Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Методические указания и практические рекомендации

Дугообразный шаг и нажатие кистями | Методические указания и практические рекомендации | Поворот туловища и втягивание стопы | Удерживание шара и возвращение стопы | Движение пятое | Движение седьмое | Поворот туловища и разворот стопы | Рука в виде крюка и возврат стопы | Поворот туловища и выполнение шага | Поворот туловища и втягивание стопы |


Читайте также:
  1. I. УКАЗАНИЯ К ИЗУЧЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ
  2. II. Вы собираетесь строить дом. Составьте рекомендации, употребив глаголы в
  3. III ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ УЧЕБНОГО ЗАНЯТИЯ
  4. IX. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К СЕМИНАРСКИМ ЗАНЯТИЯМ. ПРИМЕР.
  5. V. Практические указания к пользованию Катехизисом
  6. VII. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРЕПОДАВАТЕЛЮ
  7. VII. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СТУДЕНТУ ПО ОСВОЕНИЮ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ И ОРГАНИЗАЦИИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

 

 

Рис.7. Правильное положение и направление стоп при выполнении «послушного» дугообразного шага в четвертом движении «Дугообразный шаг и толчок кистью» 9 формы «Одиночная плеть». Так как направление дугообразного шага отклонено слегка влево, поперечное расстояние между ногами уменьшается. Следовательно, направление смещается влево на 15° от средней линии. На рисунке показано смещение влево на 15°.

1. Первое движение, при котором осуществляется переход в данной форме, похоже на переходное движение от 7‑й формы к 8‑й. Отличие данного движения в том, что переход выполняется облакоподобным перемещением кистей рук. Данный тип движений очень часто встречается в гимнастике тайцзицюань.

Что касается требований к этому движению, то с ними можно ознакомиться в описании предыдущей формы. Дополнительно остановимся на 3‑х моментах:

• самое главное то, что вам необходимо максимально повернуть вовнутрь носок правой ноги, чтобы при последующем выполнении дугообразного шага степень поворота пятки в процессе прижимания ее к поверхности не была слишком большой;

• осью поворота должна быть поясница, туловище удерживайте прямо, без отклонений по вертикали;

• при повороте туловища и разворота вовнутрь стопы, вслед за перемещением веса тела на левую ногу, необходимо левое колено отклонить слегка наружу. При невыполнении этого возникает напряжение левой ноги, закрепощение поясницы и бедер, оттопыривание ягодиц.

2. При перемещении центра тяжести нужно четко разграничивать промежуточное и конечное положение. Например, выполняя 1‑ое движение, согните левую ногу в колене, разверните туловище влево, и тогда центр тяжести тоже переместится соответственно на левую ногу. Только после того, как правая нога перейдет в промежуточное положение, станет возможным максимально развернуть вовнутрь носок правой ноги.

В ходе 2‑го движения только после переноса веса тела на правую ногу, левую можно легко переместить к внутренней стороне правой стопы. Это четкое разграничение промежуточного и конечного положения в движениях ног присутствует во всем комплексе гимнастики от начала до конца.

3. Требование «туловище вначале поворачивается немного влево», которое соблюдается при перешагивании в 3‑м движении, аналогично требованию ко 2‑му движению 1‑й подформы «Поглаживание гривы дикой лошади слева», и необходимо оно для правильной постановки левой ноги.

Если не выполнен поворот туловища и лицо направлено на юго‑запад, очень сложно выполнить перешагивание левой ногой в северо‑восточном направлении и, возможно, что движение будет направлено либо в восточном, либо в юго‑восточном направлении. Таким образом, направление, в котором должен выполняться дугообразный шаг нарушается, его поперечная ширина становится недостаточной.

4. Направление дугообразного шага должно быть смещено на 15° от средней линии. Поэтому, когда в ходе 3‑го движения вы ставите левую ногу пяткой на поверхность, носок должен быть отведен немного наружу.

Тип шага в форме «Одиночная плеть» — это «послушный» дугообразный шаг (то есть и левая рука, и левая нога расположены впереди), и поперечное расстояние между пятками обеих ног не должно превышать 10 см. Так как направление дугообразного шага в данной форме отклонено немного влево, поперечное расстояние между ногами уменьшается.

5. При выполнении крюкообразного движения кистью, согните запястье, соберите все пальцы вместе и крюк, образуемый ими, направьте вниз. Движение должно быть простым и естественным. Недопустимо собирать пальцы в положение «крюк» поочередно. Запястье, образующее «крюк», не должно произвольно вращаться.

6. Второе движение: выполните движение левой рукой по дуге назад до положения перед правым плечом. Во избежание сжатия подмышки, недопустимо, чтобы левая рука занимала положение возле правого запястья.

 


Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Дугообразный шаг и толчок кистью| Е и 4‑е движения

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.007 сек.)