Правило. Твердая подушка.

Правило. Ровная постель.

Спать надо на твердой ровной постели. Любой пружинной постели следует избегать. Одеяло должно быть легким и тонким, но не допускающим охлаждения тела во время сна. Почему рекомендуется ровная постель? Когда тело лежит прямо на твердой постели, вес распределяется равномерно по всему телу и мышцы расслабляются полностью. Кроме этого, исправляется искривление позвоночного столба, которое происходит днем при работе стоя или сидя. Смещение позвонков, если его не исправлять, вызывает давление на нервы и кровеносные сосуды в межпозвоночных промежутках (что парализует их), а это, в конечном счете, приведет к заболеваниям тех органов, которые снабжаются энергией и кровью этими нервами и сосудами.

Твердая постель стимулирует деятельность кожи, предохраняет от опущения печени, активизирует работу кожных венозных сосудов, тем самым, ускоряя кровоснабжение кожи. Все это дает хороший сон и бодрое состояние после него.

Правило. Твердая подушка.

Перед сном надо класть шею на твердую подушку, при этом следить за тем, чтобы третий или четвертый шейный позвонок находился на вершине подушки. Вначале это будет болезненно, тогда вместо буфера между шеей и подушкой можно использовать полотенце. Однако, использую его время от времени, следует приучать себя к твердости подушки, чтобы, в конце концов, обходиться без него.

Твердая подушка способствует хорошему здоровью: исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, болезни уха, горла, носа и глаз.

Более того, она укрепляет мозг и позвоночник.

3 Правило. Упражнение «золотая рыбка».

Это упражнение надо выполнять следующим образом: лечь на спину, на ровную постель, затем потянуть на себя пальцы ног, положить обе руки под шею, скрестив их у четвертого и пятого шейного позвонка. В этом положении качать (вибрировать) все тело, подобно рыбке, извивающейся в воде. Делать это упражнение по 1-2 минуты утром и вечером. Упражнение помогает излечить сколиоз, устраняет искривление позвоночника и ослабляет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы, способствует улучшению перистальтики кишечника.

Дата добавления: 2015-07-25