Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Как трансформировать страх в энергию для роста??

Читайте также:
  1. Активный ребенок: направьте энергию в нужное русло?
  2. Больше нет страха
  3. В объятиях страха
  4. В первом и во втором списках Страхов-Мыслей?
  5. В стоимость входит проезд на комфортабельном автобусе, проживание, страховка.
  6. Ввод договоров страхования
  7. Вера - противоположность страха
Принципы Домашнее задание
1) Самое страшное в страхе - сам страх. Чтобы перестать чего-то бояться, нужно пойти и сделать это. Это единственный способ преодолеть страх.    
1) Важно признать факт страха - я имею право бояться, страх - это нормальная человеческая реакция, она возникает каждый раз в ответ на что-то новое, на выход из зоны комфорта.   Напишите свой самый большой страх, который стоит на пути вашей проф. Самореализации Задание максимум: запишите и проанализируйте 3 самых больших страха в вашей жизни.  
2) Глубже исследовать страх, чтобы научиться узнавать его - исследовать, за чем скрывается страх, какие наши защитные механизмы. В течение недели наблюдайте за собой, опишите ваши стандартные защитные механизмы, которые вы включаете, когда боитесь.  
Принять на себя ответственность за свою жизнь (противоположность принятию ответственности - быть в роли жертвы), а это значит:  
3) - никого не обвинять в том, что в вашей жизни что-то складывается "не так" Опишите людей или внешние обстоятельства, которые вы считаете, повлияли или влияют на вас негативно, мешают вам достичь желаемого.  
4) - когда вы испытываете негативные эмоции (срах, боль, обиду, растерянность, раздражение и пр.) - это показатель, что в чем-то вы не принимаете на себя ответственность за свою жизнь   - вспомните, что вызывало ваши негативные эмоции в эти дни, подумайте и запишите, что бы можно было изменить в ситуации, чтобы вы смогли испытывать нейтральные или радостные чувства?
5)- если есть какие-то ожидания по отношению к другому, которые этот другой не выполняет, и у вас возникает фрустрация или другие негативные эмоции Задайте себе вопрос " Я не даю себе то, что требую, чтобы другой человек мне дал". Вопрос - "Что я такого не делаю для себя? " поможет понять, за что вы не берете ответственность   Вернитесь к ответам на вопрос п. 3 – подумайте, что вы не даете себе такого, что вы ожидаете от этих людей. Запишите.
6)-если вы ничего не делаете, чтобы "сняться с якоря", осознайте скрытые выгоды текущего положения, которые препятствуют вашим изменениям напишите выгоды оставаться в текущем положении и не менять свою работу и не менять призвание - что вы получаете от сохранения статус кво; если делаете работу для 3-х страхов, запишите для всех  
7) - мыслите позитивно, смотрите на обе стороны ситуации - и на +, и на -, при этом фокусируйтесь на + и учитесь принимать -, если это случилось.   разделите лист на 2 части, в одной напишите все возможные пугающие вас исходы событий, которых вы боитесь, после этого - в другой колонке -напишите, чего бы вы могли достигнуть, если бы перестали бояться, после этого - опишите успешные для вас сценарии развития событий. Прочитайте сначала 1 колонку, потом вторую. Что вы почувствовали при прочтении?? Какие формулировки мотивируют вас к действию? Какие блокируют энергию? Запишите выводы.   Наденьте на руку резиночку ис-под денег, каждый раз, когда у вас будут появляться негативные мысли чувствительно щелкайте себя резинкой по руке. Носить примерно 21 день.
8) - поставьте на место внутреннего критика - негативный ограничивающий голос внутри не имеет к вам никакого отношения, это отголоски чьих-то слов, которые вы услышали в детстве   Запишите, что говорит ваш внутренний критик в ответ на решение двигаться туда, куда вы боитесь идти вспомните, кому принадлежали эти слова?? Кто мог сказать вам это? А теперь примите на себя ответственность за свою жизнь, поблагодарите того человека за урок и выберите и сформулируйте для себя позитивную формулировку ваших способностей добиться успеха.  
9) - при принятии решений руководствуйтесь принципом, что ошибок не бывает, есть обратная связь, понять, чего вы не хотите, тоже ценно, вам проще будет прийти к понимаю того, что вы хотите, существует много вариантов решения (подробно о беспройгрышной модели принятия решений читайте в книге Сьюзен Джефферс "Бойся, но действуй!")    
10) - если ваш страх относится к чему-то, на что вы в данный момент не можете повлиять, признайте факт страха и доверьтесь существованию, оно мудрое и любящее, позаботится о вас наилучшим образом.   Если вы предпочитаете проживать страх, то делайте самостоятельно упражнения АТОК (описывала Катя Румянцева)
11) - живите из изобилия, творите из собственной наполненности, когда вы настолько полны собой, что хотите поделиться, и вас не будет мучить страх быть отвергнутыми   напишите свои сильные стороны, чем вы хотели бы поделиться с другими, чего у вас так много, чем вы уже не можете не делиться? если вы пока не готовы назвать такую область, опишите, что в себе вы развиваете в данный момент, во что в себе вы инвестируете большое количество ресурсов Возможно, впоследствии эта зона интереса станет вашей зоной творческой реализации.  
12) - Четко и позитивно, глаголами действия сформулируйте свои цели и добивайтесь их. Напишите план действий по реализации желания/удовлетворению потребности, которая не удовлетворялась из-за страха.

Есть ли у вас больше ясности в отношении того, что делать с вашим самым большим страхом?


Дата добавления: 2015-08-17; просмотров: 57 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Вывод: БОЯТЬСЯ НЕЧЕГО!!| АНОТАЦІЯ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)