Передвижения

Стойка

В последнее время у волейболистов снизился, к сожалению, интерес к этому разделу техники, что

связано с тенденцией формирования команд высокорослыми игроками, для которых исходные положения

не имеют решающего значения. Например, если волейболисту с обычным ростом для приема

высоколетящего мяча требуется совершенная техника исходного положения и последую-24

щего прыжка, то для достижения того же результата высокорослому игроку достаточно подняться на

носки. Однако надо полагать, что если и высокорослый игрок в меру своих возможностей овладеет

рациональными исходными положениями, то его техника будет эффективнее.

Стоика волейболиста. Все действия волейболиста начинаются из положения стойки. И если эта исходная позиция выбрана правильно, если стойка технически грамотна, то создаются предпосылки для

высококоординированных движений, успешного выполнения всех элементов волейбольной техники. Особо важное значение имеет правильная стойка для начинающих волейболистов-школьников. Они не обладают

достаточной подвижностью, им надо овершенствовать координацию движений, а все это, как было сказано, и базируется на правильном исходном положении.

Есть одна рациональная стойка игрока, которая в прошлом была названа средней (рис. 1).

Рис. 1. Средняя стойка.

То, что сейчас нередко называют низкой и высокой стойками, это всего лишь производные положения основной

стойки. И таких исходных положений может быть бесконечное множество. Они возникают в зависимости

от игровой ситуации и характера предстоящих действий. Ноги волейболиста могут быть почти прямыми

или согнутыми до полного приседа, находиться рядом или расставленными до положения выпада вперед

или в стороны и т. д. Туловище тоже в зависимости от ситуации может быть наклонено или выпрямлено.

Но при всем этом многообразии структуры движений нельзя забывать о принципиальной основе. Она

заключается в том, что стойка —это исходное положение, позволяющее выполнить любой игровой

прием, а производные этой стойки служат для действий в той или иной конкретной ситуации. Так, для

приема мяча, отскочившего от сетки, игрок несколько прогибается, а при подаче его тело находится в

выпрямленном положении.

Если волейболисту предстоит выполнить верхнюю передачу, он уменьшает расстояние между ногами,

а перед защитными действиями, наоборот, увеличивает это расстояние, понижая центр тяжести тела. Причем такое положение зависит не только от игровой ситуации (чем ниже центр тяжести, тем удобнее перемещаться в горизонтальном направлении), но и от причин чисто субъективных.

Рассмотрим механизм движения, обеспечивающего горизонтальное перемещение. На рисунке. 2

Рис. 2 Понижение центра тяжести.

вектором А показано направление силы тяжести. Если одна из опор (в данном случае нога, находящаяся

сзади) разгибается, то центр тяжести тела благодаря силе этого разгибания направляется вверх-вперед

(вектор Б). Равнодействующая двух сил (В) будет направлена вперед (при равенстве силы тяжести и

усилий разгибающейся ноги). Чем ниже опускается центр тяжести тела, тем больше вперед (именно

вперед, а не вверх) будет направлен вектор Б, т. е. усилие разгибающейся ноги, значит, тем эффективнее

горизонтальное перемещение (В),

Принимая исходное положение, игрок выставляет вперед ногу, разноименную сильнейшей руке. Так,

правша выставляет вперед левую ногу, левша— правую. Это объясняется следующим. При ходьбе рука

человека движется в обратном направлении движению одноименной нога(перекрестная координация). Если правая нога впереди, то одноименная рука позади. Поэтому в волейболе (да и в других видах спорта, в которых наиболее важную роль имеют действия руками) движения ногами имеют второстепенное значение. Они помогают рукам, создают им удобные условия для работы. Так, для стойки правши характерно такое положение: когда правая рука впереди, одноименная нога находится сзади, а левая впереди, У левши обратное положение: впереди правая нога.

Такая закономерность исходного положения присуща всем волейболистам-юношам. У девушек нет

резкого различия между силой правой и левой руки. Об этой их особенности не следует забывать при

рекомендациях относительно выбора той или иной стойки. Итак, игрок-правша, находясь в стойке, выставляет вперед левую ногу, левша — правую. Волейболистки же, ощущающие неудобство в таком положении, занимают наиболее удобную для них позицию. Руки в стойке располагают так, чтобы кисти были перед грудью. Это создает одинаковые удобства для переноса их в положение как для нижней, так и для верхней передачи. Кисти обращены ладонями друг к другу, пальцы свободно согнуты, а большие обращены кверху. Туловище наклонено вперед, вес тела перенесен в направлении наиболее вероятного движения вперед.

Зачастую волейболисты грешат чрезмерной статичностью, в то время как самое элементарное

переступание с ноги на ногу создает благоприятные условия для последующего маневра и движения.

Занимая исходное положение и принимая соответствующую стойку, волейболист должен быть всегда в

состоянии полной готовности к действиям, ни в коем случае не «закрепощать» себя, а постоянно

чередовать расслабление с напряжением.

Передвижения

Каждый, даже начинающий волейболист как-то движется по площадке, воспринимая это как само

собой разумеющееся. Однако не каждый игрок умеет быстро и правильно занять удобное положение,

гарантирующее четкое выполнение игрового приема. Технике перемещений нужно учить, постепенно

вырабатывая у волейболистов хорошую подвижность. Не следует, однако,

путать хорошую подвижность с суетливостью, когда игроки бесцельно мечутся по площадке.

Подвижность должна быть осмысленной.

Шаги — самый простой способ передвижения на площадке. Продолжая оставаться в стойке,

волейболист делает так называемый приставной шаг, который (независимо от направления движения)

всегда начинают с ноги, находящейся впереди.

При необходимости увеличить расстояние перемещения делают двойной шаг. В этом случае

движение начинают с ноги, стоящей сзади по отношению к направлению перемещения (вперед—с правой

ноги, а назад—с левой). В методической литературе часто высказывается мнение, что в волейболе нельзя

применять двойные шаги в стороны. В результате этого игроки, находящиеся на задней линии и

выполняющие защитные функции, при движении по флангам скорее «пританцовывают», нежели

перемещаются, а во время блокирования из-за опасения наступить на ногу партнеру боятся к нему

приблизиться. Между тем двойной шаг позволяет быстро и четко преодолевать довольно большие

расстояния, а при блокировании—двигаться с партнером бок о бок. Поэтому полностью отвергать

двойной шаг в сторону не следует, но для его выполнения нужно предварительно сделать полуоборот в

сторону движения.

Скачок — это двойной шаг, но только с фазой полета в конце движения. Он дает возможность

быстро перемещаться и в то же время создает устойчивое положение для выполнения последующего

игрового приема.

Бег. Передвигаясь, волейболист находится в стойке, и это несколько сковывает его движения. При

беге же игрок заботится лишь о конечной фазе движения, где он занимает исходное положение для

выполнения игрового приема. Для этого волейболист должен быть готовым стартовать еще до того, как

мяч начал свой полет, и уже в начале бега определить направление перемещения.

Существует еще вид перемещения – падения, но их будем рассматривать позже.

Дата добавления: 2015-08-20