Способы оценки уровня развития анаэробной алактатной выносливости регбистов

1. BLEEP – 1 (BLEEP – Test 20 м)

Этот тест позволяет оперативно оценить выносливость игроков 11-13 лет в любое время и в любых условиях. Исходной может быть площадка поля или зала площадью 20 х 10 – 30 м. Одновременно могут участвовать от 2-х до 5-6 игроков.

Замеряется количество отрезков, пробегаемых игроками за 1 минуту (целых и частей 0.25; 0,5; 0.75).

2. RSA (Repead Speed Ability)

Челночный бег, 150 метров.

Производится разметка дистанции 25 метров через 5 метров для 4 – 5 спортсменов по линии старта.

Челночный бег выполняется по следующей схеме:

1.0 – отрезок 5м + 5м; туда - обратно

2.0 – отрезок 10м +10м; туда - обратно

3.0 – отрезок 15м + 15м; туда - обратно

4.0 – отрезок 20м+ 20м; туда - обратно

5.0 – отрезок 25м + 25м; туда – обратно

- фиксируется количество полных отрезков и их частей, пробегаемых спортсменом за 30 сек.

Выполняется 6 попыток с отдыхом между ними по 30 сек.

Расчет результатов:

1. определить расстояние, преодоленное спортсменом в каждом из 6 забегов по формулам:

(L-4)*50+100, где L – количество отрезков, пройденных в одном забеге.

2. определить общее расстояние, пройденное спортсменом в ходе тестирования (сумма шести L).

3. AGILTY - быстрота

Игрок поднимает мяч, лежащий на точке «Start» и бежит по команде до отметки «Finish», где приземляет мяч.

Время фиксируется от подъема мяча до приземления.

На приведенном ниже рисунке отображается трасса для проведения данного контрольного мероприятия и направления движения спортсмена по ней.

15m Start

4m

2m 2m 2m 2m

4m

15m

Finish

Таблица 2 - Нормативы по ОФП для регбистов возраста 15 лет

№	Название теста	Игровое амплуа	Нормативы
Отлично	Хорошо	Удовл.
1	Тест Купера (3000 м)	Нападающие	< 13,20	13,20-13,40	13,41-14,0
Защитники	< 12,30	12,30-12,50	12,51-13,15
2	RSA	Нападающие	> 690	690-670	669-650
Защитники	> 690	690-680	679-655
3	BLEEP – Test 20 м	Нападающие	> 12,4	12,4-11,9	11,8-11,3
Защитники	> 12,6	12,6-12,0	11,9-11,5
4	AGILTY (сек)	Нападающие	< 14.2	14.2-14.9	14.91-15.5
Защитники	< 13.9	13.9-14.5	14.51-15.0
5	Жим штанги 45 кг лежа (кол-во раз)	Нападающие	> 10	10-11	7-5
Защитники
6	Тяга бицепсами 25 кг (количество раз)	Нападающие	> 15	15-12	11-9
Защитники	> 13	13-10	9-6
7	Отжимание от земли (количество раз за 1 мин)	Нападающие	> 40	40-36	35-33
Защитники	> 38	38-36	35-33
8	Подтягивания на перекладине	Нападающие	> 10	10-8	7-5
Защитники	> 12	12-9	8-6
9	Подъем туловища (по ступеням)	Нападающие	6	4-5	3
Защитники	6	4-5	3
10	Динамометрия кисти	Нападающие	> 28	28-25	24-20
Защитники	> 25	25-20	19-15
11	Бег 30 м с высокого старта	Нападающие	< 4,65	4,65-5,0	5,01-5,5
Защитники	< 4,45	4,45-4,85	4,86-5,3
12	Бег 30 м с хода	Нападающие	< 4,0	4,0-4,5	4,51-4,9
Защитники	< 3,8	3,8-4,2	4,21-4,8
13	Бег 60 м с высокого старта	Нападающие	< 8,6	8,6-9,1	9,11-9,5
Защитники	< 8,4	8,4-8,9	8,91-9,3
14	Прыжок вверх с места (с двух ног) (см)	Нападающие	> 40	40-35	34-30
Защитники	> 42	42-38	37-33
15	Прыжок в длину с места (с двух ног)	Нападающие	> 210	210-200	199-197
Защитники	> 215	215-210	209-202
16	Тройной прыжок в длину с места (см)	Нападающие	> 640	640-620	619-590
Защитники	> 655	655-640	639-610

