Вводный практический курс

Ю.Л.Каптен

ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ

вводный практический курс

ОТ АВТОРА........................................................................................................................................................................................... 4

ВВЕДЕНИЕ........................................................................................................................................................................................... 6

РАЗДЕЛ ПЕРВЫЙ............................................................................................................................................................................. 11

МЕДИТАЦИЯ И ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНЫЙ МИР................................................................................................................ 12

Глава 1. ОСНОВНЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О МЕДИТАЦИИ.......................................................................................... 12

1.1. Что такое "медитация"?................................................................................................................................................. 12

1.2. Цели медитативной практики...................................................................................................................................... 15

1.3. Медитативная практика и мировая культура........................................................................................................ 17

1.3.1 Медитация в период античности и в средневековой Европе........................................................................... 18

1.3.2. Медитация в древнем Китае..................................................................................................................................... 22

1.3.3. Медитация в чань(дзэн)-буддизме.......................................................................................................................... 32

1.3.4. Медитация в тантризме............................................................................................................................................. 37

1.3.5. Медитация в индуизме............................................................................................................................................... 42

1.3.6. Медитация в мусульманстве.................................................................................................................................... 50

Глава 2. МЕДИТАЦИЯ В ИНДИЙСКОЙ ЙОГЕ.................................................................................................................. 54

2.1. Шесть даршан и "йога-сутра" патанджали............................................................................................................ 54

2.2. Восьмеричный путь индийской йоги......................................................................................................................... 64

2.3. Ветви йоговского учения.............................................................................................................................................. 70

2.4. Типы медитации.............................................................................................................................................................. 74

Глава 3. МИРЫ ВО ВСЕЛЕННОЙ И УРОВНИ ДУХОВНОГО В ЧЕЛОВЕКЕ............................................................ 78

3.1. Миры во вселенной........................................................................................................................................................ 78

3.2. Жизнь на астральном плане........................................................................................................................................ 83

3.3. Что такое "прана"?......................................................................................................................................................... 87

3.4. Биополе человека и его структура............................................................................................................................ 89

1) МУЛАДХАРА-ЧАКРА............................................................................................................................................................ 91

2) СВАДИСТХАНА-ЧАКРА (СВАДХИСТХАНА-ЧАКРА; СВАДИСТАНА-ЧАКРА)............................................... 92

3) МАНИПУРА-ЧАКРА (МАНИПУРАКА-ЧАКРА)............................................................................................................. 92

4) АНАХАТА-ЧАКРА.................................................................................................................................................................. 93

5) ВИШУДХА-ЧАКРА (ВИАДХА-ЧАКРА)............................................................................................................................ 94

6) АДЖНА-ЧАКРА (АГНИ-ЧАКРА, ТРИКУТА).................................................................................................................. 95

7) САХАСРАРА-ЧАКРА (ТЫСЯЧЕЛЕПЕСТКОВЫЙ ЛОТОС)........................................................................................ 95

3.5. Макрокосм и микрокосм............................................................................................................................................. 100

3.6. Психофизиологические аспекты медитации......................................................................................................... 105

Глава 4. САМАДХИ И ДУХОВНАЯ ЭВОЛЮЦИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА....................................................................... 110

4.1. Самадхи.......................................................................................................................................................................... 110

4.2. Сверхнормальные способности человека............................................................................................................. 118

4.3. Ступени духовного развития человека и общества........................................................................................... 124

РАЗДЕЛ ВТОРОЙ ОСНОВЫ........................................................................................................................................................ 134

МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ.................................................................................................................................................. 135

Глава 5. МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 135

5.1. Образ жизни................................................................................................................................................................... 136

5.1.1. Основы психогигиены в йоге.................................................................................................................................. 136

5.1.2. Этические аспекты Садханы................................................................................................................................. 138

5.1.3. Распорядок дня.......................................................................................................................................................... 144

5.1.4. Секс и вредные привычки....................................................................................................................................... 147

5.1.5. Совершенствование духовных знаний............................................................................................................... 149

5.1.6. Благоприятные астрологические соответствия............................................................................................... 151

5.2. Диета................................................................................................................................................................................ 153

5.3. Контроль дыхания....................................................................................................................................................... 155

5.4. Позы для медитации.................................................................................................................................................... 161

УПРАЖНЕНИЕ 1.................................................................................................................................................................. 164

УПРАЖНЕНИЕ 2.................................................................................................................................................................. 164

УПРАЖНЕНИЕ 3.................................................................................................................................................................. 164

УПРАЖНЕНИЕ 4.................................................................................................................................................................. 164

5.5. МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА...................................................................................... 165

5.6. Ограничения и противопоказания........................................................................................................................... 168

5.7. Сочетания упражнений в одном цикле занятий.................................................................................................. 170

Глава 6. Описание упражнений в концентрации и медитации.................................................................................... 172

6.1. Медитация над звуками.............................................................................................................................................. 173

6.2. Медитация над мантрами (1 и 2)............................................................................................................................. 176

ПЕРВОЕ УПРАЖЕНИЕ............................................................................................................................................................ 176

