| Принципы
| Домашнее задание
|
| 1) Самое страшное в страхе - сам страх. Чтобы перестать чего-то бояться, нужно пойти и сделать это. Это единственный способ преодолеть страх.
|
|
| 1) Важно признать факт страха - я имею право бояться, страх - это нормальная человеческая реакция, она возникает каждый раз в ответ на что-то новое, на выход из зоны комфорта.
| Напишите свой самый большой страх, который стоит на пути вашей проф. Самореализации
Задание максимум: запишите и проанализируйте 3 самых больших страха в вашей жизни.
|
| 2) Глубже исследовать страх, чтобы научиться узнавать его - исследовать, за чем скрывается страх, какие наши защитные механизмы.
| В течение недели наблюдайте за собой, опишите ваши стандартные защитные механизмы,
которые вы включаете, когда боитесь.
|
| Принять на себя ответственность за свою жизнь (противоположность принятию ответственности - быть в роли жертвы), а это значит:
|
|
| 3) - никого не обвинять в том, что в вашей жизни что-то складывается "не так"
| Опишите людей или внешние обстоятельства, которые вы считаете, повлияли или влияют на вас негативно, мешают вам достичь желаемого.
|
| 4) - когда вы испытываете негативные эмоции (срах, боль, обиду, растерянность, раздражение и пр.) - это показатель, что в чем-то вы не принимаете на себя ответственность за свою жизнь
| - вспомните, что вызывало ваши негативные эмоции в эти дни, подумайте и запишите, что бы можно было изменить в ситуации, чтобы вы смогли испытывать нейтральные или радостные чувства?
|
| 5)- если есть какие-то ожидания по отношению к другому, которые этот другой не выполняет, и у вас возникает фрустрация или другие негативные эмоции
Задайте себе вопрос " Я не даю себе то, что требую, чтобы другой человек мне дал". Вопрос - "Что я такого не делаю для себя? " поможет понять, за что вы не берете ответственность
| Вернитесь к ответам на вопрос п. 3 – подумайте, что вы не даете себе такого, что вы ожидаете от этих людей. Запишите.
|
| 6)-если вы ничего не делаете, чтобы "сняться с якоря", осознайте скрытые выгоды текущего положения, которые препятствуют вашим изменениям
| напишите выгоды оставаться в текущем положении и не менять свою работу и не менять призвание - что вы получаете от сохранения статус кво; если делаете работу для 3-х страхов, запишите для всех
|
| 7) - мыслите позитивно, смотрите на обе стороны ситуации - и на +, и на -, при этом фокусируйтесь на + и учитесь принимать -, если это случилось.
| разделите лист на 2 части, в одной напишите все возможные пугающие вас исходы событий, которых вы боитесь, после этого - в другой колонке -напишите, чего бы вы могли достигнуть, если бы перестали бояться,
после этого - опишите успешные для вас сценарии развития событий. Прочитайте сначала 1 колонку, потом вторую. Что вы почувствовали при прочтении??
Какие формулировки мотивируют вас к действию? Какие блокируют энергию? Запишите выводы.
Наденьте на руку резиночку ис-под денег, каждый раз, когда у вас будут появляться негативные мысли чувствительно щелкайте себя резинкой по руке. Носить примерно 21 день.
|
| 8) - поставьте на место внутреннего критика - негативный ограничивающий голос внутри не имеет к вам никакого отношения, это отголоски чьих-то слов, которые вы услышали в детстве
| Запишите, что говорит ваш внутренний критик в ответ на решение двигаться туда, куда вы боитесь идти
вспомните, кому принадлежали эти слова?? Кто мог сказать вам это?
А теперь примите на себя ответственность за свою жизнь, поблагодарите того человека за урок и выберите и сформулируйте для себя позитивную формулировку ваших способностей добиться успеха.
|
| 9) - при принятии решений руководствуйтесь принципом, что ошибок не бывает, есть обратная связь, понять, чего вы не хотите, тоже ценно, вам проще будет прийти к понимаю того, что вы хотите, существует много вариантов решения
(подробно о беспройгрышной модели принятия решений читайте в книге Сьюзен Джефферс "Бойся, но действуй!")
|
|
| 10) - если ваш страх относится к чему-то, на что вы в данный момент не можете повлиять, признайте факт страха и доверьтесь существованию, оно мудрое и любящее, позаботится о вас наилучшим образом.
| Если вы предпочитаете проживать страх, то делайте самостоятельно упражнения АТОК (описывала Катя Румянцева)
|
| 11) - живите из изобилия, творите из собственной наполненности, когда вы настолько полны собой, что хотите поделиться, и вас не будет мучить страх быть отвергнутыми
| напишите свои сильные стороны, чем вы хотели бы поделиться с другими, чего у вас так много, чем вы уже не можете не делиться?
если вы пока не готовы назвать такую область, опишите, что в себе вы развиваете в данный момент, во что в себе вы инвестируете большое количество ресурсов
Возможно, впоследствии эта зона интереса станет вашей зоной творческой реализации.
|
| 12) - Четко и позитивно, глаголами действия сформулируйте свои цели и добивайтесь их.
| Напишите план действий по реализации желания/удовлетворению потребности, которая не удовлетворялась из-за страха.
|
Есть ли у вас больше ясности в отношении того, что делать с вашим самым большим страхом?