Таблица 3 - Нормативы по ОФП для регбистов возраста 16 лет

№	Название теста	Игровое амплуа	Нормативы
Отлично	Хорошо	Удовл.
1	Тест Купера (3000 м)	Нападающие	1 линии	< 13,0	13,0-13,20	13,21-13,50
2 линии	< 12,50	12,50-13,10	13,11-13,40
3 линии
Полузащитники	< 12,0	12,0-12,30	12,31-12,45
Защитники	№ 12, 13	< 12,10	12,10-12,30	12,31-12,45
№ 11, 14
№ 15
2	RSA	Нападающие	1 линии	> 700	700-680	679-660
2 линии
3 линии
Полузащитники	> 710	710-691	690-680
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
3	BLEEP – Test 20 м	Нападающие	1 линии	> 12,5	12,5-12,0	11,9-11,5
2 линии
3 линии
Полузащитники	> 13,4	13,4-12,9	12,8-12,3
Защитники	№ 12, 13	> 13,3	13,3-12,9	12,8-12,3
№ 11, 14
№ 15
4	AGILTY (сек)	Нападающие	1 линии	< 14.0	14.0-14.5	14.51-15.1
2 линии
3 линии
Полузащитники	< 13.5	13.5-14.0	14.01-14.5
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
5	Жим штанги лежа (кол-во раз); 55 кг - нападающие, 50 кг - защитники и полузащитники (кол-во раз)	Нападающие	1 линии	> 12	12-10	9-7
2 линии
3 линии
Полузащитники	> 12	12-10	9-7
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
6	Тяга бицепсами 30 кг (кол-во раз)	Нападающие	1 линии	> 12	15-12	11-9
2 линии
3 линии
Полузащитники	> 12	12-10	9-6
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
7	Отжимание от земли (кол-во раз за 1 мин)	Нападающие	1 линии	> 43	43-40	39-37
2 линии	> 44	44-42	41-39
3 линии
Полузащитники	> 40	40-38	37-34
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
8	Подъем туловища (кол-во раз за 2 мин)	Нападающие	1 линии	> 40	40-35	34-30
2 линии
3 линии
Полузащитники	> 45	45-40	39-35
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
9	Жим штанги лежа (макс вес)	Нападающие	1 линии	> 80	80-70	70-60
2 линии
3 линии	> 75	75-65	65-55
Полузащитники	> 65	65-60	60-50
Защитники	№ 12, 13	> 60	60-50	50-40
№ 11, 14
№ 15	> 65	65-60	60-55
10	Подтягивания на перекладине	Нападающие	1 линии	> 11	11-9	8-6
2 линии
3 линии	> 12	12-9	8-6
Полузащитники	> 13	13-11	10-8
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
11	Подъем туловища (по ступеням)	Нападающие	1 линии	6	5	4
2 линии
3 линии
Полузащитники	Ø 6
Защитники	№ 12, 13	Ø 6
№ 11, 14	Ø 6
№ 15	Ø 6
	Динамометрия кисти	Нападающие	1 линии	> 35	35-30	29-27
2 линии
3 линии
Полузащитники	> 33	33-28	27-24
Защитники	№ 12, 13	> 32	32-28	27-24
№ 11, 14
№ 15
	Бег 30 м с высокого старта (сек)	Нападающие	1 линии	< 4,6	4,6-5,0	5,01-5,5
2 линии	< 4,55	4,55-4,9	4,91-5,4
3 линии
Полузащитники	< 4,4	4,4-4,8	4,81-5,2
Защитники	№ 12, 13	< 4,35	4,35-4,7	4,71-5,2
№ 11, 14
№ 15	< 4,4	4,4-4,8	4,81-5,2
	Бег 30 м с хода (сек)	Нападающие	1 линии	< 3,9	3,8-4,2	4,21-4,8
2 линии	< 3,8	3,8-4,2	4,21-4,8
3 линии
Полузащитники	< 3,6	3,6-4,1	4,11-4,5
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
	Бег 60 м с высокого старта (сек)	Нападающие	1 линии	< 8,3	8,3-8,8	8,81-9,2
2 линии	< 8,2	8,2-8,7	8,71-9,2
3 линии
Полузащитники	< 8,0	8,0-8,5	8,51-8,9
Защитники	№ 12, 13	< 8,0	8,0-8,4	8,41-8,9
№ 11, 14
№ 15	< 8,0	8,0-8,5	8,51-8,9
	Прыжок вверх с места (с двух ног) (см)	Нападающие	1 линии	> 42	42-38	37-33
2 линии
3 линии
Полузащитники	> 45	45-40	39-35
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
	Прыжок в длину с места (с двух ног) (см)	Нападающие	1 линии	> 220	220-215	214-210
2 линии
3 линии
Полузащитники	> 225	225-220	219-212
Защитники	№ 12, 13
№ 11, 14
№ 15
	Тройной прыжок в длину с места (см)	Нападающие	1 линии	> 660	660-640	639-620
2 линии
3 линии	> 665	665-645	644-630
Полузащитники	> 680	680-670	669-650
Защитники	№ 12, 13	> 685	685-665	664-650
№ 11, 14
№ 15	> 680	680-670	669-650

Дата добавления: 2015-08-02