Читайте также:
|
|
Перед голоданием кишечник очищается с помощью слабительного. Следующий день после чистки считается началом голодания. Пить можно, НО сухое голодание на много эффективней. В период голодания принимать какое либо слабительное ни в коем случае нельзя.
Условно выделяют 3 стадии.
На практике картина может отличаться от описанной. Зависит это от скорости основного обмена, повышенной или пониженной функции щитовидной железы, голодание в постели или «на ногах» не отрываясь от дел…
Период восстановления питания длиться столько же, сколько длился период голодания.
Продукты для восстановления.
1 день. Соки (томатный)
2 день. Соки (томатный)
3 день. Яблоки тертые, кефир, сок.
4 день. Сок, морковь тертая, яблоки тертые, кефир, хлеб.
5 день. Яблоки, морковь тертая, кефир, винегрет, хлеб.
6 день. Яблоки, морковь тертая, кефир, винегрет, каша на молоке, хлеб.
Затем можно начинать есть суп, творог, овощи, фрукты, и переходить к нормальному питанию.
Я рекомендую проводить такое голодание только тем, у кого лишний вес более 20 кг.
Другие диеты считаю малоэффективными – НЕ рассматриваю.
Общие советы
Питание 5-6 раз в день равными порциями.
Плюс при интенсивных тренировках добавляем витамины.
Адаптогены (элеутерококк, радиола, жень-шень…).
Кофеин (чай, кофе, а НЕ в таблетках) – так же способствует жиросжиганию.
Для сердца полезен калий, содержащийся в сухофруктах.
Исключаем соль – соль задерживает воду в организме.
Сочетать диету НЕОБХОДИМО с тренировками, иначе в первую очередь будут худеть мышцы. Организм будет стараться снизить основной обмен за счет снижения мышечной массы.
Заблуждения в питании:
НЕ есть после 19 (18) часов. При таком подходе организм длительное время голодует, после чего получает ОБЫЧНУЮ порцию еды, и вот тут организм «думает» - ага, я столько голодал, вдруг придется голодать еще столько же, запасу ка я эту энергию в виде жира, вдруг пригодится. И мы получаем обратный эффект. Если есть много и редко организму некуда деть эту энергию (НЕ нужны большие энергозатраты единовременно) и она запасается. Если есть часто и мало, энергия постепенно поступает и так же постепенно расходуется.
Баня
Основа жиросжигающего действия - ее мощное возбуждающее действие на смипатико - адреналовую систему с большим выбросом в кровь всех нейромедиаторов (дофамина, норадреналина, адреналина).
Раз или два в неделю, высокая температура, много кратковременных заходов.
Жир так же расщепляется на воду, в бане воду пьем умеренно или мало.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 70 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Питание | | | Дыхательная гимнастика |