьте общую длину отрезков касания.

Если длина всех отрезков в сумме не превысила 1 см — результат хороший; 1—2 см — средний; более 2 см — не­удовлетворительный.

Задание 3. Проведите карандашом на бумаге с помощью линейки прямую линию и пилообразную ломаную, длина каждой из них — 30 см. Затем не более чем за 20 с (на каждую) проведите по этим линиям шариковой ручкой или карандашом другого цвета такие же линии, но уже без ли­нейки.

По общей длине отрезков линий, вышедших за преде­лы данной схемы, и количеству отклонений судят о ко­ординации движений рук.

Если вы отклонились от них не более 5 раз, а общая длина холостого пробега ручки не превысила 2 см, то с заданием вы справились хорошо; 6—10 отклонений и 2,1—3,5 см — средний показатель; если эти цифры еще выше, то результат удовлетворительный.

Задание 4. Нарисуйте циркулем 10 кружков диаметром 5 мм, которые располагаются на расстоянии 2 см друг от друга. В течение 20 с, переходя от круга к кругу справа налево по прямой, ставьте в каждом по точке. Пройдя весь ряд кругов (с 1-го по 10-й), начинайте сначала.

Если за указанное время вы успеете поставить 60 то­чек, промахнувшись не более 10 раз, у вас хорошая ко­ординация движений кисти руки; при результате 50—60 точек и 11—15 промахов — средняя; более 16 промахов — неудовлетворительная.

Задание 5. Подготовьте по 6 предметов, незначительно отличающихся по длине, толщине и массе для определе­ния чувствительности рук.

а) Разложите перед собой предметы, различающиеся по длине, закройте глаза и перемешайте эти предметы. За­тем, работая с закрытыми глазами и используя только одну руку, последовательно сравните все предметы и рас­положите их в порядке возрастания длины. Ощупывание производите большим и средним пальцами.

б) То же самое повторите с предметами разной толщи­ны (ощупывание большим и указательным пальцами).

в) То же самое повторите с предметами разной массы.

Результаты определите следующим образом. Подсчитай­те сумму разностей следующих друг за другом предметов, начиная с последнего. При правильной раскладке она рав­на 5 (6—5; 5—4; 4—3; 3—2; 2—1), и такой результат свидетельствует о высоком уровне развития чувствитель­ности рук; 6—9 — чувствительность в норме; 10—12 — средний уровень чувствительности; более 12 — низкий уровень чувствительности. Чем больше эта цифра, тем хуже развита чувствительность.

Если вы добились очень высоких результатов, можете продолжать упражнения, сделав различия между эталона­ми менее заметными.

Задание 6. Ответьте на вопросы.

1. Когда вы усваиваете движения лучше:

а) прочитав объяснение в книге;

б) выслушав устное объяснение;

в) посмотрев исполнение?

2. Какая точность первого выполнения нового движе­ния вам присуща:

а) воспроизвожу движение, очень точно его копируя;

б) воспроизвожу движение с небольшими отклонения­ми, мало заметными со стороны;

в) воспроизвожу движение с отклонениями?

3. Сколько времени вы затратите на освоение простого и сложного движений:

а) простое и сложное движение осваиваю быстро;

б) простое движение осваиваю быстро, сложное — мед­ленно;

в) и то, и другое движение осваиваю медленно?

Высокий уровень координации движений имеют те, у

кого ответы совпали с буквой "а", средний — с буквой "б" и низкий — "в".

Итог.

1. По результатам практической работы зафиксируйте в рабочей тетради выбора профессии (дневнике) уровень развития:

— координации движений руки —...;

— мышечно-суставной чувствительности руки —....

2. К каким качествам координации движений предъяв­ляет требования выбранная вами профессия?

2.8.3. Как можно улучшить координацию движений

Развивать качества, связанные с координацией движе­ний, можно разными путями и средствами. Назовем ос­новные из них.

Совершенствование различных компонентов двигатель­ной координации (улучшение точности мышечных усилий, повышение скорости реакции двигательной памяти, согла­сованности действий) происходит в процессе систематичес­ких занятий разными видами спорта.

Развивать такое важное качество, как координирован- ность движений, можно в ходе специально организован­ных занятий. Разработана система специальных физичес­ких упражнений, направленных на отработку точности движений рук, повышение мышечно-суставной чувстви­тельности — качеств, способствующих быстрому овладе­нию навыками чертежника, сборщика и др.

Хорошо развивается координация движений в процес­се освоения игры на различных музыкальных инструмен­тах, требующих определенной ловкости рук (пианино, баян и т. п.), а также в процессе лепки, рисования, вя­зания. Учтите, что полное развитие координации движе­ний происходит только после 13—14 лет.

Ниже приведены примеры упражнений для совершен­ствования координации движений обеих рук.

Все упражнения повторите 8—10 раз.

Упражнения на развитие координации.

1. Вытянутой правой рукой делайте вращательные дви­жения, левой — горизонтальные. Упражнение выполняй­те на два счета.

2. Вытянутой правой рукой делайте круговые движения, левой — вертикальные взмахи вверх-вниз на два счета.

3. Вытянутой правой рукой делайте вращательные дви­жения, левой вычерчивайте равнобедренный треугольник. Выполняйте на три счета.

4. Руки на уровне груди согнуты в локтях ладонями вниз. Одну руку поворачивайте по часовой стрелке, чуть разгибая в локтевом суставе, другую — против часовой стрелки.

5. Правая рука на голове, согнутая левая ладонью по­вернута к животу. Правой рукой делайте движения вверх- вниз, левой — круговые во фронтальной плоскости около живота.

Вопросы и задания

1. Что означает слово "координация"?

2. Какие качества выступают проявлением индиви­дуальных особенностей координации движений?

3. Какое значение имеет координация движений для достижения успеха в конкретных видах тру­довой деятельности?

4. Приведите примеры профессий, которые предъ­являют повышенные требования к координации движений и мышечно-суставной чувствительнос­ти рук.

5. Как можно улучшить координацию движений?

6. Вместо точек в нижеприведенном тексте вставь­те пропущенное слово:

а) когда говорят о координации движений, име­ют в виду... в работе мышц разных групп;

Дата добавления: 2015-08-17