|
Читайте также: |
Техника выполнения: данное упражнение выполняется с партнером. Примите исходное положение – сидя на полу, колени врозь, голени скрестить. Спина прямая, руки расположены на коленях. Голова в естественном положении. Из исходного положения партнер становится за вашей спиной и обхватывает вашу голову в области ушей. Медленным, плавным движением партнер вытягивает вашу голову вверх.
Характер воздействия: это упражнение растягивает мышцы, расположенные ниже основания черепа и на задней поверхности шеи.
Важные моменты:
1) сохранять положение туловища прямым и неподвижным;
2) контролировать действия вашего партнера;
3) стремиться расслабить мышцы лица, шеи и плечевого пояса;
4) при вытягивании шеи вверх строго контролировать положение левого и правого плеча, не допуская их подъема вверх;
5) сохранять естественным дыхание.
Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 31 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Упражнение 4 | | | Упражнение 6 |