|
Читайте также: |
Лечь прямо на спину, положив голову на твердую подушку, вытянуть руки и ноги вверх вертикально к туловищу и затем вибрировать ими. Это упражнение стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение во всем организме, способствует движению и обновлению лимфатической жидкости.
5 Правило. Упражнение «смыкание ладоней и стоп».
Лечь на спину, положить руки на грудь. Раскрыв ладони, соединить подушечки пальцев обеих рук, надавить ими друг на друга и расслабить, повторив это несколько раз. Затем двигать руками вперед и назад, с сомкнутыми кончиками пальцев. И, наконец, сомкнуть ладони над грудью. Это первая часть упражнения. Вторая –лёжа на спине, сомкнуть стопы и раскрыв колени наружу, двигать ногами вперед и назад десять раз на расстоянии от 1 до 1.5 длины ступни. Затем-оставаться в покое 5-10 минут.
Упражнение полезно тем, что помогает работе диафрагмы. Упражнение «смыкание стоп» имеет очень важное значение также потому, что координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер. При беременности оно помогает нормальному росту ребенка в утробе матери, исправляет его неправильное положение. Поэтому это упражнение очень полезно для будущих матерей, если она хочет иметь легкие роды.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 40 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Правило. Твердая подушка. | | | Практики традиционного Ушу и Цигун |