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ......................................................................................................................................................... 180

6.3. Медитация над дыханием (1 и 2)............................................................................................................................. 181

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ......................................................................................................................................................... 182

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ......................................................................................................................................................... 182

6.4. Медитация над "ментальным небом"..................................................................................................................... 182

6.5. Тратака на свечу.......................................................................................................................................................... 184

6.6. Тратака на предмет..................................................................................................................................................... 185

6.7. Тратта на цветок........................................................................................................................................................... 187

6.8. Медитация над янтрой................................................................................................................................................ 187

6.9. Пять малых упражнений в медитации (для развития памяти)......................................................................... 189

6.10. Медитация над безмолвием ("ментальная пауза")........................................................................................... 191

6.11. Медитация над музыкой (1).................................................................................................................................... 194

6.12. Медитация над музыкой (2).................................................................................................................................... 196

6.13. Медитация над музыкой (3).................................................................................................................................... 198

6.14. Медитация над расширением сознания (1)........................................................................................................ 199

6.15. Медитация над первоэлементами......................................................................................................................... 200

МЕДИТАЦИЯ НАД "ЗЕМЛЕЙ"............................................................................................................................................. 201

МЕДИТАЦИЯ НАД "ВОДОЙ"................................................................................................................................................ 201

МЕДИТАЦИЯ НАД "ОГНЕМ"............................................................................................................................................... 201

МЕДИТАЦИЯ НАД "ВОЗДУХОМ"...................................................................................................................................... 202

МЕДИТАЦИЯ НАД "НЕБОМ"............................................................................................................................................... 202

6.16. Медитация над расширением сознания (2)........................................................................................................ 202

6.17. "Я — точка света "..................................................................................................................................................... 205

6.18. Психическое дыхание (1 и 2).................................................................................................................................. 206

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ......................................................................................................................................................... 206

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ......................................................................................................................................................... 207

6.19. Медитация над мантрой (3).................................................................................................................................... 209

6.20. Генерация тумо........................................................................................................................................................... 210

6.21. "Поменять луну и солнце местами"....................................................................................................................... 212

6.22. Медитация над чакрами и нади............................................................................................................................. 213

6.23. Медитативная пранайама....................................................................................................................................... 216

6.24. Джива-комплекс (1).................................................................................................................................................... 217

6.25. Джива-комплекс (2).................................................................................................................................................... 219

6.26. Медитация над мантрой (4 и 5).............................................................................................................................. 220

МАНТРА"СОЛЬ"....................................................................................................................................................................... 220

МАНТРА"ХИАЛ"....................................................................................................................................................................... 221

6.27. Пробуждение кундалини......................................................................................................................................... 221

6.28. Активизация чакр (1)................................................................................................................................................. 223

6.29. Активизация чакр (2)................................................................................................................................................. 224

6.30. Активизация чакр (3)................................................................................................................................................. 225

Глава 7. ЭЛЕМЕНТЫ ЭКСТРАСЕНСОРИКИ.................................................................................................................. 227

7.1. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА............................................................................................................................ 228

7.2. Методы исцеления правой......................................................................................................................................... 230

7.3. Развитие экстрасенсорных способностей............................................................................................................. 231

Глава 8. ПОМОЩЬ В САДХАНЕ.......................................................................................................................................... 234

ПРИЛОЖЕНИЯ................................................................................................................................................................................ 249

ПРИЛОЖЕНИЕ 1....................................................................................................................................................................... 249

СПИСОК МУЗЫКАЛЬНЫХ ПРОИЗВЕДЕНИЙ, РЕКОМЕНДУЕМЫХ ДЛЯ САМОУСПОКОЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ [51]................................................................................................................................................................................................. 249

ПРИЛОЖЕНИЕ 2....................................................................................................................................................................... 249

НЕКОТОРЫЕ ПОЭТИЧЕСКИЕ ОТРЫВКИ........................................................................................................................ 249

БХАРТРИХАРИ [89] СТИХ 173 ИЗ "ШАТАКАТРАИ"............................................................................................... 250

ШРИ АУРОБИН ДО ГХОШ ВЫДЕРЖКИ ИЗ ОТДЕЛЬНЫХ СТИХОТВОРЕНИЙ [1271................................. 250

ПРИЛОЖЕНИЕ З....................................................................................................................................................................... 251

ФОРМУЛЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ САМОВНУШЕНИЯ....................................................................................... 251

ПРИЛОЖЕНИЕ 4....................................................................................................................................................................... 252

МОЛИТВЕННЫЕ ФОРМУЛЫ............................................................................................................................................... 252

МОЛИТВА ПРЕПОДОБНЫХ ОТЦЕВ И СТАРЦЕВ ОПТИНСКИХ [103 ]............................................................ 252

МОЛИТВЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ В ЙОГЕ [24; 105; 184]........................................................................................ 253

ПРИЛОЖЕНИЕ 5....................................................................................................................................................................... 254

М А Н Т Р Ы........................................................................................................................................................................... 254

Дата добавления: 2015-07-20